Fenylalanin er en essensiell aminosyre involvert i syntesen av protein og signalmolekyler. Forskere studerer aktivt denne aminosyren, siden den har en sterk positiv effekt på normaliseringen av en persons mentale tilstand. De fant også anvendelse i sport..

Rollen til aminosyren fenylalanin i kroppen

Fenylalanin er i stand til å konvertere til eksitasjonsformidlere - noradrenalin og dopamin. De gir kroppen en rask økning i vitalitet og utholdenhet. For å skape et proteinmolekyl trenger kroppen forskjellige aminosyrer, som også inkluderer fenylalanin. Forresten, dannelsen av proteinforbindelser av menneskekroppen er en ekstremt viktig prosess, fordi slike deler av menneskekroppen som blod, muskler, indre organer og til og med hjernen består nesten utelukkende av proteinmolekyler. Denne aminosyren er også involvert i dannelsen av andre aminosyrer og stoffer, for eksempel:

• Tyrosin. Tar del i dannelsen av protein.
• Adrenalin og noradrenalin. Ansvarlig for tilpasningsprosessen til stressende situasjoner og normalisering av kroppsprosesser.
• Dopamin og endorfiner. Dette er meglere av glede og lykke. Jo mer dopamin, jo bedre. Men dette stoffet er også ansvarlig for å lære ferdigheter og bidrar til å forbedre langtidsminnet..

Hvilke matvarer inneholder fenylalanin

Fenylalanin finnes i proteinrike matvarer som:

• Høstost.
• Sjømat.
• Kjøtt.
• Melkepulver.
• Mandel.
• Peanøtt.
• Bønner.
• Soyaprodukter.
• Egg.
• Gresskar og sesamfrø.
• Bakeri produkter.

Hva brukes L-fenylalanin til i sport

Fenylalanin brukes aktivt av idrettsutøvere i forskjellige stadier av sportskarrieren.

• Under hvile eller posttraumatisk liv hjelper denne essensielle aminosyren til å lindre smerte og forbedre humøret..
• Under sportsaktiviteter fremmer det rask utvinning, gir styrke og øker utholdenhet.
• I løpet av konkurransefasen hjelper det å øke smerteterskelen, noe som gir mindre respons på forstyrrende gamle skader.

Fordelene og skadene med fenylalanin

Aminosyren fenylalanin er delt inn i to typer: med markøren "D" og "L".

1. L-fenylalanin har en anabole effekt;
2. D-fenylalanin påvirker mental helse.

Aminosyren virker på tilstander som vitiligo og depresjonssyndrom, og er også i stand til å stoppe følgende tilstander:

• Smerte.
• Uttak av alkohol.
• Parkinsons sykdom (D-fenylalanin kan redusere symptomene på sykdommen).
• ADHD (oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse), forbedrer allmenntilstanden.
• Forbedrer velvære med leddgikt.
• Reduserer effekten av premenstruelt syndrom.
• Fedme.
• Normaliserer funksjonen til skjoldbruskkjertelen.

Generelt er denne aminosyren i stand til å forbedre den intellektuelle funksjonen, blokkere menstruasjonssmerter, kroniske smerter, migrene og til og med smerter i kreft. Det har en positiv effekt på huden og normaliserer appetitten. Dessuten brukes denne aminosyren som et ekstra middel i kampen mot avhengighet av koffein, alkohol og til og med narkotika..

Bivirkninger av aminosyren fenylalanin

Det regnes som et trygt kosttilskudd, siden det høye innholdet finnes i en rekke matvarer med høyt proteininnhold, men det er en arvelig sykdom - fenylketonuri, hvor menneskekroppen ikke er i stand til å assimilere denne aminosyren, og derfor er kosttilskudd med fenylalanin kontraindisert sammen med mat, som inneholder en stor mengde.

Kontraindikasjoner for bruk av fenylalanin

Denne aminosyren har kontraindikasjoner. Fenylalanin sportstilskudd er kontraindisert for:

• Svangerskap.
• Angsttilstand.
• Diabetes.
• Høyt blodtrykk.
• Fenylketonuri.
• Pigmentert melanom.
• Personer som tar MAO-hemmere.

Hvordan ta fenylalanin i kroppsbygging

Denne aminosyren ble brukt i perioden før konkurransen. I kroppsbygging har det en positiv effekt på den emosjonelle komponenten til atleten i løpet av perioden med å redusere karbohydrater til et minimum. Verktøyet har også anabole aktiviteter og bidrar til å redusere fettvev.

Hva slags sportsnæring kan du kombinere

Denne aminosyren kan brukes med ethvert sportstilskudd. Fenylalanin i forbindelse med en annen sportsmat vil spille rollen som en synergist.

Topp 3 L-fenylalanintilskudd

Source Naturals L-fenylalanin

Dette tilskuddet anbefales å ta 1-2 tabletter per dag. Denne kjente produsenten inneholder ikke konserveringsmidler, sukker, soya, kunstige farger eller smaker..

Carlson DLPA

Carlsons DLPA-supplement inneholder to former (D og L) av aminosyrer i like proporsjoner. Legemidlet brukes aktivt av idrettsutøvere som et middel som lindrer smerte som et resultat av skader, blåmerker og nerveinnfangning. Også stoffet reduserer forekomsten av anfall.

L-fenylalanin fra NOW Foods

Dette stoffet er veldig populært blant idrettsutøvere på grunn av antall kapsler i pakken. Samlet sett er NOW Foods L-fenylalanin ikke annerledes.

Konklusjon

Fenylalanin er en essensiell aminosyre som finnes i en rekke matvarer, både plante- og dyrekilder. Det spiller en viktig rolle i å bygge muskelmasse, i forskjellige sykdommer og psykiske forhold. Fenylalanin regnes som en trygg aminosyre, men det kan være helsefarlig for personer med fenylketonuri.

L-fenylalanin

Sammensetning

Kapslene inneholder den aktive ingrediensen fenylalanin.

Ytterligere komponenter - triglyserider, silisiumdioksyd, vegetabilsk stearinsyre, gelatin, cellulose, renset vann.

Slipp skjema

Tilgjengelig i kapsler pakket i en flaske på 60 stk..

farmakologisk effekt

Fenylalanin er en syntetisk erstatning for en essensiell naturlig aminosyre med en kombinert effekt.

Farmakodynamikk og farmakokinetikk

L-fenylalanin - hva er det??

Dette stoffet er en kunstig erstatning for en naturlig aminosyre som produseres av menneskekroppen. Den strukturelle formelen til fenylalanin er C3H5CH2CH.

Å ta stoffet hjelper til med å gjenopprette normal pigmentering av huden, klarhet i tankene og akselerere starten på en følelse av munterhet. Under syntesen av adrenalin ble stimulering av kolecystokinin bemerket som en appetittaktivator. Legemidlet er foreskrevet for behandling av forskjellige lidelser: Parkinsons sykdom, depresjon, migrene, kroniske smertesyndromer, fedme og andre..

Denne aminosyren er viktig for å bygge en proteinblokk i menneskekroppen. I dette tilfellet er stoffet involvert i syntesen av insulin, papain og melanin. I tillegg hjelper komponenten med å fjerne metabolske produkter fra kroppen, forbedrer sekretoriske funksjoner i bukspyttkjertelen og leveren og normaliserer funksjonen til skjoldbruskkjertelen og binyrene..

I tillegg dannes basiske nevrotransmittere: noradrenalin og dopamin ved å akselerere utvekslingen av fenylalanin og tyrosin. Som et resultat avtar smerter, humør, hukommelse, læringsevne forbedres, libido øker. Det dannes også fenyletylamin, som er ansvarlig for følelsen av å være forelsket..

L-fenylalanin er involvert i produksjonen av tyroksin, som er skjoldbruskkjertelens basehormon. Dette hormonet regulerer stoffskiftet og hjelper til med å bli kvitt fedme.

Indikasjoner for bruk

Bruk av fenylalanin anbefales for:

• depressive tilstander;
• kronisk utmattelsessyndrom;
• hyperaktivitet eller oppmerksomhetsforstyrrelser;
• fedme;
• leddgikt;
• alkoholisme;
• premenstruelt syndrom;
• narkotika, koffeinavhengighet;
• migrene;
• vitiligo;
• kroniske smertesyndromer;
• Parkinsons sykdom.

Kontraindikasjoner for bruk

Legemidlet er ikke foreskrevet for:

• økt følsomhet;
• fenylketonuri;
• amming, graviditet;
• engangsbruk av MAO-hemmere.

Bivirkninger

I de fleste tilfeller fører ikke inntaket til bivirkninger. I dette tilfellet bør manifestasjon av allergiske reaksjoner i form av kløe og utslett forårsaket av overfølsomhet overfor stoffet ikke utelukkes..

Instruksjoner for bruk av L-fenylalanin (måte og dosering)

Det anbefales å ta en kapsel av stoffet 1-3 ganger daglig. Dette gjøres vanligvis mellom måltidene. Varigheten av behandlingen bestemmes av en spesialist.

Overdose

Ingen tilfeller av overdose med dette stoffet.

Interaksjon

Det er fastslått at denne aminosyren ikke interagerer med andre legemidler..

Salgsbetingelser

Det kreves resept for å kjøpe kapsler.

Lagringsforhold

Stedet for lagring av stoffet skal være tørt, kjølig, utilgjengelig for barn..

Holdbarhet

Analoger

Hovedanalogene er representert av medikamenter: Fenylalanin, DL-fenylalanin.

Alkohol

Denne aminosyren hjelper til med å redusere manifestasjonene av bakrus syndrom, alkoholavhengighet.

Anmeldelser av L-fenylalanin

Som regel rapporterer flertallet av pasientene som har tatt denne syntetiske aminosyreerstatningen at det er et av de effektive virkemidlene for å redusere manifestasjonene av avhengighet, depresjon, symptomer på Parkinsons sykdom..

Mange brukere lurer på hvor ellers denne aminosyren finnes. I tillegg til at den er inkludert i forskjellige drikker "for sinnet", kan denne komponenten også finnes i produkter: biff, kylling, fisk, soyabønner, egg, cottage cheese og melk..

Det er også mange meldinger fra brukere som er interessert i hva fenylalanin er, og om det er skadelig for menneskekroppen. På dette svarer eksperter at man selvfølgelig i alt må observere tiltaket. Faktum er at det å ta noen midler for å berolige, nyte og isolere seg fra eksterne faktorer er farlig for en person. Videre kan det forårsake avhengighet og forstyrrelse av indre organers aktivitet. Derfor må du ta stoffet i henhold til doseringen foreskrevet av legen og bare i en viss tid..

L-fenylalanin-pris hvor du kan kjøpe

Du kan kjøpe L-fenylalanin på et apotek til en pris av 1100 rubler.

Fenylalanin: en aminosyre for smerte og depresjon

Fenylalanin er en aminosyre som finnes i mange matvarer som kroppen vår bruker til å lage proteiner og andre viktige stoffer.

Forskere studerer aktivt effekten av denne aminosyren på depresjon, smerte og hudforhold..

Denne artikkelen inneholder alt du trenger å vite om fenylalanin, inkludert fordelene, bivirkningene og en liste over matvarer som inneholder den..

Hva er fenylalanin?

Fenylalanin er en aminosyre som er byggesteinene til proteiner i kroppen vår.

Dette stoffet finnes i to former: L-fenylalanin og D-fenylalanin. De er nesten identiske, men de har forskjellige molekylære strukturer. (1)

L-formen finnes i matvarer og brukes av kroppen til å lage proteiner, mens D-formen kan syntetiseres for bruk i visse medisiner. (2, 3)

Begge former er kombinert i et DLPA-supplement som brukes til å bekjempe depresjon.

Kroppene våre er ikke i stand til å produsere nok L-fenylalanin alene, så det regnes som en essensiell aminosyre som vi trenger for å få fra maten. (4)

L-fenylalanin finnes i mange dyre- og plantemat. (fem)

I tillegg til å delta i produksjonen av proteiner, brukes fenylalanin også til å lage en rekke andre stoffer som er viktige for kroppen, hvorav noen sender forskjellige signaler mellom forskjellige organer. (6)

Forskere studerer aktivt bruken av fenylalanin ved behandling av en rekke tilstander, inkludert hudsykdommer, depresjon og smerte. (3)

Imidlertid kan denne behandlingen være farlig for personer med den genetiske lidelsen fenylketonuri. (7)

Produksjon:

Fenylalanin er en essensiell aminosyre som brukes av kroppen til å lage proteiner og signalmolekyler. Forskere studerer aktivt bruken av fenylalanin i behandlingen av en rekke forhold. Det kan imidlertid være farlig for pasienter med visse genetiske tilstander..

Gunstige funksjoner

Viktig for kroppens normale funksjon

Kroppen vår trenger fenylalanin og andre aminosyrer for å lage proteiner..

Mange viktige proteiner finnes i hjernen, blodet, musklene, indre organer og praktisk talt alle deler av kroppen..

I tillegg er fenylalanin viktig for produksjonen av en rekke andre stoffer, inkludert (3):

• Tyrosin: Denne aminosyren er laget direkte av fenylalanin. Det brukes av kroppen til å lage nye proteiner, eller det kan omdannes til andre stoffer på denne listen. (8, 9)
• Epinefrin og noradrenalin: Når de står overfor stress, er dette stoffene som kreves for den adaptive antistressresponsen ved overaktivering. (ti)
• Dopamin: Dette stoffet hjelper hjernen til å føle glede, så vel som å danne minner og læringsevner. (6)

Problemer med normal funksjon av disse molekylene kan påvirke helsen negativt. (9, 11)

Fordi fenylalanin fremmer kroppens produksjon av disse stoffene, studeres det som en potensiell behandling for visse tilstander, inkludert depresjon. (ni)

Produksjon:

Fenylalanin kan omdannes til aminosyren tyrosin, som brukes til å lage viktige signalmolekyler. Disse molekylene er involvert i mange aspekter av normal kroppsfunksjon, inkludert humørsvingninger og stressrespons..

Kan være nyttig under visse forhold

En rekke studier har undersøkt de potensielle gunstige effektene av fenylalanin på visse medisinske tilstander.

Flere studier har vist at det er effektivt ved behandling av vitiligo, en hudtilstand der huden blir misfarget og flekker. (12)

Andre studier bemerker at bruk av fenylalanintilskudd i forbindelse med eksponering for ultrafiolett (UV) stråling kan forbedre hudtilstanden hos mennesker med lignende tilstander. (13, 14)

Fenylalanin kan brukes til å lage dopaminmolekyler. Dopamin dysfunksjon i hjernen har vært knyttet til noen former for depresjon. (6, 15)

En liten studie på bare 12 personer viste den mulige fordelen med en blanding av D- og L-formene av denne aminosyren ved behandling av depresjon, da 2/3 av forsøkspersonene rapporterte forbedring. (seksten)

Dette beviset på effektiviteten av fenylalanin ved behandling av depresjon er imidlertid ekstremt lite, gitt at alle andre studier ikke har funnet klare fordeler. (17, 18, 19)

I tillegg til vitiligo og depresjon, har de potensielle effektene av fenylalanin på følgende forhold blitt studert:

• Smerter: I noen tilfeller kan D-formen av fenylalanin bidra til å redusere smertefulle symptomer. Forskningsresultatene er imidlertid blandede. (2, 20, 21, 22)
• Alkoholuttak: En liten mengde forskning antyder at denne aminosyren sammen med andre aminosyrer kan bidra til å lindre abstinenssymptomer. (23)
• Parkinsons sykdom: En ganske begrenset mengde forskning antyder at fenylalanin kan bidra til å lindre symptomene på Parkinsons sykdom. Imidlertid er det nødvendig med en grundigere studie av dette problemet. (24)
• ADHD: Hittil har studier ikke vist fordeler med denne aminosyren ved behandling av ADHD (attention deficit hyperactivity disorder). (25, 26)

Produksjon:

Fenylalanin kan være nyttig ved behandling av hudsykdommer som kalles vitiligo. De tilgjengelige forskningsresultatene er ikke nok til å trygt angi effektiviteten av denne aminosyren i behandlingen av andre sykdommer..

Bivirkninger

Fenylalanin finnes i mange proteinrike matvarer og regnes som "generelt trygt" av US Food and Drug Administration (FDA). (27)

Mengden av denne aminosyren som finnes i produkter, bør ikke utgjøre noen fare for en sunn person.

Lite eller ingen bivirkninger er sett med dette tillegget i doser på opptil 50-100 mg per kilo kroppsvekt. (9, 13)

Imidlertid bør gravide unngå å ta fenylalanintilskudd..

I tillegg er det et veldig bemerkelsesverdig unntak fra den generelle sikkerheten til denne aminosyren..

Personer med fenylketonuri, en lidelse preget av en metabolsk forstyrrelse av aminosyren, klarer ikke å metabolisere fenylalanin på riktig måte. Konsentrasjonen av fenylalanin i kroppen til slike pasienter kan være opptil 400 ganger høyere enn hos friske mennesker. (3, 7)

Denne farlig høye konsentrasjonen kan føre til hjerneskade og mental retardasjon, samt problemer med overføring av andre aminosyrer til hjernen. (7, 28)

På grunn av alvorlighetsgraden av tilstanden blir alle babyer undersøkt for tegn på fenylketonuri kort tid etter fødselen..

Pasienter med fenylketonuri får forskrevet et spesielt lavprotein diett som de trenger å følge med gjennom hele livet (7).

Produksjon:

Fenylalanin regnes som trygt i mengdene som finnes i matvarer. Imidlertid er pasienter med fenylketonuri ikke i stand til å absorbere denne aminosyren riktig, derfor, for å unngå alvorlige konsekvenser, bør de minimere forbruket av slike matvarer..

Mat med høyt fenylalanin

Fenylalanin inneholder mange matvarer fra både plante- og dyrekilder.

De beste plantekildene til denne aminosyren er soyaprodukter, samt visse frø og nøtter, inkludert soyabønner og gresskarfrø. (fem)

En porsjon (200 kalorier) med soyaproteintilskudd kan inneholde omtrent 2,5 gram fenylalanin.

Når det gjelder animalske produkter, er egg, sjømat og bestemt kjøtt først og fremst (opptil 2-3 gram aminosyrer i en porsjon for 200 kalorier). (5, 29)

Generelt er det ikke behov for målrettet å velge matvarer basert på fenylalanininnholdet..

Hvis kostholdet ditt inneholder et tilstrekkelig utvalg av proteinrike matvarer, får du nok fenylalanin, så vel som andre essensielle aminosyrer..

Produksjon:

Mange matvarer, inkludert soyaprodukter, egg, sjømat og kjøtt, inneholder fenylalanin. Hvis kostholdet ditt inneholder et tilstrekkelig utvalg av proteinrike matvarer, får du nok fenylalanin..

Konklusjon

Fenylalanin er en essensiell aminosyre som finnes i både plante- og animalsk mat.

Det kan være nyttig i behandlingen av vitiligo hudsykdom, men det er begrenset forskning for å støtte effektene på depresjon, smerte og andre forhold..

Generelt anses denne aminosyren som trygg, bortsett fra hos pasienter med fenylketonuri, som stoffet kan ha livstruende bivirkninger for..

Du kan lese anmeldelser, samt kjøpe fenylalanin, i iHerb-butikken.

• Dette avsnittet inneholder en sponset lenke. Du vil få rabatt fra oss når du legger inn din første bestilling, og butikken betaler oss en liten prosentandel av fortjenesten fra kjøpet ditt. Dette lar deg spare penger, og vi støtter arbeidet til nettstedet og redaksjonen. Takk!

Ønsker å kjøpe et supplement?

Vi anbefaler å bestille dem fra iHerb. Denne butikken tilbyr over 30.000 kvalitetsvarer som sendes fra USA til rimelige priser..

Fenylalanin

Fenylalanin tilhører gruppen av essensielle aminosyrer. Det er en byggestein for produksjon av proteiner som insulin, papain og melanin. I tillegg fremmer det eliminering av metabolske produkter i leveren og nyrene. Det spiller også en viktig rolle i å forbedre bukspyttkjertelen..

Fenylalaninrike matvarer:

Generelle egenskaper ved fenylalanin

Fenylalanin er en aromatisk aminosyre som er en del av proteiner, og er også tilgjengelig i kroppen i fri form. Fra fenylalanin danner kroppen en ny veldig viktig aminosyre tyrosin.

For mennesker er fenylalanin en essensiell aminosyre, siden den ikke produseres av kroppen alene, men tilføres kroppen sammen med mat. Denne aminosyren har to hovedformer - L og D..

L-form er den vanligste. Det er en del av proteinene i menneskekroppen. D-formen er et utmerket smertestillende middel. Det er også en blandet LD-form med kombinerte egenskaper. LD-formen er noen ganger foreskrevet som kosttilskudd for PMS.

Daglig behov for fenylalanin

• opptil 2 måneder kreves fenylalanin i en mengde på 60 mg / kg;
• opptil 6 måneder - 55 mg / kg;
• opptil 1 år - 45-35 mg / kg;
• opptil 1,5 år - 40-30 mg / kg;
• under 3 år - 30-25 mg / kg;
• under 6 år - 20 mg / kg;
• over 6 år for barn og voksne - 12 mg / kg.

Behovet for fenylalanin øker:

• med kronisk utmattelsessyndrom (CFS);
• depresjon;
• alkoholisme og andre former for avhengighet;
• premenstruelt spenningssyndrom (PMS);
• migrene;
• vitiligo;
• i barndom og førskolealder;
• med rus i kroppen;
• med utilstrekkelig sekretorisk funksjon i bukspyttkjertelen.

Behovet for fenylalanin avtar:

• med organiske lesjoner i sentralnervesystemet;
• med kronisk hjertesvikt;
• med fenylketonuri;
• med strålingssyke;
• under graviditet;
• diabetes;
• høyt blodtrykk.

Fenylalaninabsorpsjon

I en sunn person absorberes fenylalanin godt. Når du spiser mat rik på fenylalanin, bør det utvises forsiktighet av de som har en arvelig lidelse av aminosyremetabolismen, kalt fenylketonuri..

Som et resultat av denne sykdommen klarer ikke fenylalanin å konvertere til tyrosin, noe som har en negativ effekt på hele nervesystemet og spesielt hjernen. Samtidig utvikler fenylalanin demens, eller Fells sykdom.

Heldigvis er fenylketonuri en arvelig sykdom som kan overvinnes. Dette oppnås ved hjelp av et spesielt kosthold og spesiell behandling som er foreskrevet av en lege..

Nyttige egenskaper av fenylalanin og dens effekt på kroppen:

En gang i kroppen vår er fenylalanin i stand til å hjelpe ikke bare i produksjonen av protein, men også i en rekke sykdommer. Det er bra for kronisk utmattelsessyndrom. Gir rask gjenoppretting av kraft og klarhet i tenking, styrker hukommelsen. Fungerer som en naturlig smertestillende. Det vil si at med et tilstrekkelig innhold av det i kroppen, reduseres følsomheten for smerte betydelig..

Hjelper med å gjenopprette normal hudpigmentering. Den brukes mot oppmerksomhetsforstyrrelser, så vel som for hyperaktivitet. Under visse forhold blir det omdannet til aminosyren tyrosin, som igjen er grunnlaget for to nevrotransmittere: dopamin og noradrenalin. Takket være dem forbedres hukommelsen, seksuell lyst øker, og evnen til å lære øker..

I tillegg er fenylalanin utgangsmaterialet for syntesen av fenyletylamin (stoffet som er ansvarlig for følelsen av kjærlighet), samt adrenalin, som forbedrer humøret.

Fenylalanin brukes også til å redusere appetitten og redusere trang til koffein. Det brukes mot migrene, muskelkramper i armer og ben, postoperativ smerte, revmatoid artritt, nevralgi, smertesyndrom og Parkinsons sykdom.

Interaksjon med andre elementer

En gang i kroppen vår interagerer fenylalanin med forbindelser som vann, fordøyelsesenzymer og andre aminosyrer. Som et resultat dannes tyrosin, noradrenalin og fenyletylamin. I tillegg er fenylalanin i stand til å samhandle med fett.

Tegn på mangel på fenylalanin i kroppen:

• svekkelse av hukommelsen;
• Parkinsons sykdom;
• depressiv tilstand;
• kronisk smerte;
• tap av muskelmasse og dramatisk vekttap;
• misfarging av håret.

Tegn på overflødig fenylalanin i kroppen:

• overexcitation av nervesystemet;
• redusert hukommelse;
• forstyrrelse av hele nervesystemet.

Faktorer som påvirker innholdet av fenylalanin i kroppen:

Det systematiske forbruket av matvarer som inneholder fenylalanin og fraværet av arvelig Fells sykdom er to hovedfaktorer som spiller en viktig rolle i å gi kroppen denne aminosyren..

Fenylalanin for skjønnhet og helse

Fenylalanin kalles også aminosyren med godt humør. Og en person med godt humør tiltrekker seg alltid andres synspunkter, og er spesielt attraktiv. I tillegg bruker noen fenylalanin for å redusere usunne matbehov og bli slankere..

En tilstrekkelig mengde fenylalanin i kroppen gir håret en rik farge. Og ved å gi opp den vanlige bruken av kaffe og erstatte den med fenylalaninholdige produkter, kan du forbedre hudfargen og styrke helsen din..

Fenylalanin: hva det er, fordeler og skader, produkter

Fenylalanin er en aminosyre som finnes i mange matvarer og brukes av kroppen din til å lage proteiner og andre viktige molekyler. Det har blitt studert for dets effekter på depresjon, smerte og hudforhold. Denne artikkelen skisserer alt du trenger å vite om fenylalanin, inkludert fordelene, potensielle skader og hvilke matvarer den inneholder..

Hva er fenylalanin?

Fenylalanin er en aminosyre som er byggesteinen i proteiner i kroppen din.

Dette molekylet eksisterer i to former: L-fenylalanin og D-fenylalanin. De er nesten identiske, men har litt forskjellige molekylære strukturer (1).

L-formen finnes i matvarer og brukes til å lage proteiner i kroppen din, mens D-formen kan syntetiseres for bruk i medisin (2, 3).

Kroppen din klarer ikke å produsere nok L-fenylalanin alene, og det er derfor den regnes som en essensiell aminosyre som må hentes fra kostholdet ditt (4).

Fenylalanin finnes i et bredt utvalg av matvarer, både plante- og dyrekilder (5).

I tillegg til sin rolle i proteinproduksjonen, brukes fenylalanin til å skape andre viktige molekyler i kroppen din, hvorav noen sender signaler mellom forskjellige deler av kroppen din (6).

Fenylalanin har blitt studert som et medikament i flere tilstander, inkludert hudsykdommer, depresjon og smerte (3).

Imidlertid kan det være farlig for personer med en genetisk tilstand som kalles fenylketonuri (7).

Fenylalanin er en essensiell aminosyre som brukes til å lage proteiner og signalmolekyler. Det har blitt studert som et medikament for flere sykdommer, men er farlig for personer med fenylketonuri..

Fordelene med fenylalanin for menneskekroppen

Fenylalanin er viktig for at kroppen din fungerer normalt og kan være gunstig under visse forhold. Her er hvorfor fenylalanin er bra for menneskekroppen:

Det er viktig for kroppens normale funksjon.

Kroppen din trenger fenylalanin og andre aminosyrer for å lage proteiner.

Mange viktige proteiner finnes i hjernen din, blod, muskler, indre organer og praktisk talt overalt i kroppen din..

Dessuten er fenylalanin kritisk for produksjonen av andre molekyler, inkludert (3):

• Tyrosin: Denne aminosyren er laget direkte av fenylalanin. Den kan brukes til å lage nye proteiner eller konvertere til andre molekyler på denne listen (8, 9).
• Adrenalin og noradrenalin: Når de står overfor stress, er disse molekylene viktige for kroppens kamp-eller-fly-respons (10).
• Dopamin: Dette molekylet er involvert i følelser av glede i hjernen din og danner også minner og læringsevner (6).

Problemer med de normale funksjonene til disse molekylene kan forårsake negative helseeffekter (9, 11).

Siden fenylalanin brukes til å skape disse molekylene i kroppen din, blir det studert som et potensielt medikament for visse tilstander, inkludert depresjon (9).

Fenylalanin kan omdannes til aminosyren tyrosin, som deretter brukes til å generere viktige signalmolekyler. Disse molekylene er involvert i aspekter av kroppens normale funksjon, inkludert humør og stressrespons..

Kan være nyttig under visse forhold

Flere studier har sett på om fenylalanin kan være gunstig ved behandling av visse tilstander.

Noen studier har vist at det kan være effektivt ved behandling av vitiligo, en hudtilstand som forårsaker misfarging og flekker (12).

Andre studier har rapportert at inntak av fenylalanintilskudd sammen med eksponering for ultrafiolett (UV) lys kan forbedre hudpigmenteringen hos personer med denne tilstanden (13, 14).

Fenylalanin kan brukes til å lage dopaminmolekylet. Mangel på dopamin i hjernen er forbundet med noen former for depresjon (6, 15).

En liten studie på 12 personer viste den mulige fordelen med en blanding av D- og L-formene av denne aminosyren ved behandling av depresjon, hvor 2/3 av pasientene viste forbedring (16).

Imidlertid er det minimal fenylalaninstøtte for depresjon, og de fleste studier har ikke funnet klare fordeler (17, 18, 19).

I tillegg til vitiligo og depresjon har fenylalanin blitt studert for potensielle effekter på:

• Smerter: D-formen av fenylalanin kan bidra til en viss grad av smertelindring, selv om forskningsresultatene er motstridende (2, 20, 21, 22).
• Alkoholtilbaketrekkssyndrom: En liten mengde forskning antyder at denne aminosyren sammen med andre aminosyrer kan bidra til å lindre alkoholabstinenssymptomer (23).
• Parkinsons sykdom: Svært begrensede bevis antyder at fenylalanin kan være nyttig i behandlingen av Parkinsons sykdom, men mer forskning er nødvendig (24).
• ADHD: For tiden indikerer studier ikke en fordel med denne aminosyren ved behandling av oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) (25, 26).

Fenylalanin kan være nyttig i behandling av en hudtilstand som kalles vitiligo. Bevisene gir ikke sterk støtte for effektiviteten av denne aminosyren ved behandling av andre tilstander, selv om det har vært begrenset forskning av høy kvalitet.

Skade på fenylalanin: bivirkninger og kontraindikasjoner

Fenylalanin finnes i mange proteinholdige matvarer og er FDA-sikker (27).

Mengden av denne aminosyren som finnes i mat, bør ikke utgjøre en fare for friske mennesker.

Videre, i doser på 50-100 mg per kg kroppsvekt, er bivirkningene svake eller helt fraværende (9, 13).

Det er imidlertid best for gravide å unngå å ta fenylalanintilskudd..

Mennesker med en aminosyreomsetningsforstyrrelse kalt fenylketonuri kan ikke behandle fenylalanin riktig. Konsentrasjonen av fenylalanin i blodet kan være omtrent 400 ganger høyere enn konsentrasjonen uten fenylketonuri (3, 7).

Disse farlig høye konsentrasjonene kan forårsake hjerneskade og nedsatt mental utvikling, samt problemer med transport av andre aminosyrer til hjernen (7, 28).

På grunn av alvorlighetsgraden av tilstanden blir babyer vanligvis screenet for PKU kort tid etter fødselen..

Personer med fenylketonuri vises et spesielt lavprotein diett, som vanligvis må følges for livet (7).

Fenylalanin regnes som trygt i mengdene som finnes i vanlig mat. Imidlertid kan personer med fenylketonuri ikke metabolisere denne aminosyren og må minimere inntaket på grunn av alvorlige helsekonsekvenser..

Hvilke matvarer inneholder fenylalanin

Mange plante- og animalske produkter inneholder fenylalanin.

Soyamat er noen av de beste plantekildene til denne aminosyren, samt noen frø og nøtter, inkludert soyabønner og gresskarfrø (5).

Soyaproteintilskudd kan gi omtrent 2,5 gram fenylalanin per 200 kaloriporsjoner (5, 29).

Blant animalsk mat er egg, sjømat og noe kjøtt gode kilder som gir opptil 2 til 3 gram for hver 200 kalorier (5, 29).

Samlet sett trenger du sannsynligvis ikke å målrettet velge mat som inneholder mye fenylalanin..

Å spise en rekke proteinrike matvarer hele dagen vil hjelpe deg med å få riktig mengde fenylalanin sammen med andre essensielle aminosyrer.

Mange matvarer, inkludert soyaprodukter, egg, sjømat og kjøtt, inneholder fenylalanin. Å spise en rekke proteinrike matvarer hver dag vil gi deg alle aminosyrene kroppen din trenger, inkludert fenylalanin..

Oppsummer

• Fenylalanin er en essensiell aminosyre som finnes i både matvarer fra planter og dyr.
• Denne aminosyren kan være nyttig i behandling av vitiligo, men forskning på dens effekter på depresjon, smerte eller andre forhold er begrenset..
• Det regnes som trygt, men personer med fenylketonuri kan oppleve farlige bivirkninger.

Var denne artikkelen nyttig for deg? Del den med andre!

Fenylalanin

Fenylalanin (fenylalanin) er en aminosyre som er en forløper for tyrosin, så vel som de viktigste nevrotransmittere: dopamin, adrenalin, noradrenalin. Denne aminosyren inntas med proteinrike matvarer som kjøtt, fisk, meieriprodukter og nøtter. Eller i form av kosttilskudd.

Som kosttilskudd kommer det i tre former:

• L-fenylalanin. Det er en naturlig forekommende form av aminosyren som finnes i matvarer med høyt proteininnhold. Det øker humøret, motivasjonen og forbedrer hukommelsen.
• D-fenylalanin. Dette er en syntetisk "L" -form. Har en smertestillende effekt.
• DL-fenylalanin. Kombinasjon av L- og D-former. Også kalt DLPA. Kombinerer deres fordelaktige egenskaper: antidepressiv, motivator, smertestillende, nootropic.

1. Hvor kan jeg kjøpe fenylalanin
2. Hvordan virker det
3. Gunstige funksjoner
4. Forbedrer arbeidsminnet
5. Forbedrer oppmerksomheten
6. Hjelper med depresjon
7. Andre fordelaktige egenskaper
8. Fenylalanin bivirkninger
9. Hvor er fenylalanin funnet
10. Instruksjoner for bruk
11. Konklusjon

Hvor kan jeg kjøpe fenylalanin

Du kan kjøpe ved hjelp av lenkene nedenfor i iHerb nettbutikk:

Hvordan virker det

Når fenylalanin absorberes i kroppen, absorberes det gjennom tarmene, behandles deretter av leveren og slippes ut i blodet. Deretter krysser den membranen mellom blodet og sentralnervesystemet (blod-hjerne-barriere) og kommer inn i hjernen.

L-fenylalanin er en forløper for en annen aminosyre, L-tyrosin. Sistnevnte omdannes til Levodopa (L-DOPA), men det transformeres allerede til dopamin, adrenalin og noradrenalin. Videre i orden.

Dopamin, adrenalin og noradrenalin er nevrotransmittere. De overfører meldinger mellom nervecellene. Meldinger er ikke i form av tekst, men i form av en handling, følelse, lyst osv. Antall nevrotransmittere avgjør hvordan vi føler, hvor raske og smarte vi er, og generelt, om vi er fornøyde med livet vårt.

Så dopamin. Den rette balansen gir oss godt humør, og mangelen fører til tap av motivasjon og hukommelsessvikt. Og ikke bare. Dopaminmangel har vært knyttet til en nevrodegenerativ sykdom, Parkinsons sykdom (PD). Det er en sterk dopaminmangel som forårsaker tremor, muskelstivhet og depresjon - de viktigste symptomene på PD..

Hva med adrenalin og noradrenalin? Adrenalin gir oss en bølge av energi og styrke i stressende situasjoner. Men noradrenalin fungerer annerledes. Det forbedrer årvåkenhet, hukommelse og kognitiv funksjon.

Problemet er at både adrenalin og noradrenalin er laget av dopamin. Derfor fører mangel på dopamin til en mangel på 2 andre. Det er derfor det er viktig å opprettholde riktig balanse mellom hormoner og nevrotransmittere i kroppen - alt er sammenkoblet..

Akkurat nå undersøkte vi virkningsmekanismen til L-fenylalanin, og hva med andre?

D-fenylalanin, en syntetisk versjon av "L" -formen, fungerer veldig annerledes. Det bremser virkningen av to enzymer: enkefalinase og endorfinase. Begge disse enzymene bryter ned endorfiner, og ved å bremse dem reduserer de smerte. Derav smertelindrende effekter. [R]

Når det gjelder sistnevnte, DL-fenylalanin, kombinerer den de fordelaktige egenskapene til de to formene. For dette elsker de ham. Og likevel, i motsetning til "D" -formen, danner den fortsatt dopamin. Vel, da vet du selv.

Gunstige funksjoner

Forbedrer arbeidsminnet

Arbeidsminnet vårt ligner på hovedminnet til en datamaskin. Så snart du starter noe mentalt arbeid, tildeler hjernen et arbeidsområde for det. Akkurat som på en datamaskin eller telefon blir det tildelt minne til applikasjonen.

Mens du er opptatt med denne oppgaven, lagrer og behandler hjernen all nødvendig informasjon. Men hvis hukommelsen ikke er nok, reduseres intelligens, produktivitet, kreativitet og til og med glede i arbeidet som utføres..

Hvor er utgangen? Det er her fenylalanin kommer inn..

Poenget er at fenylalanin er en forløper for tyrosin. Det er i sin tur forløperen til dopamin og noradrenalin. Forskere har funnet ut at tyrosin har en buffereffekt på hukommelse og kognitiv funksjon. Dette betyr at det blir lettere å holde og jobbe med all informasjon.

Det kan konkluderes med at fenylalanin kan være nyttig når det er stor arbeidsmengde på jobben eller før en eksamen..

Forbedrer oppmerksomheten

I tider med fare eller stress sover ikke hjernen vår. Det sender et signal til binyrene om å frigjøre adrenalin og noradrenalin. Adrenalin vil gi styrke og reaksjonshastighet. Og noradrenalin er ansvarlig for oppmerksomhet og intelligens.

For ikke å "stumpe" i en kritisk situasjon, må du fylle på alle nødvendige stoffer. I tillegg tømmer konstant stress tilførselen av adrenalin og noradrenalin i hjernen. Denne mangelen fører til tretthet, irritabilitet og mental tilbakegang..

Dette er grunnen til at det er så viktig å opprettholde tilstrekkelig tilførsel av fenylalaninråstoffet. [R]

Hjelper med depresjon

Depresjon er en psykisk sykdom som i utgangspunktet er preget av humørsykdommer: tristhet, depresjon og manglende evne til å nyte noe (sex, kommunikasjon, reise). Så kommer tap av søvn og matlyst, eller omvendt - døsighet og mat. Mental evner reduseres, og en person begynner å isolere seg fra samfunnet.

Det kan være mange årsaker: problemer i forholdet til foreldrene, en kjæres død, tap av jobb, funksjonshemming, alkohol- eller narkotikamisbruk etc..

Men hva har fenylalanin å gjøre med det??

Vi har allerede nevnt at mangel på dopamin fører til tap av humør, og mangel på det fører til Parkinsons sykdom, depresjon. Og fenylalanin øker denne nevrotransmitteren. Det var her han kom godt med.

Nå for å undersøke. Allerede i 1977 ble det gjennomført en studie. Vi tok 20 personer med depresjon. Og de ga dem DL-fenylalanin i doser på 72-200 mg / dag. Alt dette varte i 20 dager. Og slik at alt var rettferdig, ble tre metoder brukt samtidig for å dokumentere alle psykopatologiske, nevrologiske og andre endringer:

For å være sikker på alt, har forskere invitert erfarne psykiatere.

På slutten av studien kunne 12 personer bli utskrevet fra sykehuset og sendt hjem. Alt var så bra. Fire hadde enten milde eller moderate antidepressiva reaksjoner. Noe som også er bra - sammenlign prisene på antidepressiva og stoffet vårt. Men de resterende fire hadde ingen effekt i det hele tatt. Tilsynelatende individuell intoleranse, men dette er ikke sikkert.

I en annen studie fra 1979 sammenlignet forskere DL-fenylalanin og imipramin. Imipramin er et av de tidligste og mest potente antidepressiva. Vi tok 40 personer med depresjon. Delt i to like grupper på 20 hver og gitt enten DL-fenylalanin (150-200 mg / dag) eller Imipramin (150-200 mg / dag).

Hva er bunnlinjen? 27 pasienter (14-imipramin, 13-fenylalanin) fullførte den 30-dagers studien. Det var ingen statistiske forskjeller mellom de to gruppene. Mens Imipramine gjorde det bedre med angst og søvnproblemer i begynnelsen og midten av studien, var forskjellene ikke signifikante ved slutten av studien. Det kan konkluderes med at fenylalanin er effektivt som et antidepressivt middel.

Andre fordelaktige egenskaper

• Hjelper med å behandle Vitiligo.
• Lindrer alkoholabstinenssymptomer.
• Forbedrer ADHD symptomer.

Fenylalanin bivirkninger

Mens fenylalanin er gunstig og viktig for menneskekroppen, kan det være farlig i høye doser. Sørg for å konsultere en kvalifisert helsepersonell og ta hensyn til følgende risikoer og forholdsregler:

• Øker blodtrykket.
• Mareritt.
• Ikke ta med fenylketonuri. Fenylketonuri (PKU) er en tilstand der kroppen lagrer for mye fenylalanin. Noe som fører til alvorlige og til og med fatale konsekvenser. Dette er en av grunnene til at gravide ikke skal bruke dette kosttilskuddet. Siden det er en risiko for å utvikle PKU hos et barn.
• Inhiberer Levodopa (L-DOPA). Levodopa er et medikament som kan bidra til å bekjempe Parkinsons sykdom ved å øke nivået av L-dopa i kroppen. Fenylalanin kan påvirke absorpsjonen eller virkningen av levodopa negativt. Derfor bør ikke disse medisinene tas sammen..

Hvor er fenylalanin funnet

• Soyabønner.
• Magert kjøtt (biff og lam).
• Kylling og kalkun.
• Fisk og sjømat.
• Egg.
• Melk.
• Bønner.
• Helkorn.

Instruksjoner for bruk

Den anbefalte daglige dosen av fenylalanin er 500 mg. De fleste kapsler kommer i denne dosen.

Best tas en time før måltider for å maksimere absorpsjonen. Tilsetningen av vitamin B6 og C hjelper også til rask absorpsjon.

Konklusjon

Fenylalanin har generelt sett gunstige effekter hos friske mennesker. Derfor er det best å sjekke helsen din med en spesialistlege før du tar kosttilskudd. Et annet alternativ kan være å øke mengden fenylalanin i dietten..

Fenylalanin: gunstige egenskaper og bruksområder

Fenylalanin er en essensiell aminosyreforbindelse, dens daglige inntak er nødvendig for normal hjernefunksjon, opprettholder godt humør og reduserer smerte. Vår artikkel inneholder all nødvendig informasjon om stoffets gunstige egenskaper og farer, tegn på mangel og overdose, indikasjoner og kontraindikasjoner for bruk..

1. generell informasjon
2. Kjemiske egenskaper
3. Biologisk rolle i kroppen
4. Daglig pris
5. Fenylalanin i mat
6. Tegn på mangel på aminosyrer
7. Overflødige symptomer
8. Aminosyrebruk
9. Kontraindikasjoner
10. Anmeldelser
11. Hvor å kjøpe narkotika

generell informasjon

Fenylalanin (L-fenylalanin) er et essensielt næringsstoff som tilhører klassen av aromatiske alfa-aminosyrer. Den første beskrivelsen av stoffet dukket opp i 1879, da tyske forskere isolerte det fra plantekilder. Den syntetiske forbindelsen ble oppnådd i 1882, men da visste de ennå ikke om aminosyrens betydning for menneskekroppen. En detaljert studie av stoffets farmakologiske egenskaper faller på XX-tallet, og i 1961 ble fenylalanin først syntetisert ved genteknologi..

Kjemiske egenskaper

Stoffets kjemiske navn er 2-amino-3-fenylpropionsyre. I sin rene form er det en fargeløs krystall som raskt brytes ned ved oppvarming. Aminosyren er lett løselig i vann og påvirker svakt med alkoholer.

Foto - Strukturformel av fenylalanin

Stoffet har 3 optiske isomerer:

• L-fenylalanin (naturlig);
• D-fenylalanin (syntetisk);
• DL-fenylalanin (racemisk blanding av begge isomerer).

Biologisk rolle i kroppen

Etter å ha kommet inn i menneskekroppen, gjennomgår fenylalanin en rekke transformasjoner. Den viktigste metabolske banen til fenylalanin er hydroksylering i nærvær av enzymer for å danne L-tyrosin. Også kjemikaliet brytes ned til organiske syrer som er involvert i glukosesyntese. Når det tas i overkant, er forbindelsen skadelig, da den omdannes til acetoacetat og øker nivået av ketonlegemer i blodet.

1. Hjelper med depresjon. Aminosyren øker konsentrasjonen av naturlige endorfiner i hjernen, og forbedrer dermed menneskets humør.
2. Reduserer smerte. Syntetisk aminosyre D-fenylalanin øker innholdet av enkefaliner og endorfiner, som har en sterk smertestillende effekt.
3. Lindrer symptomer på alkoholabstinens. I Kroatia har det blitt utført studier for å bevise funksjonen til aminosyren for å redusere de negative manifestasjonene av alkoholavhengighet.
4. Forbedrer hukommelse og oppmerksomhet. Stoffet i metaboliseringsprosessen omdannes til dopamin, som akselererer overføring av signaler i nervesynapser, stimulerer dannelsen av nye neuronale forbindelser.
5. Normaliserer stoffskiftet. Et aminosyretilskudd er veldig gunstig for idrettsutøvere da det fremskynder stoffskiftet, forbrenner overflødig fett og bidrar til å få muskelmasse.

Interessant! Studier av spanske forskere har avdekket fordelene med aminosyren fenylalanin i behandlingen av vitiligo - rundt 75% av pasientene la merke til betydelige forbedringer etter et 6-månedersforløp.

Daglig pris

For en gjennomsnittlig voksen er det nok å få fra 2 til 4 g fenylalanin per dag. For idrettsutøvere og personer som er involvert i hard fysisk arbeid, øker disse tallene flere ganger. Det er ingen separate anbefalinger for spedbarn, skolebarn, gravide eller ammende kvinner.

For å bestemme innholdet av den essensielle aminosyren fenylalanin i kroppen, er det en laboratorieanalyse - kjemisk væskekromatografi. For forskning tas venøst ​​blod. Normalt i en voksnes kropp er konsentrasjonen av et stoff 0,6-2,5 mg / dl. Hos gravide synker nivået av fenylalanin, indikatorene hos barn varierer avhengig av alder. Å overskride standardverdiene er farlig og kan indikere utvikling av alvorlige sykdommer..

Fenylalanin i mat

Naturlige kilder til aminosyrer er proteinrike matvarer av vegetabilsk og animalsk opprinnelse. Men stoffinnholdet i dem avhenger av varmebehandling..

Tabell - Hvor mye fenylalanin er i matvarer

Tegn på aminosyre mangel

Mangel på næringsstoffer observeres når et ubalansert lavprotein diett observeres, samt fordøyelsesforstyrrelser. Aminosyren fenylalanin syntetiseres ikke i kroppen, derfor utvikler ubehagelige manifestasjoner av hypovitaminose seg ganske raskt.

Viktige underskuddsindikatorer:

• nervesykdommer, depresjon;
• nedsatt mental ytelse;
• forverring av hår, negler og hud;
• urimelig vekttap, tap av muskelmasse;
• forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen og binyrene.

Med en uttalt mangel på fenylalanin, anbefaler leger å ta kosttilskudd, som inneholder en svært aktiv strukturell aminosyreformel. Legemidlene fyller raskt opp nivået av fenylalanin og eliminerer de uønskede konsekvensene av vitaminmangel.