Lat havregryn - pp oppskrifter

Havregryn er en hyppig gjest på kostholdsbordet. Så snart du ikke har tilberedt disse sunne havregrynene for å få minst mulig kalorier og maksimale fordeler. Kokt havregryn i melk med lite fett, kokt havregryn i vann, havregryn med tørket frukt til frokost, müsli med havregryn, granola og mye mer! Det ville være utrolig hvis det ikke var noen ny og enkel måte å tilberede disse frokostblandingene på som trygt kan inkluderes i dietten for vekttap! Og han dukket opp - lat grøt nn!

Hva vet vi om denne enkle og virkelig unike oppskriften, og hva er fordelene med denne retten:

  • Lat eller havregryn over natten i en krukke inneholder alltid den viktigste og uerstattelige ingrediensen - det er havregryn. Prøv å velge kvalitetsflak som ikke er for små, men ikke for harde. Det ideelle alternativet er fullkornsflak, de inneholder maksimal mengde nyttige vitaminer og mineraler.
  • Denne oppskriften kan tilberedes med kefir, gjæret bakt melk, melk, vegetabilsk melk og til og med cottage cheese. Du vil bli positivt overrasket over muligheten til å kombinere havregryn med andre ingredienser, og sjansene for at du raskt blir lei av denne retten er svært få.
  • Denne retten er en flott mulighet til å introdusere sunn frukt og tørket frukt i kostholdet ditt. Sjelden går en oppskrift uten å tilsette frukt og bær, og dette er kjent for å være en ideell kilde til vitaminer. Forresten, du kan ikke bare bruke friske bær, men også frosne..
  • Hvis det nesten ikke er sunne fettsyrer i kostholdet ditt, kan du alltid tilsette nøtter og frø til lat havregryngrøt. Linfrø er ideelle som kilde til omega 3.
  • hvis du er på diett, så kan du alltid tilsette litt fiber i denne retten. Den renser kroppen forsiktig og forsiktig og fjerner overflødig gift og gift. Det samme gjelder kli..
  • for de som trenger å konsumere mer protein, kan vi trygt anbefale å legge protein til lat havregryn.
  • siden vi ikke koker denne retten på søt yoghurt, kan du alltid tilsette litt naturlig søtningsmiddel til din smak. Honning er alltid et godt valg!

Tenker fortsatt? Ikke verdt det:

  • kaldt havregryn i en krukke er et lager av næringsstoffer. Faktisk, under matlaging går mange nyttige stoffer tapt, og den kalde tilberedningsmetoden vil tillate oss å bevare absolutt alle vitaminer og mineraler..
  • du trenger ikke å kaste bort tid på å lage frokost om morgenen. Alt du trenger å gjøre er å åpne kjøleskapet og gjøre frokosten klar!
  • hvis du ikke har hatt tid til å spise frokost hjemme, kan du enkelt ta med deg en slik frokost på jobben! Vitende nok koker du havregryn i en krukke!
  • du får en deilig, sunn og næringsrik frokost som vil gi deg energi frem til lunsjtid!
  • en ferdig matrett kan oppbevares i kjøleskapet i opptil 4 dager, så det er veldig praktisk å alltid ha frokost eller en sunn matbit med deg.

Før du fortsetter med enkle og sunne oppskrifter, bør du også snakke om tilberedningsmetoder. Det er to av dem:

  • Det første alternativet sørger for at du bare blander alle ingrediensene i en krukke og sender dem til kjøleskapet over natten - havregryn, eventuelle fyllinger, frukt, nøtter og bær, frø. Det er sant at det først er best å blande den tørre blandingen med den valgte fyllingen og deretter legge bær eller frukt på toppen. Noen foretrekker å tilsette frukt eller bær om morgenen til lat havregryn, like før frokost. I alle fall kan du la frukt og bær ligge over natten, dette vil bare gjøre havregryn mer aromatisk..
  • Det andre alternativet innebærer å legge ut de forskjellige lagene i denne retten en etter en. I dette tilfellet vil det første laget alltid være havregryn, og det siste laget vil være yoghurt eller kefir. Selve tilberedningsprosessen ser slik ut: et lag havregryn + et lag yoghurt + et lag yoghurt + et lag yoghurt + et lag bær eller frukt + et lag havregryn + et lag yoghurt + et lag bær eller frukt + et lag yoghurt. Du kan strø nøtter eller frø på hvert lag med kefir.
  • Mange er interesserte og begeistret for proporsjonene når de lager lat havregryn. Jeg må si at du selv kan justere mengden ingredienser som brukes. Noen vil at grøten skal være mer tyktflytende, da er det fornuftig å tilsette mer frokostblandinger og mindre yoghurt, og hvis du liker en tynnere versjon, er det bare å legge mindre havregryn.
  • Navnet på selve retten innebærer ikke at den bare må tilberedes i en krukke. For å gjøre dette kan du bruke en hvilken som helst beholder som passer for deg. En plastbeholder fungerer også bra.

Lat havregryn på kefir for natten

Denne typen oppskrifter er en av de vanligste til frokost. Slike havregryn tilberedes på kefir, og de elsker å inkludere dette gjærede melkeproduktet i kostholdet, og erstatte det med søt yoghurt.

For denne enkle oppskriften trenger du disse ingrediensene:

100 gram havregryn + 1 kopp kefir + honning etter smak + en halv banan + noen nøtter eller frø + tørket frukt.

Siden kefir er et surt meieriprodukt, er det bedre å bruke en banan fra frukt. Den er søt og kan gi frokosten vår en søt smak. Av samme grunn vil vi bruke datoer..

Vi legger alle ingrediensene i en ferdig tilberedt beholder og blander godt. Vi sender til kjøleskapet for hele natten.

Lat havregryn med jordbær

For elskere av bær, spesielt jordbær, kan du lage havregryn over natten i en krukke med melk. Da får du en veldig øm og delikat tallerken som blir en skikkelig dessert..

For denne oppskriften må du tilberede følgende ingredienser:

6 ss havregryn + ⅓ kopp fettfattig melk + ⅓ kopp naturlig yoghurt + jordbær + naturlig søtningsmiddel

Ta så mange jordbær du vil. Du kan kontrollere proporsjonene selv. Dette bæret inneholder få kalorier, så du kan trygt legge det i denne oppskriften..

Vi legger alle ingrediensene, unntatt jordbærene, i en krukke og rister den godt, så legger jordbærene og sender dem til kjøleskapet.

Kokosmelk Lazy havregryn

For de som har et vegetarisk kosthold, kan du lage denne retten med plantemelk. Kokosmelk er et godt valg! Det er sant at kaloriinnholdet i en slik rett vil være litt høyere enn hvis du kokte den med vanlig melk. 100 gram kokosmelk inneholder ca 230 kalorier! Hvis du holder deg til kbzh, må du ta hensyn til dette! I dette tilfellet er det bedre å nekte å legge til honning, for eksempel for ikke å øke kaloriinnholdet i den ferdige retten:

Du trenger følgende ingredienser:

4 ss havregryn + kokosmelk + en halv banan + chiafrø + 1 ts peanøttsmør.

Fyll flakene med melk slik at de helt dekker dem, tilsett en skje med peanøttsmør og chiafrø, rør grundig. Legg bananskiver på toppen og lukk krukken. Vi legger den i kjøleskapet og ser frem til en deilig og næringsrik vegetarisk frokost.

Kald havregryn med gjæret bakt melk - pp oppskrift

Det er ikke for ingenting at gourmeter med riktig ernæring har kommet på ideen om å lage lat havregryn i en krukke på gjæret bakt melk. Selv om dette produktet inneholder flere kalorier enn vanlig kefir eller naturlig yoghurt, vil dens delikate og kremete smak bidra til å gjøre vanlig havregryn til en ekte gourmetdessert. Hvis du holder deg til kaloritelling, så husk at 100 gram gjæret bakt melk inneholder omtrent 65 kalorier..

For denne enkle oppskriften trenger du disse ingrediensene:

4 ss havregryn + 1 kopp gjæret bakt melk + frukt + nøtter eller frø.

Ha havregryn og frø i en krukke, fyll med gjæret bakt melk og bland. Legg frukt på toppen og lukk. Natten i kjøleskapet og sunn frokost er klar.

Havregryn i en krukke med protein

Her er en oppskrift for de som jobber hardt i treningsstudioet for å bygge muskler eller ønsker å introdusere mer protein i kostholdet. Dette late havregryn er noe vi vil spise med protein! Denne oppskriften er ikke mye forskjellig fra de forrige. Du må tilberede følgende ingredienser:

70 gram havregryn + 130 ml melk med lite fett + bær + naturlig søtningsmiddel + 25 gram vanilje protein.

Ha frokostblandinger, honning, peanøttsmør og melk i en krukke. Bland alt og la stå over natten. Om morgenen må du tilsette protein og røre. Legg bær på toppen. Havremel for natten i en krukke i kjøleskapet er klar!

Når du lager dette late havregryn, er det best å bruke en rekke proteinsmaker. Vanilje, sjokolade, banan - flott.

Forresten, en slik matbit vil også være en utmerket energilading før du går på treningsstudioet.!

Lat havregryn med yoghurt om natten

Du kan også lage lat havregryn med yoghurt. De fleste oppskrifter bruker naturlig yoghurt, som er fri for tilsetningsstoffer og sukker. I dette tilfellet må du legge til et hvilket som helst naturlig søtningsmiddel, for eksempel honning eller stevia. Du kan selvfølgelig bruke søt yoghurt, men da vil du øke mengden karbohydrater betydelig.

For denne oppskriften trenger du følgende ingredienser:

4 ss havregryn + 350 ml naturlig yoghurt + linfrø + frukt eller bær + 20 gram honning.

Vi blander alle ingrediensene i en krukke, rister og sender til kjøleskapet over natten.

Hvordan lage lat havregryn på vann

Hvis du ikke er fan av meieridressinger, men ønsker å lage lat havregryn, så har vi et enkelt og deilig alternativ for å tilberede denne retten med vann. I denne versjonen vil vi bruke vann og alltid peanøttsmør for å gjøre havregryn rik og næringsrik..

For denne oppskriften trenger du følgende ingredienser:

7 ss havregryn + 140 gram kaldt kokt vann + 1 ss peanøttsmør + eventuelle bær + linfrø.

Ha havregryn i en krukke, fyll den med vann og tilsett peanøttsmør og linfrø. Bland alt, og legg deretter bær. Om morgenen kan du nyte en deilig og skikkelig frokost.

Lat havregryn med melk og banan

For de med en søt tann, bør du absolutt prøve denne enkle og deilige oppskriften på kald havregryn i en krukke. Å kombinere banan med forskjellige krydder vil gjøre denne retten deilig og søt. Du trenger følgende ingredienser:

4 ss havregryn + 100 ml melk + 2 ts kefir + en liten banan + nøtter + kanel + vanilje + 20 gram honning.

Hell havregryn i en krukke, fyll dem med melk og kefir. Tilsett honning. Bland alt og legg bananen på toppen, dryss over nøtter, kanel og vanilje. La stå i kjøleskapet over natten.

Lat kakao havregryn

Sjokoladeelskere kan alltid unne seg en sjokoladevariasjon av denne retten..

Denne oppskriften er ikke mye forskjellig fra de forrige, det eneste du trenger å legge til er kakao. Du kan også tilsette sjokoladebiter i ferdig lat havregryn hvis du ønsker det..

3 ss havregryn + 150 gram melk + 1 ss kakao + 2 ss yoghurt + en halv banan + nøtter eller frø + 20 gram honning.

Vi blander alle ingrediensene og sender den til kjøleskapet over natten!

Nå trenger du ikke tenke på hva du skal spise om morgenen! Med disse enkle og deilige oppskriftene vil hver morgen være snill og deilig.!

Lat havregryn: en oppskrift for de som ønsker å gå ned i vekt raskt

Hvem sa at hurtigmat ikke kan være sunt og velsmakende? Lazy Oatmeal er en unik, sunn øyeblikkelig frokost som ikke en gang trenger å gå til ovnen. Du trenger bare å ta alt, bland i en krukke og la stå i kjøleskapet over natten. Og om morgenen vil du ha en utrolig velsmakende grøt med bær, banan eller chiafrø, som vil appellere til de som hater vanlig grøt.

5 grunner til at lat havregryn hjelper oss med å gå ned i vekt

1. Havregryn (bare i ingen tilfeller ta øyeblikkelige flak og ferdig mysli!) Inneholder en høy andel fiber og kostfiber, som perfekt "renser" kroppen for giftstoffer, kolesterol og tungmetaller.

2. Havregryn er et sakte karbohydrat. De gir oss energi, tone opp. Metthetsfølelsen fra slik grøt, i motsetning til pannekaker og rundstykker, varer lenge, og vi er ikke fristet til å spise noe søtt og skadelig om dagen..

3. Havregryn er den rimeligste supermat. Det har en gunstig effekt på tilstanden til hud, hår og negler. Inneholder B-vitaminer, antioksidanter, fjerner betennelse og forbedrer celleernæring. Når vi holder oss til en diett, er vi tvunget til å nekte fet mat og "betale" for denne mangelen på glans i øynene og håret. Og havregryn hjelper oss til å se friske ut..

4. Havrekorn inneholder tiamin - et vitamin som omdannes internt til serotonin eller hormonet for lykke. Det forbedrer humøret, reduserer stressnivået, og viktigst av alt - hjelper til å slutte å vane å "gripe" problemer med noe søtt. Det virker som et merkelig råd i stedet for en sjokoladebar å spise en porsjon havregryn hver dag "for stemningen", men det fungerer virkelig. Forresten blir tiamin ødelagt av termisk eksponering, så varm grøt i denne forstand er absolutt ubrukelig..

5. Om sommeren, når du i utgangspunktet ikke vil ha varm og tung mat, og vitaminer lettest fås fra sesongens frukt, bær og grønnsaker, er det kald havregryn med nyttige naturlige tilsetningsstoffer som kan bli en formel for et sunt liv..

Du kan legge til det som hjertet ditt ønsker til lat havregryn

Grunnleggende lat havregrynoppskrift

  • havregryn (ikke ferdiglaget mysli eller øyeblikkelig frokostblanding)
  • naturlig yoghurt med lite kalori uten tilsetningsstoffer, yoghurt eller tykk kefir
  • melk

Bland alle ingrediensene i en bolle, overfør til en krukke, dekk og avkjøl i minst 4 timer, eller bedre over natten. I kjøleskapet vil et slikt emne stå i 2-3 dager..

1 boks kokt havregryn (400-500 ml) er den perfekte serveringen for en. Det er praktisk å ta det ut av kjøleskapet og ta det med deg til kontoret eller til treningsstudioet.

Hva du skal legge til

Frukt (tørr eller fersk), nøtter, linfrø, proteintilskudd, kokosflak, krydder (kanel, nellik, vanilje, stjerneanis, anis), kremost (som mascarpone), kakao, revet sjokolade, sitron eller appelsinskall

Life hacks for nybegynnere

  • Melk og yoghurt kan erstattes av plantebaserte kolleger som kokosnøtt, soya eller mandel. Eller erstatt yoghurt med bananpuré og melk med vanlig drikkevann.
  • Vil du lage havregryn søtere? Banan, rosiner eller tørkede aprikoser hjelper til med dette.
  • Hvis dette er første gang du tilbereder lat havregryn, bruk et forhold på 1 del havregryn til 1 del væske eller puré. Om morgenen kan du alltid bringe resultatet til den konsistensen du trenger.
  • Husk at mange "supermat" som chiafrø, linfrø eller gojibær, samt tørket frukt, hovner opp og absorberer mye væske..

Grøt vil være sunnere hvis du søter den med honning eller banan i stedet for sukker.

Lat havregryn med gulrøtter og yoghurt

Den naturlige søtheten av gulrøtter og honning forhindrer at denne grøten blir blid, mens kremost og chiafrø gjør den til en tykk og delikat krem.

Hva trenger du:
125 g naturlig yoghurt
1 stor gulrot
2 ss myk kremost
½ kopp havregryn
175 ml melk
1 ss Chia frø
½ vaniljestang eller 1 pose vaniljesukker
1 ss honning
en håndfull rosiner
en klype malt kanel
en klype salt

1. Riv gulrøttene på et grovt rivjern. Hvis du bruker en vaniljestang, kutt den i to og skrap ut frøene.

2. Bland alle ingrediensene godt i en bolle. Overfør deretter til en krukke med tettsittende lokk (du trenger en krukke på 450-500 ml), lukk godt og legg den i kjøleskapet i minst 4 timer, eller bedre - over natten.

Lat havregryn med gulrøtter og yoghurt

Lat havregryn med jordbær

Absolutt en sommerhusoppskrift som trygt kan endres etter sesong. Er jordbærene borte? Tilsett kirsebær eller solbær. Stikkelsbær eller et finhakket eple vil gjøre. Og med bringebær eller bjørnebær vil det bare bli fortryllende deilig!

Hva trenger du:
125 g naturlig yoghurt med lite kaloriinnhold
½ kopp havregryn
175 ml melk
1 ss Chia frø
½ vaniljestang eller 1 pose vaniljesukker
1 ss honning
100 g ferske jordbær
2 ss myk kremost
½ sitron
en klype salt

1. Fjern skallet fra sitronen med et fint rivjern, press saften. Skjær jordbærene i små biter. Hvis du bruker en vaniljestang, kutt den i to og skrap ut frøene.

2. Bland alle ingrediensene godt i en bolle. Overfør deretter til en krukke med tettsittende lokk (du trenger en krukke på 450-500 ml), lukk godt og legg den i kjøleskapet i minst 4 timer, eller bedre - over natten.

Lat havregryn med jordbær

Lat havregryn med pære

Pære er en off-season frukt. Om sommeren kan du bruke frukt fra din egen hage, og om vinteren frukt fra supermarkedet eller til og med pærer fra kompott. Juster mengden honning selv, avhengig av pærens søthet.

Hva trenger du:
125 g naturlig yoghurt med lite kaloriinnhold
½ kopp havregryn
175 ml melk
1 ss Chia frø
½ vaniljestang eller 1 pose vaniljesukker
1 ss honning
1 moden pære
en klype malt kanel
en klype med nellik
en klype muskat (valgfritt)
en klype salt

1. Skrell pæren fra skinn og frø. Skjær i små terninger. Hvis du bruker en vaniljestang, kutt den i to og skrap ut frøene.

2. Bland alle ingrediensene godt i en bolle. Overfør deretter til en krukke med tettsittende lokk (du trenger en krukke på 450-500 ml), lukk godt og legg den i kjøleskapet i minst 4 timer, eller bedre - over natten.

Lat havregryn med pære

Lat havregryn med solbær og valnøtt

Oppskriften ble oppfunnet "basert på" den populære syltetøyoppskriften, der nøtter tilsettes solbær. Det viser seg fra alle kanter en næringsrik og sunn rett.

Hva trenger du:
125 g naturlig yoghurt med lite kaloriinnhold
½ kopp havregryn
175 ml melk
1 ss Chia frø
½ vaniljestang eller 1 pose vaniljesukker
2 ss honning
en håndfull solbær
3-4 valnøtter
en klype salt

1. Skjær eller knus nøttene i en mørtel i ganske store biter - de skal kjennes i grøten. Hvis du bruker en vaniljestang, kutt den i to og skrap ut frøene.

2. Bland alle ingrediensene godt i en bolle. Overfør deretter til en krukke med tettsittende lokk (du trenger en krukke på 450-500 ml), lukk godt og legg den i kjøleskapet i minst 4 timer, eller bedre - over natten.

Tips: Solbær kan erstattes med blåbær ved å redusere mengden honning

Lat havregryn med rips og valnøtter

Lat havregryn med nøttesmør og banan

En skikkelig vitaminbombe. Urbech og banan er selvfølgelig ganske kaloririke, men hvis det er en travel dag fremover, vil du ikke finne en bedre måte å "lade opp batteriene".

Hva trenger du:
1 middels banan
½ kopp havregryn
200 ml melk
1 ss Chia frø
½ vaniljestang eller 1 pose vaniljesukker
1 ss honning
2 ss peanøttsmør eller urbecha
en klype salt

1. Pisk halvparten av bananen med en blender og puré, den andre halvdelen - kutt i terninger på 5 mm. Hvis du bruker en vaniljestang, kutt den i to og skrap ut frøene.

2. Bland alle ingrediensene godt i en bolle. Overfør deretter til en krukke med tettsittende lokk (du trenger en krukke på 450-500 ml), lukk godt og legg den i kjøleskapet i minst 4 timer, eller bedre - over natten.

Lat havregryn med nøttesmør og banan

7 havregrynoppskrifter alle vil elske

Vi deler enkle og sunne oppskrifter fra et populært produkt for hver dag.

Havregryn er en rett som med rette kan betraktes som ikke bare en sunn sunn frokost. Havregryn eller frokostblanding gjør det enkelt å tilberede et bredt utvalg av uvanlige og smakfulle retter som er perfekte som matbit, lunsj eller til og med middag..

Havregryn i seg selv inneholder utrolig mye næringsstoffer, antioksidanter og vitaminer. Hvilke oppskrifter med havregryn kan tilberedes, forteller merkevarekokken for den sunne matleveringstjenesten justfood, ernæringsfysiolog, medlem av Den russiske unionen av ernæringseksperter, ernæringsfysiologer og matindustri-spesialister Yulia Gurbanova.

Fullkorn havregryn med bær og tørket frukt

Når du velger havregryn, foretrekk fullkornalternativer, de inneholder den største mengden fiber og verdifulle stoffer. For å få havregryn ikke til å virke som en triviell rett, legg til noen friske bær og tørket frukt. De vil gi den en rik smak og moderat sødme - for eksempel vil havremel gå godt med tørkede aprikoser.

© marieclaire.ru 7 oppskrifter med havregryn som alle vil elske

Ingredienser:

En håndfull friske bær eller frukt

Forberedelse:

Hell et glass hel havre med vann over natten. Sett det på middels varme i ca 5-7 minutter om morgenen, og tilsett deretter melk og kok i ytterligere 5 minutter. Skjær fersk frukt og bær i den ferdige retten, tilsett tørkede aprikoser. Du kan også tilsette honning, kanel eller muskat etter smak..

Bakt havregryn med gresskar

Et alternativ for de som vil prøve noe nytt, er å bake havregryn med gresskar. For å gjøre dette må du blande havregryn, melk, gresskarbiter, kanel, salt, bakepulver, egg og vegetabilsk olje, helle i en form og steke i en halv time på 180 grader. Retten viser seg å være veldig tilfredsstillende og passer ikke bare som frokost, men også som matbit, lunsj og til og med middag..

Ingredienser:

Havregryn - 2 timer.

Bakepulver - 1 ts.

Honning eller lønnesirup - 3 ss.

Vegetabilsk olje - 2 ss.

Gresskarpuré - 1 ts.

Forberedelse:

Bland havregryn, melk, gresskarpuré, kanel, salt, bakepulver, honning og vegetabilsk olje. Hell den resulterende blandingen i en spesiell bakebolle. Stek i ovnen i en halv time på 180 grader..

Havregryn med kokosmelk med frukt

Hvis du ikke kan forestille deg livet ditt uten plantemelk, er det et flott alternativ - havregryn med kokosmelk med tropisk frukt: mango, bananer, ananasbiter. En god idé for en sommerfrokost som gir deg et løft av energi og god stemning (les også: "God morgen, planet: 7 frokoster for hver dag").

Ingredienser:

Havregryn - 1 ss.

Kokosmelk - 400 gr.

Forberedelse:

Hell kokosmelken i en kasserolle og tilsett et glass vann. Kok opp og tilsett havregryn. Kok på svak varme i ca. 10 minutter. Tilsett tropiske frukter etter smak (skiver mango, banan, ananas) i den resulterende retten..

Havregryn med egg og avokado

En tilpasset blanding av havregryn, avokado, posjerte egg, parmesan og greener. Kok havregryn på svak varme, tilsett det posjerte egget i den ferdige retten, rasp parmesan og litt greener, du kan også tilsette litt krydder for å lyse opp smaken. Etter å ha prøvd en slik rett en gang, vil du definitivt ikke forbli likegyldig. Forresten, det vil være veldig næringsrikt på grunn av tilstrekkelig mengde protein, karbohydrater, fiber og sunt fett..

Ingredienser:

Havregryn - 1 ss.

Olivenolje - 2 ts.

Håndfull parmesanost

En håndfull friske urter

Forberedelse:

Kok havregryn på svak varme. Kok egget i en skillet med olivenoljen i. Tilsett kokt egg, avokado, rasp parmesan i havregryn og tilsett litt urter og krydder for å lyse opp smaken..

Vegansk havregrynkotelett med grønnsaker

Hvis du er veganer eller bare leter etter nye oppskrifter, kan du ta dette alternativet til middag. Begynn med å helle vann over havregryn i en lengre periode for å absorbere det helt. Hakk gulrøtter, løk, urter og la dem surre over svak varme. Og når frokostblandingene er klare, bland dem med stuvede grønnsaker, brød og bake.

Ingredienser:

Havregryn - 1 ss.

Poteter - 50 gr.

Løk - 50 gr.

Salt og krydder etter smak

Forberedelse:

Begynn med å helle vann over havregryn i lang tid, slik at det absorberer væsken helt. Skjær gulrøtter, løk, greener og la dem småkoke på svak varme. Når frokostblandingene er klare, bland dem med de stuvede grønnsakene, form små patties og bake i en panne på hver side. noen minutter til den er klar.

Havregrynsgryte med rosiner

Et alternativ for de som elsker cottage cheese-gryteretter og ostekaker, men som vil tilsette kostholdet ditt litt. Gryte med cottage cheese, havregryn, kanel, rosiner og tørket frukt er en deilig og sunn dessert som er ganske enkel og rask å tilberede.

Ingredienser:

Havregryn - 100 gr.

Kanel etter smak

Tørket frukt etter smak

Forberedelse:

Bland cottage cheese og egg.Tilsett havregryn, rosiner, kanel og tørket frukt til dem - bland alt grundig.Sett massen i en bakebolle. Stek i ovnen i 40 minutter på 180 grader..

Smoothie med havregryn, cottage cheese og banan

Når du har veldig lite tid til et fullverdig måltid, men samtidig må du få nok i lang tid, er en smoothie perfekt (se også: "Fra og til: fem smoothies for å starte kroppen på nytt"). For å gjøre det så næringsrikt som mulig, er det verdt å legge til litt cottage cheese, havregryn, bananskiver og variasjoner med andre frukter du liker er også mulig. For søthet kan du tilsette litt honning eller agavesirup i smoothien..

Ingredienser:

Forberedelse:

Skrell bananen og skjær i skiver. Ha bananskivene, cottage cheese, kefir, havregryn og honning i en blender og pisk blandingen med høy effekt til en myk, homogen konsistens..

11 morsomme oppskrifter med havregryn

Til frokost, lunsj og dessert, så vel som for vegetarianere og de som går ned i vekt

  • Ideer
  • De beste oppskriftene i landet

Grønn borsch

Kokk av Moskva-restauranten "Shinok" Elena Nikiforova - om sørsuppe, som både er borsjts og kålsuppe

  • Ideer
  • Produkt

Ramson

Salater, supper og paier

  • Kokkoppskrifter

Sommeroppskrifter på "Coffeemania"

Okroshka, rødbeter, kalkunkoteletter, lecho med courgette og rask quesadilla

  • Forfatter

Å starte hver morgen med tom havregryn i vannet er absolutt en god og sunn ting. Men få er i stand til en slik bragd, om ikke bare på resept fra en lege. Når alt kommer til alt, det som skremmer oss mest i sunne dietter og dietter, er ikke forbud i det hele tatt, men deres daglige monotoni når mat blir fra nytelse til strengt rasjonert drivstoff. I denne forstand har havregryn en lykkelig egenskap: denne nøytrale frokostblandingen sameksisterer fredelig med både søt og salt, uten kamp gir den seg over til sterkere ingredienser og etterligner rettens hovedsmak, derfor risikerer den ikke å kjede seg.

Havremels diettmessige omdømme er ikke en tom setning: havrekorn er rik på fiber, inneholder en betydelig mengde vitaminer og mineraler, inkludert beta-glukan, som reduserer dårlig kolesterol betydelig, og sakte karbohydrater som gir energi. I tillegg inneholder havre tiamin, et stoff som omdannes internt til lykkehormonet seratonin. Det forbedrer humøret, reduserer stressnivået, og viktigst av alt, det hjelper å gi opp vanen med å gripe problemer med noe søtt. Det virker som et merkelig råd å spise en porsjon havregryn i stedet for sjokolade for stemningen, men det fungerer virkelig.

Selvfølgelig er ikke alle typer havregryn skapt like. I hele havregryn forblir alle elementene intakte, men en slik panserbrytende grøt må tilberedes i minst 30 minutter - en luksus som få har nok tid til. Valset havregryn eller rullet havre tilberedes dobbelt så raskt, og det faktum at frokostblandingen rulles gjennom en presse, påvirker ikke vitaminsammensetningen i stor grad, så disse flakene kan godt betraktes som sunne. Det samme kan ikke sies om øyeblikkelig frokostblandinger og industriell müsli, som i tillegg til selve frokostblandingen ofte tilsettes en hestedose raffinert sukker.

Det er også et hyggelig øyeblikk: de vitaminene som er tilstede i havregryn i de mest betydningsfulle mengdene, for eksempel vitamin E, er fettløselige. Det vil si at havregryn på vannet ikke alltid er det beste alternativet. Siden fett kreves for assimilering av vitaminer, er kokende grøt i melk eller fløte ganske legitimt fra ernæringsvitenskapens synspunkt, og kumelk kan trygt endres til hvilken som helst grønnsak.

Vi har valgt 11 havregrynoppskrifter - fra klassisk melkegrøt og veganske kjeks til pannekaker, smoothieboller og gryteretter - for å bevise at det også er et sted å feire i sunn mat. Ikke alle rettene er kalorifattige, men for å våkne opp fra vinterferiens gluttony og jevnt komme i form om våren, bør de tas i betraktning..

Eple smuldrer med hercules

En oppskrift for de som ønsker å kvitte seg med overflødig i livet: blant ingrediensene er bare eple, rullet havre, honning og olivenolje. Det er spesielt relevant for vinteren, når i det minste noen levende vitaminer forblir i et eple, som praktisk talt er den eneste friske frukten.

Havregryn

Havregryn eller havregryn er en grøt laget av havregryn (knust korn) eller havremel. Det kan være tykt eller rennende. Svært tynn grøt blir noen ganger til og med betraktet som havregrynsuppe, men den kalles også havregryn. Mer om havregryn (havregryn).

Oppskriften på å lage grøt "Hercules" er så enkel at et barn kan takle det også.

En god start på dagen er en god frokost. Jeg foretrekker grøt. Min favorittmelk havregryn.

I dag har vi havregryn med melk til frokost.

Havregryn, sir. Tradisjonell skotsk havregryn (grøt) er laget av havregryn tilberedt i vann uten salt og sukker, etter strenge regler for tilberedning. Vi respekterer keltenes harde tradisjoner og lager fortsatt søt havregryn med melk.

Selvfølgelig er den mest nyttige grøten havregryn fra frokostblandinger, og ikke fra poser med øyeblikkelig frokostblanding. Bare vi har allerede begynt å glemme hvordan man lager havregryn, så tror jeg, en enkel oppskrift på hvordan man lager grøt fra havregryn kan være nyttig for mange som ønsker å få en full sunn frokost.

En utmerket frokost er en god start på en ny dag. Tilbereder deilig havregryn med epler. På en rask dag kan smør erstattes med grønnsaker.

I følge denne oppskriften viser havregryn med melk seg å være spesielt velsmakende og aromatisk..

Frokosten elsket av mange er havregryngrøt eller, som det også kalles, havregryngrøt i melk.

Uvanlig og deilig stekt havregryn med egg og ost tilberedes veldig enkelt og raskt, og vil gi deg energi og godt humør til lunsjtid!

Veldig riktig og deilig frokost, som er veldig enkel å tilberede! Du trenger et minimum av ingredienser og tid på kvelden - og om morgenen kan du nyte en så interessant sjokolade-banan havregryn, som ser mer ut som en delikat delikatesse enn vanlig grøt. Storslått søtt havregryn i vann uten å lage mat fra bare 4 lett tilgjengelige ingredienser - ikke frokost, men en drøm!

Havregryn blir ofte referert til som havregryn, men det er mye sunnere og bedre å koke fullkorns havregryn til frokost..

Delikat havregryn med karamellsmak og søte bananskiver er den perfekte starten på dagen! Karamellisert havregryn med melk tilberedes ved hjelp av en uvanlig, men ganske enkel teknologi. Resultatet vil overraske deg hyggelig!

Et enkelt, velsmakende og billig alternativ for en rask frokost laget av egg, havregryn og ost. En slik fantastisk omelett-pannekake vil glede selv de som ikke liker havregryn. Flott alternativ til frokostblandinger.

Vil du tilberede en sunn, men likevel deilig frokost for å lade opp batteriene for dagen? Jeg foreslår havregryn med epler og kanel. Denne grøten er tilberedt med melk og eplejuice med eplebiter, derfor har den en rik smak..

I henhold til denne oppskriften tilberedes havregryn uten å koke; kornblandingen dampes ganske enkelt med varm melk. Men ikke bare havregryn, men med cottage cheese. Du kan bruke bakt melk i stedet for vanlig melk. Og når du serverer, tilsett frø, bær og honning til havregryn med cottage cheese. Det vil vise seg å være et interessant, velsmakende og sunt alternativ for en rask frokost. Prøve!

Havregryn tilberedt i ovnen med denne oppskriften overgår alle forventninger! Det viser seg å være duftende og veldig velsmakende. Utmerket til frokost!

Melk havregryn, bananpuré oppskrift - enkel og enkel frokost. I tillegg forbedrer kombinasjonen av havregryn med melk og frukt blodsammensetningen og er veldig gunstig for magen..

Plommer er et flott alternativ for å supplere havregryn. De har farge, smak, aroma og den nødvendige syrligheten, som gjenoppliver havregryn og gjør frokosten mye lysere og mer positiv.!

Du kan lage havregryn (fra havregryn) veldig raskt - bare hell kokende vann over dem og om noen minutter er det en ferdig frokost foran deg.

Havregryn med kefir, appelsin og honning er en sunn frokost for hele familien, den er enkel å tilberede og krever ikke varmebehandling. Jeg vil vise deg flere varianter av denne frokosten, velge hvilken du liker best og lage mat.

En utmerket løsning for en diett og sunn frokost er lat havregryn med gjæret bakt melk, svisker, banankrem og kakao. Alle ingrediensene passer godt sammen og utfyller hverandre fantastisk. Ingen sukker eller honning tilsettes denne "natt" havregryn - sødmen tilveiebringes av en banankrem som er veldig lett å tilberede, i likhet med myk is.

Den originale frokosten er havregryn med egg stekt i en panne. Du kan servere den med cottage cheese og rømme, med hvilken som helst frukt eller bær.

Søt, myk havregryn i form av en gryte med epler og rosiner blir bakt i ovnen i melk. Det viser seg utrolig velsmakende, det er umulig å komme av, selv om det ser ganske enkelt ut og tilsynelatende uutholdelig. For øyeblikket er dette det ideelle alternativet for å lage havregryn for meg! Definitivt prøve!

Veldig velsmakende og tilfredsstillende havregryn med epleskiver, tørkede aprikoser og rosiner kan tilberedes ved å bake fatet i ovnen! Det viser seg uvanlig og interessant!

Å starte dagen med havregryn er en nyttig og givende virksomhet, det er vanskelig å argumentere med det. Og med en slik oppskrift vil du også spare dyrebar tid, som så mangler å tilberede en full frokost. Etter å ha gjort noen enkle manipulasjoner om kvelden, trenger du bare å få deilig og øm havregryn fra kjøleskapet - og du kan umiddelbart glede deg!

En lat frokost med havregryn, gjæret bakt melk og bringebær, som er veldig enkel å tilberede. Det er nok å kombinere havregryn med gjæret bakt melk og bringebær om kvelden og sende det til kjøleskapet over natten. Enkelt, sunt og velsmakende! Prøve!

En enkel og velsmakende frokostrett med en uvanlig kombinasjon av ingredienser. Slik grøt viser seg å være veldig interessant i smak, og viktigst av alt - sunn. Definitivt prøve!

En deilig, riktig og balansert frokost som vil gi kroppen energi i lang tid. Pisket protein gir havregryn en spesiell luftighet, letthet og delikat tekstur..

Banal havregryn på vannet kan være original og interessant! Tilsetningen av kanel, ingefær og muskat supplerer saftige gulrøtter og et søtt eple. Grøt blir veldig rik og utrolig velsmakende, til tross for fravær av sukker og melk!

En slik rask og sunn frokost er laget av havregryn, med tilsetning av mandler, tørkede aprikoser og frø.

Granola - havregryn bakt med honning, nøtter og frukt - tilberedes vanligvis i ovnen. Det samme kan tilberedes i en stekepanne. Stekt havregryn med epler og valnøtter - en deilig, næringsrik og sunn frokost for hele familien som vil være klar på bare 15 minutter.

Kissel tilberedt i henhold til denne oppskriften er ulik vanlig gelé. Korngelé er en veldig gammel tallerken med russisk mat, tilberedt med surdeig fra frokostblandinger eller mel. Havregryngelé i henhold til denne oppskriften ligner en dessert - noe mellom en delikat puré og yoghurt. Vaniljesukker og sitronskall gir den en fantastisk aroma. Fantastisk frokost eller lett middag!

Den ideelle frokostretten som kombinerer behagelig smak, store fordeler og rask tilberedning, er havregryn i vann, i tillegg til pæreskiver og malt linfrø. Kombinasjonen av produkter i denne retten vil glede deg med en delikat og rik smak, og vil også gi kraft, helse og godt humør.!

Når jeg serverte havregryn (havregryn), la jeg til frukt (banan og eple) og valnøtter, etter å ha karamellisert dem med kanel. Havregryn i en langsom komfyr, med karamellisert frukt, - en deilig og sunn frokost.

Havregryngrøt har mange beundrere: noen liker det etter smak, noen spiser det av helsemessige årsaker. Og med pølser og agurk blir havregryn til en full frokost.

Matlaging av sunn frokostgrøt for voksne og barn - havregryn med rosiner og kanel.

For å gjøre sunn havregryn også veldig velsmakende, kok den med tilsetning av krem ​​og tilsett frukt og nøtter til havregryn.

Havregryn er inkludert i det sunne kostholdet for sine mirakuløse egenskaper, men hvem sa at du må spise en smakløs og grå masse? Tilsett nøtter, frukt, krydder på flakene, bake alt i ovnen, og den kjedelige frokosten vil glitre med nye farger! Havregryn med pærer, nøtter og krydder tilberedt i ovnen er det deiligste havregryn jeg noen gang har spist..

Hvis du bryr deg om helsen din, er havregryn definitivt i morgendiet. Men hvis du spiser denne grøten uten tilsetningsstoffer, blir du veldig lei av den. Diversifiser frokosten din - lag havregryn med melk, revet eple, rosiner og kanel, og server det med karamelliserte epler.

Havregryn tilberedes i vann, med tilsetning av frukt og kanel.

Mysli er tilberedt av rå eller bakt frokostblandinger, tørket frukt, nøtter, honning, krydder. Mysli kan også kjøpes i butikken, men det er mye mer nyttig og hyggelig å lage den selv, etter din smak. Vi tilbyr deg en oppskrift på bakt mysli.

Havregryn tilberedes i vann, med tilsetning av tørket frukt og nøtter. Havregryn servert med bananer og kokosmelk.

Jeg anbefaler at du prøver å lage havregryn etter min oppskrift, dette er en ganske enkel og enkel oppskrift, og viktigst av alt sunn.

Grøt, mysli, granola, havregrynkaker - havregryn har lenge vært et symbol på en solid og sunn frokost. Velsmakende hjemmelaget granolaoppskrift i dag.

En enkel, enkel og veldig rask rett å tilberede - tykt havregryn med tilsetning av stuvede tomater og løk. Denne usøte havregryn er et flott alternativ til din vanlige søte melkegrøt til frokost..

I dag skal vi tilberede en mega-velsmakende og sunn frokost. Liker du havregryn? Nei? Da vet du bare ikke hvordan du skal lage det! :) Retten som jeg foreslår at du lager i dag av havregryn vil appellere til absolutt alle, også barn. Sjekket mer enn en gang! :)

Varm, veldig aromatisk havregryn i melk, med gresskar og pistasjnøtter, vil være en utmerket frokost.

Gourmet, uvanlig, veldig velsmakende og sunn havregryn i kokosmelk med grønt te pulver, som er veldig enkelt å lage hjemme. "Høydepunktet i programmet" her er grønn te, og alt annet kan endres til din smak.

← Forrige | Neste →

"Night" eller "lat" havregryn i en krukke trenger ikke å bli supplert med trendy supermat - ganske kjente produkter vil gjøre. Lat havregryn med cottage cheese, kondensert melk, peanøtter og honning er den perfekte løsningen på spørsmålet "Hva skal jeg lage mat til frokost?" Det vil ta et minimum av innsats og tid, dessuten om kvelden. Og om morgenen venter et deilig og næringsrikt måltid på deg. I tillegg er slikt havregryn i en krukke praktisk å ta med seg som en solid matbit. Ikke en oppskrift, men en drøm!

Havregryn er generelt ansett som en engelsk rett. Oppskriften på havregryn, "ekte" havregryn (havregrøt eller rett og slett grøt - grøt) kommer imidlertid fra Skottland. I middelalderen var de viktigste matvarene til skotske bønder tykk nedkjølt havremel, som ble lagret i spesielle trekasser og spist i flere dager. Tykt havregryn ble skåret i biter og servert til frokost eller stekt til middag. Etter den middelalderske skotske oppskriften, bør havregryn tilberedes av hele eller knuste korn (ingen flak), bare i vann, uten melk eller smør, og til og med uten salt (som imidlertid bare er gunstig). Ingen sukker eller andre tilsetningsstoffer er tillatt for å opprettholde den spesielle nøtteaktige smaken av havregryn. I ekstreme tilfeller kan du salte den ferdige grøten. Kok grøt på svak varme, rør hele tiden. Skottene blander grøten med en spesiell treinnretning (spurt) i form av en tykk pinne som ligner et håndtak. (På den internasjonale havregrynkonkurransen, som arrangeres årlig i Skottland, mottar vinneren en pris i form av en gylden spurt.) Merkelig nok rørte de havregryn med høyre hånd straks med klokken. Det ble antatt at dette skremmer den onde ånden. I dag tilberedes havregryn ofte i mikrobølgeovnen. Hvordan onde ånder forholder seg til dette er fortsatt ukjent.

I nasjonale tradisjoner var det også mulig å spise havregryn mens man stod. Kanskje med det formål å forbedre fordøyelsen, men mest sannsynlig spiste bøndene "på flukt", innimellom bekymringene til en travel arbeidsdag.

Tradisjonell skotsk havregryn kan spises med melk. Det interessante er hvordan akkurat dette skal gjøres. Vi legger to boller på bordet: den ene med varm grøt, den andre med kald melk eller fløte. Vi samler en hel skje grøt, så dypper vi den i melk og først etter det sender vi den i munnen. Dette gir en kontrast av varmt og kaldt.

Noen sier at de bare vet hvordan man skal lage havregryn i Skottland. Mest sannsynlig kan denne "riktige" havregryn bare spises der, i ekstreme tilfeller, tilbake i England. Hvorfor i andre land, spesielt i Øst-Europa, er det mange andre, mer deilige oppskrifter på havregryn - med sukker, honning, syltetøy, frukt, nøtter osv. - dette er ukjent for vitenskapen. I det minste skotsk og engelsk. I Øst-Europa er melk eller fløte forresten også en nesten konstant ingrediens i oppskriften på havregryn..

Havregryn laget av havregryn

Denne drinken har alle de helsemessige fordelene med havregryn. Laktosefri og egnet for veganer og hurtigmat. Det kan tilsettes kaffe, sauser, frokostblandinger og drikkes pent. Se detaljert videooppskrift.

Ingredienser til havregryn havremelk:

  • Havregrynflak - 1 stabel.
  • Vann - 1000 ml

Steketid: 5 minutter

Porsjoner: 4

Ernærings- og energiverdi:

← Forrige | Neste →
Ferdige måltider
kcal
318,6 kcal
proteiner
11,7 g
fett
5,6 g
karbohydrater
59,1 g
Deler
kcal
79,7 kcal
proteiner
2,9 g
fett
1,4 g
karbohydrater
14,8 g
100 g fat
kcal
29,2 kcal
proteiner
1,1 g
fett
0,5 g
karbohydrater
5,4 g

Havregryn Havremelk Oppskrift:

Denne drinken har alle de helsemessige fordelene med havregryn.
Laktosefri og egnet for veganere og hurtigmat. Det kan tilsettes kaffe, sauser, frokostblandinger og drikkes pent.
Jeg presenterer en detaljert videooppskrift.

Hell havregryn med vann om kvelden. Andelen er en til ti.
Havregryn vil hovne litt ut over natten og vil se slik ut.
Overfør til en blandeskål og pisk i ett minutt på lav hastighet. Denne tiden er nok til å knuse flakene helt og gi drikken en homogen tykk struktur..
Du kan filtrere havremelk gjennom en sil, men det foretrekker jeg ikke.
Et sunt, fiberrikt produkt. Alle fordelene med havregryn i dette glasset.
Husk å prøve den, del oppskriften med vennene dine og gi meg beskjed hvis du likte den.

Abonner på Povaryonka-gruppen i VKontakte og få ti nye oppskrifter hver dag!

Bli med på gruppen vår på Odnoklassniki og få nye oppskrifter hver dag!

Del oppskriften med vennene dine:

Jeg liker oppskriftene våre?
BB innebygd kode:
BB-kode brukt på forum
HTML innebygd kode:
HTML-kode brukes i blogger som LiveJournal
Hvordan vil det se ut?

Andre alternativer for oppskrift

Sunn havremelk

  • 224
  • 937
  • 31331

Havremelk

  • 88
  • 459
  • 7182

Havremelk

  • fem
  • 67
  • 3097

Vegetabilsk havremelk

  • 8
  • 46
  • 1735

Lignende oppskrifter

Havremel & Lingonberry Smoothie

  • 61
  • 177
  • 2920

Banansmoothie med havregryn

  • 25
  • 202
  • 32918

Smoothie "Morape juletre"

  • 70
  • 114
  • 2818

Grønn smoothie

  • 21
  • 42
  • 717

Berry yoghurt smoothie med lønnesirup

  • 79
  • 78
  • 5009

Smoothie "Sunny Morning"

  • 20
  • 81
  • 1614

Jordbærnektarinsmoothie

  • 50
  • femten
  • 945

Frukt smoothie

  • tretti
  • 97
  • 11191

Ingefær smoothie

  • 8
  • 20
  • 876

Bilder "Havregryn Havremelk" fra kokken (1)

Kommentarer og tilbakemeldinger

  • Alle
  • Resept spørsmål
  • Anmeldelser

31. mars patapeika # (forfatter av oppskriften)

31. mars patapeika # (forfatter av oppskriften)

Det er allerede en slik oppskrift på siden.

31. mars patapeika # (forfatter av oppskriften)

Legg igjen en kommentar eller anmeldelse om oppskriften

Registrer deg, eller logg inn hvis du allerede har registrert deg.

Du kan logge på nettstedet uten å registrere og skrive inn et passord ved hjelp av kontoen din på følgende nettsteder:

Havremelk

Onsdag 27. januar 2016.

Havremelk er et virkelig unikt produkt, ikke bare velsmakende, men også veldig sunt. Denne fantastiske drinken kan konsumeres i sin rene form eller tilberedes på grunnlag av deilige cocktailer, smoothies, desserter, puddinger, frokostblandinger og til og med hjemmelagde kaker. Om havremelk kan vi si dette: smak og fordeler for kroppen i en flaske!

Havremelk som sådan er faktisk ikke melk - det er et produkt basert på havregryn (eventuelt havrekorn) og vanlig vann. Den tilberedes hjemme enkelt og uten problemer, og smaker øm, lett og til og med litt søt. Det er nok å tilsette havremelk med dine favorittkrydder (kanel, vanilje, kardemomme), tilsett litt honning, og du får en uvanlig velsmakende drink.

Jeg vil gjerne diskutere fordelene med havremelk for menneskers helse. Hvorfor lage og drikke det i det hele tatt, hvis det endelig er en ku eller geit? Mange artikler er skrevet om dette emnet, og de snakker alle om de ekstremt nyttige egenskapene til denne drinken. Personlig abonnerer jeg på hvert ord.

Så først og fremst er havremelk (som for eksempel nøttemelk) et plantebasert alternativ til et animalsk produkt. Det passer for personer som ikke tåler melkeprotein (kasein). I tillegg vil havremelk hjelpe til i løpet av fasteperioden, og det vil også glede (tror jeg) veganere..

I tillegg er fordelen med havremelk at den inneholder en betydelig mengde kalsium, som lett absorberes av menneskekroppen. Ved regelmessig bruk av denne fantastiske drinken vil du glemme oppblåsthet og forstoppelse (beklager), da det hjelper til med å normalisere fordøyelseskanalen. Jeg leste også at havremelk bidrar til å redusere nivået av dårlig kolesterol, og styrker derved kardiovaskulærsystemet..

Og jeg liker også at ved å tilberede deilige og enkle smoothies med havremelk (jeg har allerede lært hele familien om dette), fyller vi kroppen på nyttige næringsstoffer uten å overbelaste den. Vi ønsket å spise: lagde en smoothie med en banan, for eksempel, og var mette i et par timer - sjekket!