Kaffe påvirker kvinnens hormonnivå

Din daglige dose koffein påvirker mer enn bare energinivået. En ny studie på kvinner mellom 18 og 44 år fant at kaffe og andre koffeinholdige drikker påvirker østrogennivået. Men virkningen avhenger fortsatt av løpet. For eksempel, hos hvite kvinner, senker kaffe østrogennivået, mens det hos asiatiske kvinner har den stikk motsatte effekten, og øker nivået av dette hormonet..

Studien inkluderte ikke eldre kvinner, men kvinner i fertil alder har ingen grunn til bekymring, sier forskerne. Effektene av koffein på østrogen er så minimale hos friske kvinner at det ikke påvirker eggløsningen og den generelle helsen, i det minste på kort sikt..

Dr. Enrique Schisterman, forfatter av studien, hevder at denne kunnskapen er viktig for å forstå hvordan koffein metaboliseres av forskjellige genetiske grupper. Og også at kaffeforbruk hos kvinner i reproduktiv alder ikke endrer hormonell funksjon på en klinisk signifikant måte.

Studien analyserte data fra over 250 kvinner som ble fulgt 1-3 ganger i uken i to menstruasjonssykluser. De tok en blodprøve og ga detaljer om deres livsstil, for eksempel fysisk aktivitet, kosthold og røyking. I gjennomsnitt forbrukte kvinner omtrent 90 mg koffein per dag, noe som tilsvarer en kopp kaffe per dag..

Etter å ha justert for en rekke variabler som kosthold og alder, fant forskerne at blant asiaterne hadde de som konsumerte 200 mg koffein eller mer per dag høyere østrogennivå enn de som konsumerte mindre. En lignende trend ble observert hos svarte kvinner, selv om forskjellen ikke var statistisk signifikant. I kontrast, hos hvite kvinner førte inntak av mer enn 200 mg koffein per dag til en liten reduksjon i østrogennivået..

Det er ikke klart hvorfor koffein har forskjellige effekter avhengig av rase, men eksperter hevder at genetikk sannsynligvis vil påvirke koffeinmetabolismen. Det er også verdt å merke seg at kilden til koffein også betyr noe. Da forskere analyserte effekten av koffein fra andre ikke-kaffedrikker, som grønn te og brus, ble det observert høyere østrogennivåer hos alle kvinner, uavhengig av rase. Det er mulig at antioksidanter og andre forbindelser i drikken, samt tilsetning av melk og sukker, spiller en rolle.

Mens friske kvinner i fertil alder ikke trenger å bekymre seg for koffeininntak på kort sikt, er det behov for ytterligere forskning for å vite den kumulative effekten..

Mat som er skadelig for hormoner som kvinner ikke bør spise

Den hormonelle bakgrunnen til en kvinne er en delikat sak. Faktisk avhenger tilstanden til en dame av humør av forholdet og mengden av visse hormoner. Og, viktigere, hennes fysiske helse. Dette er det som ikke anbefales, og omvendt er det godt å spise for å opprettholde hormonbalansen.

En kvinnes skjønnhet og helse er uløselig knyttet til det hun spiser. Faktisk påvirker kostholdet vårt indirekte kroppens mekanismer, spesielt produksjonen av spesifikke hormoner. Et godt designet kosthold vil bidra til å opprettholde optimal kroppsvekt og utsette tilnærmingen av alderdom. Dette kalles et sunt kosthold.

Hormoner og kosthold

Enhver vakker kvinne legger spesielt merke til maten hun spiser. Vi tilbyr en liste over anbefalte matvarer, og de som er tilrådelig for kvinner å unngå. Det er vanligvis et godt balansert kosthold som hjelper til med å opprettholde hormonbalansen..

Disse matanbefalingene passer for kvinner i alle aldersgrupper. Disse tipsene vil hjelpe jenter til å smertefritt overleve de såkalte kritiske dagene. Og eldre damer kan legge merke til denne listen over matvarer, fordi et balansert kosthold vil lette de smertefulle manifestasjonene av overgangsalderen..

Nyttige produkter for rettferdig kjønn

Fugl, fet fisk

De oppførte matvarene er den viktigste proteinkilden. Hjelper med å opprettholde muskelvev. I overgangsalderen går det rettferdige kjønn ofte ned i vekt, og dette kan føre til tap av muskelelastisitet.

Fjærfe, fet fisk som inngår i dietten, vil fylle opp tapt protein og utføre bygningsfunksjonen til muskelvev. I tillegg hjelper fet fisk (laks, makrell, sardiner) med å opprettholde kontroll over humørsvingninger, hjelper deg med å motstå hjerte- og karsykdommer og forekomsten av ondartede svulster..

Cruciferous grønnsaker

Nesten alle varianter av kål: brokkoli, hvitkål, rosenkål, blomkål, bok choy, løvrik kinesisk, kjemper med overflødig østrogen i kroppen, noe som reduserer sannsynligheten for brystkreft. Et overskudd av hormonet østrogen er mulig i overgangsalderen hos kvinner med overvekt.

B-vitaminer

Mangel på matvarer som inneholder vitamin B, provoserer begynnelsen av depressive tilstander.
Det er spesielt viktig for kvinner å inkludere matvarer med mye B-vitaminer i menyen (dette inkluderer for eksempel fullkorn, fettfattig biff).

Asparges, melon, salat

Disse matvarene kan bidra til å bekjempe det irriterende problemet med oppblåsthet. Når du tar med asparges, salat, melon i kostholdet ditt, kan du unngå denne tilstanden..

Og nå mat som er skadelig for hormonnivået

Sukker

Sukker- og fruktoseholdige matvarer påvirker en kvinnes hormonelle bakgrunn negativt. Faktum er at forbruk av betydelige mengder desserter og sukkerholdige drikker ikke bare fører til vektøkning, men også fremkaller uønskede endringer i en kvinnes hormonelle bakgrunn.

Kaffe og koffeinholdige drikker

Det er ikke forbudt å drikke kaffe og te, med skummet melk eller litt fløte. Men ikke glem at koffeinholdige drikker har evnen til å provosere hetetokter og aktiv svetting..

Alkoholholdige drinker

Alkohol kan også utløse hetetokter og svette. Et glass vin vil selvfølgelig ikke skade noen. Men hvis du opplever disse symptomene, er det fornuftig å kategorisk nekte alkohol. Det er kjent at øl endrer den kvinnelige hormonelle bakgrunnen. Og misbruk av denne drikken fører til helseproblemer..

Mat med høyt fettinnhold

Forbruket av fettfattige matvarer, frukt, grønnsaker, fullkorn har en positiv effekt på den kvinnelige hormonelle bakgrunnen. Disse produktene minimerer hetetokter og svette.

Krydret og krydret mat

Krydret sauser og krydder provoserer også hetetokter og svette..

Det anbefales at kvinner erstatter varme sauser med urter og lette krydder, som også er nyttige for kroppen.

Kjære kvinner, ta godt vare på helsen din. Tross alt er dette garantien for skjønnhet og velvære! * Publisert av econet.ru.

* Artikler fra Econet.ru er kun ment for informasjons- og utdanningsformål og erstatter ikke profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Rådfør deg alltid med legen din hvis du har spørsmål angående helsetilstanden din.

P.S. Og husk, bare ved å endre forbruket ditt - sammen forandrer vi verden! © econet

Likte du artikkelen? Skriv din mening i kommentarene.
Abonner på FB:

Øker kaffe østrogen hos kvinner?

Øker kaffe faktisk østrogennivået hos kvinner? I så fall hvor farlig er det? Hvordan påvirker kaffe helsen, og i hvilke mengder kan du drikke den for ikke å skade deg selv? Og kan du drikke det i det hele tatt? Slike spørsmål blir stilt av alle som ikke kan forestille seg livet uten en kopp kaffe til frokost. Mange anser det å være farlig å drikke denne drikken. Andre hevder at det tvert imot toner opp og gir styrke, kaffe og østrogen er uavhengige og at det ikke kan være noe skadelig i det. Hvem som virkelig har rett, og kaffe er skadelig eller bra for kvinner, det er ikke vanskelig å finne ut av det.

Østrogen er samlenavnet for kvinnelige kjønnshormoner

Effekten av kaffe på hormoner hos kvinner

Denne drinken inneholder flere komponenter som fra et visst synspunkt kan kalles skadelig. Den mest aktive og mest kjente av disse er koffein. Dette er et sterkt medikament, hvis innhold i medium styrke kaffe er ca. 1 mg per 1 ml drikke. Mekanismen for dens effekt på kroppen, som alle narkotiske stoffer, er i forstyrrelsen av funksjonen til de kjemiske reseptorene i sentralnervesystemet. Det kan se ut som at kaffe gir styrke, men faktisk bare "lurer" hjernen.

Det ser ut til kroppen at det er styrker, men faktisk fungerer det til det ytterste. Men dette er langt fra den største faren. Denne effekten oppnås ved grov forstyrrelse av mekanismen for humoristisk regulering. Normalt er forholdet mellom hormoner i alle deler av kroppen strengt definert og endres i en stressende situasjon. Slik reguleres samspillet mellom alle organer og deres systemer. Funksjonen for å kontrollere produksjonen av hormoner er betrodd hypofysen. Koffein endrer hvordan det fungerer ved å få det til å syntetisere østrogener. Dette er et vitenskapelig faktum som er bekreftet av forskere over hele verden..

I løpet av livet hos kvinner er en naturlig økning i nivået av østrogen mulig, men dette er ledsaget av en proporsjonal endring i mengden progesteron, prolaktin og andre hormoner. På denne måten opprettholdes balansen. Under påvirkning av koffein forbedres bare østrogensyntese, noe som truer med alvorlige konsekvenser. Balansen mellom disse hormonene sikrer funksjonen i fordøyelsessystemet, sirkulasjons- og lymfesystemet, hastigheten og volumet av syntese av muskelvevsceller, funksjonen av kjønns- og brystkjertlene, blodpropp og vaskulær permeabilitet. Alt dette blir forstyrret av drikken du har drukket. Selvfølgelig ikke umiddelbart og ikke fra en kopp, men med regelmessig bruk i store mengder.

Hvorfor overdreven drikking av kaffe er farlig for kvinner

Som allerede nevnt er kaffe og østrogen avhengige. Nesten alle deler av kroppen lider av dette, men spesielt brystkjertlene og kjønnkjertlene. Bruken av denne drikken er kontraindisert ved endometriose. Eventuelle svingninger i kjønnshormoner vil føre til ubehagelige konsekvenser. Men et overskudd av østrogen har også en negativ effekt på et sunt reproduksjonssystem. Uterin dysfunksjon kan føre til graviditetskomplikasjoner. En kvinne som regelmessig drakk mye kaffe, kan miste evnen til å føde et barn. Og hvis de destruktive prosessene også påvirker eggstokkene, kan det bli helt sterilt..

Ikke mindre forferdelig er trusselen om kreft. En økning i konsentrasjonen av østrogener i blodet fører til hyperfunksjon i kjønns- og brystkjertlene. Dette kan føre til at fibrocystiske svulster opptrer i dem, og i spesielt alvorlige tilfeller fører det til kreftsvulster. Blant de mindre skremmende, men også ubehagelige konsekvensene, kan man skille mellom menstruasjons uregelmessigheter, sårhet i menstruasjonen selv og frigjøring av store blodpropper. Det er en forverring av den mentale tilstanden, nervøsitet, irritabilitet, søvnforstyrrelser, depresjon, generell utmattelse, hodepine, tørre og smertefulle øyne, hårtap og noen andre negative effekter, som avhenger av organismens individuelle egenskaper..

Hvor mye koffein kan du ta

Selvfølgelig betyr ikke dette at den minste mengden umiddelbart fører til utvikling av kreft og hvor mye kaffe å drikke per dag mange spør. Ovennevnte symptomer kan oppstå ved overdreven inntak av drikken. Det er en viss grense som ikke skal overskrides. Problemet er at det er forskjellig for hver person. Kroppen har evnen til å kompensere for forskyvning av balansen mellom innholdet av aktive stoffer opp til et visst punkt. En slik dynamisk balanse (homeostase) er bare mulig innenfor terskelverdien for mengden stoff som kommer inn i kroppen..

Den ene personen kan drikke seks kopper kaffe om dagen uten skade, og den andre vil få en alvorlig hormonell ubalanse etter to. Derfor bør alle klart kjenne sin egen norm og ikke overskride den. Som regel gir ikke en liten porsjon kaffe om morgenen til frokost problemer..

Men hvis du drikker 0,5 liter på en gang, som tilsvarer 500 mg koffein, dobler innholdet av østrogener i blodet nesten, noe som allerede utgjør en trussel.

Kaffe er ikke en gift, og det er ikke nødvendig å forlate den helt hvis du virkelig vil. Selv om denne drikken ikke gir noe nyttig for kroppen. Og det viktigste er å huske at koffein er et narkotisk stoff, det vil si at det er vanedannende. Derfor er det noen ganger verdt å begrense deg i ønsket om å drikke en ekstra kopp for ikke å bli avhengig..

Kaffeeffekt på kvinnens kropp. Hvor en kvinnes misbruk av kaffe fører

Øker kaffe faktisk østrogennivået hos kvinner? I så fall hvor farlig er det? Hvordan påvirker kaffe helsen, og i hvilke mengder kan du drikke den for ikke å skade deg selv? Og kan du drikke det i det hele tatt? Slike spørsmål blir stilt av alle som ikke kan forestille seg livet uten en kopp kaffe til frokost. Mange anser det å være farlig å drikke denne drikken. Andre hevder at det tvert imot toner opp og gir styrke, kaffe og østrogen er uavhengige og at det ikke kan være noe skadelig i det. Hvem som virkelig har rett, og kaffe er skadelig eller bra for kvinner, det er ikke vanskelig å finne ut av det.

Østrogen er samlenavnet for kvinnelige kjønnshormoner

Hvordan påvirker kaffe kvinnelige hormonnivåer?

Denne drinken har komponenter som, hvis de konsumeres for mye, kan skade kroppen. Den mest aktive og kjente av disse er koffein. Det er et sterkt vanedannende stoff. Hvis kaffen har middels styrke, vil innholdet av komponenten være lik 1: 1. For kroppen betraktes koffein som et medikament, siden funksjonen av kjemiske reseptorer i sentralnervesystemet forstyrres ved konstant bruk av det. Derfor er det faktum at det regnes som et ideelt verktøy for å få energi og kraft hele dagen, en hake for hjernen..

Kroppen mener at det fortsatt er en kraftreserve, selv om den faktisk er utslitt. Men dette utgjør heller ingen sterk trussel, siden grov innblanding i humoristisk regulering oppnås. Normen for hormonforholdet i hele kroppen er klar, men den kan påvirkes av eksterne og interne faktorer. Samspillet mellom alle organer og systemene blir kontinuerlig justert. Funksjonen for å kontrollere hormonell produksjon er tildelt hypofysen. Stoffene som finnes i kaffe bidrar til endringer ved å stimulere syntesen av østrogen. Dette er et vitenskapelig faktum som er bekreftet av eksperter fra hele verden..

Hvorfor er kaffe nyttig for kvinner? Egenskaper av kaffe

Drikken skylder egenskapene til koffeininnholdet i den.

Drinkens egenskaper skyldes det høye innholdet i det av et slikt stoff som koffein, som det er klassifisert som et skadelig produkt. Imidlertid vil de som regelmessig konsumerer denne drikken, merke seg at det er betydelige fordeler med den: for eksempel øker den effektivitet, utholdenhet og hjernefunksjon. Og for folk som lider av lavt blodtrykk, er han en "frelser", slik at du kan holde kroppen i god form.

Hvis vi analyserer dataene fra moderne vitenskapelig forskning, kan vi konkludere med at ideen om at kaffe er dårlig for kvinner, ikke er noe mer enn en myte. Selvfølgelig har denne drinken fortsatt en negativ effekt på kroppen, men fordelene med kaffe for kvinnekroppen er også vanskelig å overvurdere. Spesielt kan moderat forbruk av koffeinholdig aromatisk drikke:

  • forbedre oppmerksomhet og hukommelse;
  • forhindre utvikling av stress og depresjon;
  • øke kroppens motstand mot forskjellige sykdommer;
  • forhindre astma, aterosklerose, diabetes mellitus, kolelithiasis;
  • redusere risikoen for hjerteinfarkt, leverkreft, bukspyttkjertel, kreft i tykktarmen og endetarmen og Parkinsons sykdom;
  • bekjempe aldringsprosessen i kroppen.

Når vi snakker om fordelene med kaffe for kvinner, legger vi også merke til det høye innholdet av vitamin A, B og C, samt mineraler (kalium, magnesium, jern og kalsium). Disse stoffene bidrar til å forbedre tilstanden til hud, hår og negler, forhindre aldring av huden, forbedre funksjonen til nervesystemet.

Samtidig kan misbruk føre til negative konsekvenser for kvinnekroppen, som vil bli diskutert nedenfor..

Kaffe inneholder mange gunstige vitaminer og mineraler

Skaden som kaffe kan forårsake kroppen er forbundet med innholdet av koffein i den, noe som har en sterk effekt på nervesystemet og andre organer. I små konsentrasjoner er koffein helt ufarlig, men hvis det konsumeres regelmessig i store mengder, kan det forårsake et alvorlig slag for indre organers arbeid. Når vi snakker om farene ved kaffe, er det verdt å merke seg den spesielle faren med denne drinken for kvinner, siden kroppen av det rettferdige kjønn er mer følsom for effekten av skadelige stoffer sammenlignet med den mannlige kroppen.

Perioden med å føde et barn

Mange kvinner som ønsker å bli gravid, tror at kaffe har prevensjonseffekt, noe som reduserer muligheten for unnfangelse. Men denne hypotesen ble ikke endelig bekreftet. Men en ting er kjent: hvis du forbereder deg på in vitro befruktning (IVF), bør du vente med kaffe.

Når du bærer et barn, anbefales det å minimere bruken av koffein, ellers vil sjansene øke:

  • et barns død
  • spontanabort;
  • mangel på fostervekt;
  • reduksjon av vilkår eller økning.

Overholdelse av reglene for å drikke kaffe bør overholdes, du kan ikke stoppe helt, men bare begrense det til 250 mg / dag. Men det bør tas i betraktning at dosen koffein er indikert generelt, og ikke bare i drikken..

I 2020 ble det gjennomført studier i Amerika, hvoretter det ble kjent om det eksisterende forholdet mellom å drikke kaffe og dannelsen av godartede brysttumorer. Og etter å ha stoppet drikken, løste de seg spontant.

Hever kaffe kolesterol i blodet?

Tenk deg, det er ikke noe fett i kaffe, men det øker kolesterolet i blodet. Men for kaffeelskere er det et lite triks for å unngå dette. Kaffebønner inneholder stoffer som kalles cafestrol og caveolae, som øker kolesterolnivået i blodet. Brygger du kaffe i kalkun eller kasserolle, havner de i drinken.

Men kaffen som tilberedes i kaffemaskinen går gjennom filtrene som cafeestrol og caveol står igjen på. Personer med høyt kolesterol kan drikke filtrert kaffe. Og det er bedre å nekte fra den klassisk forberedte ufiltrerte. Du kan filtrere kaffe uten kaffemaskin, bare passere den nylagede kaffen gjennom et papirfilter. Effekten vil være den samme, cafestrol og caveol vil forbli på filteret.

Påvirkning på menn

Menn refererer til koffein som et universalmiddel som har en positiv effekt på hormoner og styrke: det er en av de kraftige naturlige afrodisiakene som stimulerer seksuell lyst, hjelper til med å opprettholde ereksjon og øker tiden for elskov. Det antas også at koffein øker dannelsen av sædceller i testiklene. Disse antagelsene er korrekte, men gjelder bare for friske menn. Hvis det stilles en diagnose av impotens, vil det ikke være noe negativt resultat på seksuell funksjon, så vel som en positiv. Men dette betyr ikke at du hele tiden trenger å spise kaffe for helsa. Hvis du drikker mer enn to kopper om dagen, vil en overflødig tilførsel av det kvinnelige kjønnshormonet østrogen begynne. Og over tid bidrar et overskudd av koffein til brudd på styrken. Hvis en mann har prostatitt, bør også kaffeforbruket reduseres for ikke å utvikle en irriterende effekt..

PMS og cyste

En studie av Duke University (Durham, USA) viste at koffein utvider blodårene, noe som forårsaker hevelse i brystet hos kvinner og de medfølgende smertefulle opplevelsene. Damer opplever denne tilstanden under PMS. Hvis du blir for båret av kaffe, vil ubehagelige symptomer vises mye oftere enn en gang i måneden..

Omvendt reduseres brystsmerter og tyngde betydelig når en kvinne slutter med koffein. Denne reaksjonen av kroppen ble demonstrert av 61% av deltakerne i et eksperiment utført ved University of Oregon. I tillegg forårsaker store doser kaffe forstyrrelser i hormonsyntesen, noe som fører til cyster i eggstokkene og brystene..

Kjærligheten til koffeinholdige drikker forverrer PMS-symptomer. Følsomhet og ømhet i brystet observeres i 1,5-2 uker før menstruasjon. For ikke å oppleve så alvorlig stress hver måned og ikke sette helsen i fare, bør kvinner gi opp høye doser kaffe og sjokolade (den inneholder også koffein).

Egg for diabetes

Diabetes mellitus er en sykdom som krever mange endringer i livet. Først og fremst må pasienten begrense seg i mange produkter. Derfor lurer en person konstant på om han kan bruke dette eller det andre produktet. I dag skal vi snakke om det er mulig å spise egg med type 2-diabetes..

Før vi svarer på dette spørsmålet, la oss finne ut hva som er skjult under skallet..

Hva er verdifullt i egg?

Sammensetningen av proteinet og eggeplommen er forskjellig. Den hvite delen inneholder mye protein, vann, karbohydrater og enzymer. Plommen inneholder mer fett og kolesterol.

Egg er rike på vitaminer. Vitaminsammensetning er også forskjellig i protein og eggeplomme.

Tabell - Vitaminsammensetning av egg

A (retinol)1.26
B6 (pyridoksin)0,370,01
B12 (cyanokobalamin)6
E (tokoferol)3
D (ergokalsiferol)fem
B9 (folsyre)451,2
B2 (riboflavin)0,240,56
B1 (tiamin)0,180,43
B3 (niacin, PP)0,34spor
B5 (pantotensyre)30,3
B4 (kolin)320320
B7 (biotin)507
  • Det er på grunn av kolin at egg anbefales til kvinner, siden dette vitaminet er et forebyggende tiltak for brystkreft.
  • Niacin er viktig for syntesen av kimceller, det forbedrer også hjernens funksjon.
  • Folsyre reduserer risikoen for fosterskader. Derfor er det viktig for gravide og kvinner som planlegger graviditet å overvåke inntaket av dette vitaminet i kroppen. Med mangel på vitamin B9 utvikler folatmangelanemi.
  • Tokoferol er viktig for reproduksjonssystemet.
  • Cyanokobalamin reduserer risikoen for å utvikle B12-mangelanemi.

Egg inneholder nesten alle mineraler, spesielt:

  • Jern, så risikoen for å utvikle jernmangelanemi reduseres.
  • Kalsium er viktig for forebygging av osteoporose. Kalsium absorberes spesielt godt fra egg, da de er rike på vitamin D. På grunn av kalsiuminnholdet sammen med vitamin D, er egg gunstige for den voksende kroppen av barn.
  • Kalium og magnesium er viktig for muskler, inkludert hjertemuskelen. Kalium er også nødvendig for at blodkoagulasjonssystemet skal fungere riktig, og magnesium for nervesystemets funksjon.
  • Jod er viktig for produksjonen av skjoldbruskhormoner.
  • Kobber er viktig for syntesen av mange enzymer og proteiner i kroppen.
  • Sink er et mineral som er spesielt viktig for menns helse. Regelmessig inntak av sink forbedrer styrken og har god effekt på spermatogenesen.
  • Fosfor er viktig for å bygge beinvev.
  • Svovel er viktig for hud, negler og hår og forbedrer stoffskiftet. Det er svovel som forårsaker den ikke veldig behagelige lukten av egg..

Plommen inneholder lecithin, som har en gunstig effekt på leveren og forbedrer hjernens funksjon.

Proteinet inneholder lysozym, som har en antibakteriell effekt. Det er viktig å huske at lysozym blir ødelagt under langvarig lagring, slik at egg kan bli en kilde til mange infeksjoner. Det er derfor det er så viktig å oppbevare dette produktet riktig..

Lutein i eggeplommen forbedrer synet.

Egg inneholder leucin. Det er en essensiell aminosyre som ikke syntetiseres i kroppen og må leveres med mat..

Eggskade

Som med ethvert produkt, har egg også sine egne kontraindikasjoner..

  • Først og fremst bør egg ikke spises for allergi. Spesielt protein er et sterkt allergen.
  • De inneholder en stor mengde kolesterol. Det er av denne grunn at de ikke skal konsumeres ukontrollert..
  • De er ofte kilden til salmonelloseinfeksjon. Så du må være forsiktig.

For å unngå forurensning med salmonellose, bør egg vaskes grundig før matlaging, og hendene skal vaskes etter kontakt med rå mat.

Det antas at det er umulig å fange denne infeksjonen fra vaktelegg, men dette er et kontroversielt faktum, siden slike tilfeller er rapportert.

Det er også nødvendig å utelukke bruk av rå egg i mat..

Hvordan spise egg for diabetes?

Diabetes mellitus øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, spesielt risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Karene hos diabetespasienter er utsatt for dannelsen av aterosklerotiske plakk, derfor innebærer dietten i diabetes mellitus begrensende matvarer som inneholder kolesterol. Dette er grunnen til at du ikke kan spise egg ukontrollert med diabetes..

  • Det anbefales å konsumere ikke mer enn 1-1,5 stykker per dag.
  • Det er bedre å unngå stekte egg, spesielt ved bruk av animalsk fett.
  • Kylling, vaktel og struts er mest egnet for diabetisk ernæring..
  • Før du introduserer egg i dietten, må du konsultere legen din, ta tester for en lipidprofil.

Eksempler på retter som bruker egg til en diabetespasient

  • Dampet omelett.
  • Frisk grønnsakssalat med vaktelegg.
  • Posjert egg.
  • Egggryte med brokkoli og grønne bønner.

Hvis du spiser egg i moderasjon og velger et kvalitetsprodukt, vil du bare ha nytte av det. Hudens tilstand er normalisert, hjertets arbeid stabiliseres og hjerneaktiviteten forbedres uten å skade kroppen.

Menns helse og kaffe

Kaffe har lenge vært en integrert del av vårt daglige kosthold. Denne drinken er ikke bare velsmakende, men også sunn. Det er verdsatt for sine utmerkede toniske egenskaper, øker effektiviteten, reduserer døsighet og forfrisker.

Men det er også negative sider ved denne drinken:

  • Kaffe har en negativ effekt på sentralnervesystemet, mage-tarmkanalen, kardiovaskulær og urinveiene.
  • Misbruk av denne drinken reduserer kroppens beskyttende funksjoner, påvirker mannens styrke negativt, øker risikoen for urinveis sykdommer.
  • I tillegg har forskere bevist at denne vanen øker risikoen for hormonelle forstyrrelser, spesielt reduserer produksjonen av testosteron i en manns kropp..

Effekter av kaffe på mannlige og kvinnelige hormoner

Mekanismen for innflytelse av kaffe på hormoner blir aktivt studert av forskere. Hovedkomponenten i drikken som virker på det endokrine systemet er koffein. Plantealkaloiden aktiverer arbeidet til hypothalamus-hypofyse-binyresystemet (GOS) - et sett med endokrine kjertler som er ansvarlig for kroppens respons på stress både i hvile og under aktive handlinger.

Binyrene skiller ut to viktige hormoner:

  • adrenalin - øker respirasjonen og hjertefrekvensen, øker blodtrykket;
  • kortisol - frigjør glukosebutikker, som kroppen trenger under stress.

Den nøyaktige mekanismen som koffein påvirker GOS er dårlig forstått. Det er en versjon om at det økte arbeidet i binyrene er forårsaket av mangel på "søvnhormonet" adenosin. Koffein undertrykker arbeidet med adenosinreseptorer, og det er derfor drikken har en oppkvikkende effekt på kroppen.

Det har blitt observert at under stress assosiert med økt anstrengelse, har folk en tendens til å konsumere mer kaffe. Eksperimenter på rotter har vist at koffein har en negativ effekt på dyr under stress - de blir syke og dør raskere enn gnagere som alkaloiden ikke ble injisert til. Forskning har resultert i en bølge av publikasjoner om de skadelige effektene av kaffe på binyrene..

Faren viste seg å være overdrevet, siden menneskekroppen ikke reagerer så sterkt på kaffe. Reaksjonens intensitet avhenger av arvelig disposisjon, metabolsk hastighet, alder og til og med nasjonalitet. I tillegg utvikler folk som regelmessig spiser kaffe en toleranse for drikken over tid. Som et resultat påvirker kaffe ikke hormoner betydelig nok til å forårsake alvorlig skade på binyrene..

Kaffe og kvinnelig hormonell bakgrunn

I 2004 gjennomførte Queensland Institute of Medicine i Australia en studie om forholdet mellom kosthold og risikoen for å utvikle brystsykdom. Inkludert studert effekten av koffein på kvinnekroppen. Forskere kom til den konklusjonen at alkaloiden stimulerer utviklingen av godartede formasjoner og kan være farlig med en tendens til å utvikle fibrøst vev i brystkjertlene, så vel som myom og polycystisk eggstokk.

Studier utført på forskjellige tidspunkter har antydet at kaffe:

  • undertrykker fruktbarhet og fører til problemer med unnfangelse;
  • kan forårsake nedsatt eggløsning, da det øker kortisolnivået;
  • øker risikoen for spontanabort sammen med alkohol og røyking.

I 2012 publiserte American Journal of Clinical Nutrition resultatene av en annen studie om effekten av kaffe på kvinnelige hormoner. Eksperimentet involverte 250 kvinner som regelmessig ble undersøkt to til tre ganger i uken i to måneder. Deltakerne drakk 1-2 kopper kaffe om dagen.

Som et resultat viste bildet seg å være tvetydig. I løpet av eksperimentet viste det seg at koffein førte til en reduksjon i østrogennivået, men bare hos hvite kvinner. Når det gjelder andre raser, ble det motsatte bildet observert. Som et resultat kom forskere til den konklusjonen at effekten av kaffe på kvinnens hormonelle bakgrunn ikke har blitt studert tilstrekkelig, og det er for tidlig å trekke globale konklusjoner..

Kaffe og mannlige hormoner

Testosteron er et viktig mannlig kjønnshormon, og med fortsatt forbruk av kaffe øker det nivået, noe som bidrar til å forbedre atletisk ytelse og stimulere muskelvekst. Som et resultat av mange kontroversielle publikasjoner har noen menn imidlertid blitt skeptiske til kaffe på grunn av antagelsen om at drikken er en kilde til androgener..

En detaljert studie av sammensetningen vil avsløre at kaffe inneholder kvinnelige hormoner. Grønne bønner inneholder planteøstrogener som trigonellin. Imidlertid brytes det meste av det under varmebehandling og går over i pyridin, noe som gir stekt kaffe en så intens aroma..

Kaffe påvirker bare hormoner ved overdosering

Faren for overdreven inntak av kaffe for den mannlige kroppen er ikke i nærvær av fytoøstrogener. Høye doser koffein fører til produksjon av store mengder kortisol, som undertrykker testosteron. For at drikken bare gir fordeler, må du følge de anbefalte normene og ikke drikke mer enn 2-3 kopper espresso om dagen..

Merk følgende! Selvmedisinering kan være farlig, kontakt lege.

Kaffemager hos kvinner. Hvordan hjelpe deg selv med å bli kvitt dette problemet.

Uunngåelig kvinnelige mager (mage, mage) - hva er grunnen og er det en måte å overvinne den på?.

Om dette både spøkende og seriøst.

Nylig ble oppmerksomheten fanget av en uventet informasjon om kaffe som mange av oss elsket. Kanskje er han ikke så elsket, men den delen av menneskeheten som tilhører gruppen av hypotoniske pasienter eller bare er preget av en langsom blodsirkulasjon, kan ikke lenger forestille seg eksistensen uten denne oppkvikkende drinken. Jeg er en av dem, og inntil nylig lukket jeg øynene for mange av dets skadelige egenskaper, siden den også har mange nyttige, og jeg prøvde å kompensere for de som har en negativ effekt på kroppen vår med noe annet. Det jeg fant ut om ham nylig, sjokkerte meg imidlertid veldig, og jeg bestemte meg for å foreta min egen undersøkelse i denne retningen for å kunne vurdere størrelsen på problemet. Dessverre, ved nærmere og nærmere undersøkelser, viste det seg å være enda mye mer alvorlig enn det virket på meg først og gjelder ikke bare temaet som ble uttalt i tittelen, men også noe verre (jeg er sikker på at mange ikke vet om dette ennå..), dette betyr ikke i det hele tatt at jeg kommer til å nekte denne drinken - jævla det med to - jeg vil prøve å overliste ham, denne to-ansiktene Janus! :-)

Selvfølgelig, i tittelen til denne artikkelen, som i forordet til den, har jeg allerede bortskjemt emnet og fratatt min opus den riktige intriger, men som jeg nevnte ovenfor, drakk kaffe uventet viste seg å være fyldt ikke bare med en økning i kroppsfett, men også med noe verre. spesielt for kvinner. Selv om det for menn er alt her langt fra den beste måten. Og dette skjer takket være den samme egenskapen til kaffe, som også påvirker utseendet, ettersom det blir mer og mer tydelig, av overflødig vekt på steder der det ikke ville være nødvendig i det hele tatt.

For tiden er mange kvinner i forskjellige aldre ikke fornøyd med figuren fra tilstedeværelsen av et slikt element som en ekstra mage i den. Hva kan vi si om oss, bare dødelige, hvis til og med noen skjønnheter på catwalks har dem, noe som blir merkbar når det gjelder bikinikonsulter.

Miss Bikini CIS 2015

Og dette gjelder ikke bare forskjellige hjemmelagde skjønnhetskonkurranser - noen ganger observerer vi det samme på de som dekker skalaen til et helt land og til og med verdensomspennende. Med mindre de franske modellene, klemt av unaturlige dietter, ikke har et slikt element i utseendet som overflødig kroppsfett mage, men dette er et spesielt tilfelle, og etter min mening er det synd å se på dem selv i klær.

En av de årlige bikinikonkurransene blant skjønnhetene i russisktalende Toronto:

Nei, selvfølgelig vil jeg ikke si at det var så lett å finne slike bilder fra store konkurranser, men dette skjer fordi jenter er spesielt forberedt for dem av passende trenere som annonserer sine tjenester på følgende måte. Bildet nedenfor illustrerer en annonse for en personlig trener basert i Miami. Overskriften "Hvordan vinne en bikinikonsurs" og vekten i annonsen er plassert nettopp på denne mest problematiske delen av kvinnekroppen i dag:

Fett i magen, må jeg si, pryder få mennesker. Dessuten er det noen ganger nesten umulig å bli kvitt den, uansett hvor mye du går på treningsstudioet (om ikke bare med økt fanatisme)) eller ikke klemmer bratte lysbilder på sykkelen din. Det siste jeg gjør hver sommer - jeg bor på et fjellplatå og her har vi slike høydeforskjeller at San Francisco ofte blir husket. Noen lysbilder kan jeg ikke engang presse ut, men i utgangspunktet gjør jeg mitt beste for å overvinne de fleste av dem. Imidlertid kan jeg ikke sykle gjennom den varme sesongen, minst tre ganger i uken, på slutten av sommeren. Jeg kan ikke skryte av en flat person - for å være ærlig, husker jeg ikke engang hva det er :-) Å gå på treningsstudio, ærlig talt, jeg er lat i det siste., men før har jeg ikke opplevd et detaljert problem uten det)). Ja, og Lady Gaga, på hovedbildet, jobber sannsynligvis hardt i treningsstudioet. Jeg følger også mer eller mindre kostholdet mitt, og på bakgrunn av noen andre følger jeg til og med veldig nøye: Jeg har lenge ekskludert produkter laget av hvitt mel, stekt mat fra kostholdet mitt, og jeg prøver å spise mer fiber, grønnsaker, urter og frukt.

Så hvorfor har den vakre halvdelen av menneskeheten mager - for mange er dette til og med mildt sagt, og vi vil kalle ting med deres rette navn - fete mager?! Hvis vi i forhold til menn bruker uttrykket ølbuk, så til kvinner som jeg begynner å lene meg mer og mer til, vil definisjonen av kaffe være passende. Selv om det er slike forsømte tilfeller når begge er sammen :-)

Bare et bilde fra Google. Jenter tilbyr seg som motorsykkelvasker. Generelt er de søte, men hva med magen?!

Det virker for meg at magene er et problem i vår generasjon, og så vidt jeg husker hadde den ikke en slik skala før..

Tilbake til min antagelse og allerede praktisk talt påstanden om at kaffe kanskje er hovedårsaken til dette, antar jeg at dette vil forårsake et overraskelsesglimt hos mange, sier de, hvordan er det - kaffe renser mage-tarmkanalen perfekt, grønn kaffe brukes vanligvis til vekttap (men den skiller seg noe ut i sine egenskaper, så vel som i smak, fra svart..)), denne drikken stimulerer produksjonen av galle, som generelt hjelper leveren vår, etc. osv. Kaffe er også en kraftig antioksidant... Ja, denne oppkvikkende drinken, sammen med noen skadelige, har mange nyttige egenskaper, og jeg, som en ivrig kaffeelsker, lukker hele tiden øynene mine for skadelige, og overbeviser meg selv om at jeg på en eller annen måte vil kompensere for deres innflytelse, for uten kaffe kan jeg rett og slett ikke overleve i i denne verden, eller rettere sagt, vil jeg overleve, selvfølgelig, men det vil ikke være liv, men eksistens. Vel, for eksempel, vil jeg heller spise et par ekstra bananer om dagen for å fylle på kaliumnivåene mine - kaffe har en ødeleggende effekt på dette mikroelementet (mange, i dette tilfellet, tror feilaktig at kalsium), så vel som på noen andre, så vel som mange verdifulle vitaminer, i forbindelse med hvilke det anbefales at alt som inneholder vitaminer, så vel som rik på andre nyttige egenskaper, ikke spises før du drikker kaffe eller med det, men etter, slik at sistnevnte ikke fullstendig negerer sin positive effekt på kroppen. Hvis du fortsetter å liste opp de skadelige egenskapene til denne drikken, fører kaffe til dehydrering, samt generelt ødeleggelse av væske i kroppen, noe som betyr noe enda verre. Men vi vil overleve dette også - det vanlige, i dette tilfellet tankene mine - vi vil bare fortsette å drikke mer vann om dagen :-)

Imidlertid, som jeg fant ut ganske nylig, er dette langt fra alle og ikke de mest ubehagelige bivirkningene vi har av å drikke kaffe. Så hvorfor vokser magen fra kaffe, så vel som alle slags svulster i kroppen, som forskjellige cyster, fibroider, fibroids og annet dritt - dette er nok en ubehagelig, og for noen, noen ganger, et dødelig øyeblikk som jeg skremte nesten i begynnelsen.

Så vi nærmet oss det viktigste: kaffe, som mange studier viser, er en kraftig kilde til østrogen - et hormon som allerede er rikelig i en ung kvinnelig kropp, og hos de som er over førti, merkelig nok også. I dag er det en overflod av det hos menn som egentlig ikke trenger det, og derfor ikke bare bidrar til en viss feminisering av menn, men har en betydelig negativ effekt på deres reproduksjonsfunksjon og helse generelt..

Jeg forutser allerede et hagl av motsetninger i denne forbindelse: ja, østrogen er det viktigste kvinnelige hormonet, og med alderen føler alle sin mangel, til og med ty til hormonbehandling. Men forgjeves må jeg si at de tyr, spesielt de som gjør det på egenhånd, uten råd fra spesialister, og prøver å gjøre opp for den påståtte mangelen ved hjelp av fytoøstrogener, fordi det er mange planter som er kjent som leverandøren av det. Og nå begynner de å infisere alle slags urtete, spise mer soya, så vel som belgfrukter generelt, og se også etter noe annet for å øke nivået av dette hormonet. Og fibroids, fibroids og alle slags cyster vokser samtidig - mange vet først ikke engang om deres eksistens, og så skjønner de - vel, ikke en fig, og hvor fikk jeg dette bra?! Vel, vi vet alle hvorfor godartet utdannelse noen ganger gjennomføres. Spesielt farlig er et overskudd av østrogen for de som har endometriose, eller har en disposisjon for det, så vel som for de som har en familiehistorie av bryst- og eggstokkreft. Også overflødig østrogen påvirker aktiviteten til skjoldbruskkjertelen og binyrene..

Jeg begynte å dekke temaet, viser det seg, med helseskader, men den samme årsaken gir opphav til hovedproblemet som vurderes her - fettavleiringer på magen, som fremmes av både bruk av kaffe, spesielt overmål, og østrogenene vi får fra andre produkter og ikke bare. I følge noen studier hadde 90% av kvinnene som drakk minst en halv liter kaffe om dagen forhøyede østrogennivåer. Fyllhetens egenart med et økt nivå av østrogen - fett er konsentrert i underkroppen - på hofter og underliv. I fremtiden vil jeg bruke ordet østrogen når vi snakker om dette hormonet i en generell forstand, det vil si som et hormon som er naturlig tilstede i kroppen vår og østrogener - i forhold til stoffer som oppfører seg som østrogen og kommer inn i kroppen vår fra utsiden.

Selvfølgelig, i det generelle refrenget til de som så lyset om denne funksjonen til kaffe, høres også noen eksperters meninger om at alt dette har mer å gjøre med representantene for de svarte og asiatiske løpene, og blant representanter for det hvite rase metaboliseres østrogener av kroppen mye mer vellykket, men disse konklusjonene er basert på det som ble observert. i en viss tid drakk forskjellige kvinnegrupper i alle raser og aldre en kopp kaffe om dagen, og selv da er det ikke kjent hvor mye kaffepulver de ble tilberedt på. Vi snakker, i dette tilfellet, om overdreven bruk av denne drikken.

Kaffe er en kraftig kilde til østrogener, men la oss vurdere hva de også er tilstede i, og er det mulig i denne situasjonen å komme til en slags kompromiss for å spise fisken, og. -) Det vil si, er det mulig å fortsette å drikke kaffe, vel, sannsynligvis nå, likevel, i mindre mengder, utelukk fra noe kosthold og livsstil noe annet som bidrar til produksjonen av overflødig østrogen, og finn også en måte å senke nivået av dette hormon i kroppen din.

Generelt, ifølge mange spesialister fra medisin, som jeg fra nå av periodevis vil sitere eller låne litt informasjon fra deres verk (lenker til alle kilder er gitt både langs historien og nederst i artikkelen), lever vi i en æra med østrogendominans over progesteron - et annet viktig hormon, som er østrogenens viktigste partner. Ubalansen mellom dem fører ofte til katastrofale konsekvenser, som enhver hormonell eller annen slags ubalanse. Hormonet prolaktin er også en av deltakerne i denne interaksjonen. Hormonell ubalanse fremmes også av blant annet økt alkoholforbruk, konstant nervøs stress og overdreven fysisk aktivitet..

Hvor ellers, i tillegg til kaffe, får vi, viser det seg, overflødig østrogen. Snarere, som jeg nevnte ovenfor, er østrogener stoffer som oppfører seg på samme måte som østrogener..

.Soya - sistnevnte fører ifølge mange eksperter til en viss feminisering av menn. Generelt viser statistikk fra de siste årene at, på grunn av det faktum at soya ofte er inneholdt som tilsetningsstoffer til forskjellige matvarer, er forbruket i latent og eksplisitt form sterkt overvurdert i dag..

ginsengrot,
salvie,
hopp,
arnica,
kamille,
Linden,
lakrisrot.

Her må jeg komme med min bemerkning om at linfrø og linfrøolje er, i dette tilfellet, et ganske kontroversielt spørsmål - kanskje de bidrar ikke til en økning i nivået av østrogen i kroppen, men for å balansere hormoner i den. I noen artikler anbefales det til og med å bruke dem, tvert imot for å senke nivået av østrogen, men mest sannsynlig betyr dette nøyaktig deres evne til å bringe den hormonelle balansen i kroppen tilbake til det normale. Dette skyldes, tror jeg, de rensende egenskapene til linfrø - det brukes til og med i mange avgiftningsprodukter for å rense mage-tarmkanalen - nedenfor vil det sies om viktigheten av sistnevnte for fjerning fra kroppen, inkludert overflødig østrogen. I alle fall bør du ikke helt utelukke linfrø fra kostholdet ditt - du kan bruke dem, bare i tilfelle bare i perioder.

Jeg vil fortsette å liste opp faktorene som bidrar til en økning i nivået av østrogen i kroppen:

Økt inntak av mettet fett mens utilstrekkelig inntak av fiber. Virkningsmekanisme: En liten mengde fiber tillater ikke tarmkanalen å bli renset for overflødig østrogen. I tillegg kan en diett med lite fiber og protein (spesielt metionin) og mangel på vitamin B6 også føre til østrogendominans..

Våre egne fettceller, når overflødig fettforekomster finner sted, produserer også overflødig østrogen. I dette tilfellet, for å omskrive ordtaket, går penger til penger, fett fester seg til fett :-) Det vil si at vi, akkumulerer overflødig fett, selv er en fabrikk for produksjon av overflødig østrogen :-)

Xenoøstrogener er utenlandske østrogener fra miljøet. Vi får dem med kjøtt og melk, samt ved bruk av plast og noe kosmetikk, som ved kjøp må kontrolleres for ftalatinnhold, som inkluderer for eksempel ingredienser som DEHN, DiNP

Det mest kjente xenoøstrogenet er Bifenol A, som er tilgjengelig i vannflasker og andre plastbeholdere. Ftalater (også xenoøstrogener) finnes i billige plast- og gummileker. En annen type xenoøstrogener som finnes i PVC-produkter.
Her er noen av de vanligste typene xenoøstrogener

Parabener. Ja, de som finnes i kosmetikk og hygieneprodukter.
Produkter. Videre kan de komme dit: a) fra emballasjebeholdere (ikke bare plast, men også blikkbokser, siden de er dekket med et lag med polymerer fra innsiden), b) fra noen matfarger og konserveringsmidler. c) fra plantevernmidler og kjemiske plantevernmidler fra skadedyr. Og dette er nesten all mat: frokostblandinger, belgfrukter, grønnsaker og frukt, te og kaffe d) fra hormoner som brukes i husdyrhold (hormonrester kommer i kjøtt, egg, melk)
Byggematerialer: maling, lim, lakk, smøremidler, etc..
Klor og overflateaktive stoffer som brukes til produksjon av husholdningskjemikalier. Mer om det her

Når jeg kommer tilbake til temaet misforståelser som ofte er iboende hos kvinner om det antatt lave nivået av østrogen på grunn av alder, kjenner jeg personlig de som, for å forhindre aldring og ulike forstyrrelser i kroppen, går for å kjøpe alle slags kosttilskudd som øker nivået av dette hormonet og inkluderer, inkludert, og ekstrakter fra soyabønner, samt drikkeinfusjoner fra urter som bidrar til denne effekten. Av en eller annen grunn er alle a priori sikre på at de helt sikkert allerede har en nedgang i østrogenproduksjonen. I dag, når Internett ganske enkelt er full av artikler med overskrifter om hvordan man kan senke nivået av dette hormonet i kroppen, er dette desto mer upassende. Mange ber leger om å foreskrive progesteron for dem, fordi dette hormonet hjelper til med å gå ned i vekt. I mellomtiden kan en økning i nivået oppstå av seg selv, hvis du senker nivået av østrogen som undertrykker det, det vil si dominansen av dette hormonet over det. Ingen kan for det første gi en garanti for at til og med fytohormoner som påføres kroppen i form av kremer ikke vil forårsake bivirkninger på kroppen, og for det andre, bruk av kunstige eller bioidentiske hormoner bidrar til en raskere opphør av produksjonen av sine egne... I dag er internett fullt av artikler med overskrifter om hvordan man senker østrogennivået..

En gang snakket jeg om nivået av hormoner i kroppen med en lege, en indianer etter opprinnelse, og han, med et veldig gjennomtenkt blikk, uttalte en slik ting at reduksjonen i nivået med alderen er en myte - det er ingen nøyaktig bekreftelse på dette, og alle hormonene blir produsert til de genereres. Nå forstår jeg hva han mest sannsynlig mente. Hormonell ubalanse begynner å oppstå, som vi ser, når et hormon begynner å dominere alle andre - i dette tilfellet har vi ekspertobservasjoner av østrogeners oppførsel. I vår tid, under påvirkning av miljøforurensning og større bruk av alle husholdningskjemikalier, plast, den økte populariteten til kaffe, er denne prosessen spesielt merkbar - derav alle sykdommer, spesielt onkologi, vel, det problemet, vel og ekstra fettforekomster, som er diskutert her.

Når det gjelder meg, som klaget helt i begynnelsen av artikkelen om uunngåelig mage i det siste, begynte jeg å bli involvert i kaffe for tjue år siden, men ikke umiddelbart, jeg må si, i store doser av den. Først brygget jeg omtrent to spiseskjeer til en og en halv kopp kaffe, som jeg drikker om morgenen, og de siste ti årene - tre og en halv til fire, med et lysbilde. Jeg tror, ​​i lys av nye fakta, vil denne saken måtte kuttes. Selv om jeg, for å være ærlig, allerede hadde forsøkt å redusere til to skjeer, men alt dette førte til at jeg snart igjen begynte å oppføre meg som en zombie, som alltid er iboende i meg om morgenen, når jeg, uten å heie meg opp med denne drinken, begår jeg all slags grovhet, dessuten, de samme mange ganger, jeg peker på alt som en blind kattunge, ikke engang forståelse for hvilket formål, generelt kommer jeg inn i virkeligheten bare etter en viss del av en oppkvikkende drink :-)

Også, her er et annet dilemma: tilstedeværelsen av melk og sukker i en kaffedrikk, viser det seg, forverrer absorpsjonen av østrogener som kroppen inneholder i den. Gudskjelov, jeg drikker sjelden kaffe med melk - jeg tilfører hovedsakelig malt kardemomme, koriander, nellik. Men om det søte. Jeg legger heller ikke sukker i kaffe, men jeg har alltid et ritual om morgenen - å drikke kaffe med noen søte bakverk (hele kornmel og uraffinert sukker), stikkordet her er imidlertid "søtt", uavhengig av opprinnelse. Å inngripe i et ritual?! Et hellig morgenritual. -) Dette er et dilemma, så et dilemma!

Jeg må si at ekte aristokrater nyter svart kaffe uten å tilsette sukker i den og ikke drikker den sammen med noe. De nyter buketten med aromaer og den delikate smaken av denne drikken - selvfølgelig avhenger mye av måten den er tilberedt på. Kanskje dette er veien ut? Nekt å drikke kaffe ledsaget av søtsaker og unn deg tanken på at jeg blir gjenfødt til en ekte aristokrat. -)))

Vel, og heldigvis, i tillegg til å gi opp noen produkter som inneholder stoffer som fungerer som østrogener eller beslutningen om å konsumere dem i det minste i mindre mengder, er det også muligheten for å senke østrogennivået i kroppen vår ved å bruke passende produkter, som ifølge observasjonene fra eksperter gir lignende innvirkning.

Matvarer (vanligvis polyfinoler) som senker østrogennivået og fremmer progesteronproduksjon inkluderer:

Melketistel (i stand til å støtte leverfunksjonen for å fjerne overflødig østrogen fra kroppen)

En fisk; sjømat (spesielt østers), tang

Røde druer med frø, rosiner

Salat og andre bladgrønnsaker

Cruciferous grønnsaker (kål av alle varianter, kålrot, reddiker, rutabagas)

Bønner, erter (som i tilfelle linfrø, anbefales belgfrukter når du skal øke østrogennivået, når du skal senke dem - tilsynelatende bidrar de til balansen i det hormonelle systemet som helhet.

Nøtter, frø. Progesterone Boost Champion - Pine Nut.

Wild yam (vanlig i Mexico. Stoffet oppnådd fra denne planten kalles diosgen. Som fytohormon senker det kolesterolnivået i blodet, har en gunstig effekt på tilstanden til blodkar, hjelper til med å absorbere kalsium bedre, hjelper til med å forbedre urinveisystemet og blodkarene)

Lakrisrot (også, som jeg la merke til, anbefales det ofte i begge tilfeller - både for å senke østrogennivået og for å øke - det ser også ut til å bare føre til hormonbalanse)

I tillegg anbefales det å spise mat eller ta vitamin- og mineralkomplekser, som inkluderer elementer som sink, magnesium, selen, krom og kobber..

Og selvfølgelig regelmessig trening, spesielt de som bidrar til vekst av muskelmasse, fordi, samtidig, blir våre fettforekomster, som i seg selv er en østrogenfabrikk, forvandlet til muskler.

Først må du selvfølgelig sørge for at vi virkelig har et overflod av etrogener ved å bestå spesielle medisinske tester for dette. Og selv om det, basert på alt ovenfor, ser ut til at du ikke trenger å gå til en spåmann, vil dette likevel ikke være overflødig.

Generelt, hva andre symptomer på et overskudd av østrogen i kroppen til både kvinner og menn er, i tillegg til overflødig fettavleiringer i underlivet og hofter, er det bedre å bli kjent her. Dette er desto mer ønskelig, siden de er noe forskjellige for forskjellige alderskategorier og følgelig i hvert tilfelle kan du trenger også flere forskjellige matvarer og urter som regulerer dette problemet. Også, denne artikkelen gir anbefalinger for å rense leveren fra overflødig østrogen..

Generelt gjelder mange av disse anbefalingene for å bygge riktig kosthold og følge riktig livsstil generelt - uansett hva man måtte si, alt dette fører til et balansert kroppsarbeid - og balanse i alt er fremfor alt!