Bladet ble opprettet for å hjelpe deg i vanskelige tider når du eller dine nærmeste står overfor et slags helseproblem!
Allegology.ru kan bli din viktigste assistent på vei til helse og godt humør! Nyttige artikler vil hjelpe deg med å løse hudproblemer, fedme, forkjølelse, fortelle deg hva du skal gjøre hvis du har problemer med ledd, vener og syn. I artiklene finner du hemmelighetene om hvordan du kan bevare skjønnhet og ungdom i alle aldre! Men menn gikk heller ikke ubemerket! Det er en hel seksjon for dem der de kan finne mange nyttige anbefalinger og råd fra den mannlige delen og ikke bare!
All informasjon på nettstedet er oppdatert og tilgjengelig 24/7. Artikler blir kontinuerlig oppdatert og gjennomgått av eksperter innen det medisinske feltet. Men uansett, husk alltid at du aldri skal medisinere deg selv, det er bedre å kontakte legen din!

Hudernæring

Huden er det største organet i menneskekroppen. Dens areal (i en voksen) er omtrent 2 m2. Huden utfører følgende funksjoner: beskyttende, respiratorisk, varmeveksling, rensing og regenerativ.

Den består av overhuden, dermis og subkutant fett.
Derivater av huden er hår, negler og svettekjertler.

Det er interessant:

• Cirka 1,5 liter sirkulerer i blodårene i huden. blod.
• Total hudvekt er omtrent 15% av den totale kroppsvekten.
• Det er omtrent 150 nerveender og 100 svettekjertler per cm2 hud.
• Det tykkeste skinnet finnes på hælene. Tykkelsen er 5 mm.
• Tynnere - Dekker trommehinnen og øyelokkene.

Sunne produkter for huden

For å forstå viktigheten av hudens helse, kan man forestille seg to personer. Den ene - med betent hud, dekket av noen slags støt, og den andre - med glatt, perfekt ren hud som utstråler helse. Hvem ville være hyggeligere å kommunisere med? Sikkert, med det andre (selvfølgelig, forutsatt at de ellers er like, som to dråper vann).

Og siden huden er hovedstandarden for helse og skjønnhet, er det vår primære oppgave å gi den den nødvendige ernæringen..

Listen over nødvendige produkter presenteres nedenfor:

• Melkesyreprodukter. De inkluderer: melk, cottage cheese, rømme, gjæret bakt melk, kefir. Alle disse produktene er rike på vitaminer og mineraler som normaliserer tarmfunksjonen og forbedrer hudens tilstand. Dette skjer fordi kroppen, frigjort fra giftstoffer, "føles" mye bedre.
• Fisk og sjømat. Inneholder essensielle fettstoffer, vitaminer, mineraler og sporstoffer som er ansvarlige for hudens elastisitet, blodtilførsel, fasthet.
• Egg. Rik på kalsium, lecithin og vitaminer for å forhindre rask aldring av huden.
• Kylling kjøtt. Det er en ideell kilde til protein. Forbedrer hudens generelle tilstand og deltar i regenerative prosesser.
• Storfekjøtt. Rik på sink og vitamin B2. Det er en pålitelig assistent for å forhindre rynker, sprekker, sår.
• Lever. Vitaminer og sporstoffer i den hjelper kroppen å bekjempe kviser.
• Frø og nøtter. På grunn av tilstedeværelsen av viktige fettstoffer i dem, er de uunnværlige for å gi huden elastisitet.
• Jordbær og grønn te. Vitaminer og sporstoffer i disse produktene beskytter kroppen mot virkningen av de såkalte frie radikaler. Dermed er huden beskyttet mot flassing og for tidlig aldring..
• Brokkoli. Forhindrer tidlig aldring av huden. Øker elastisiteten på grunn av tilstedeværelsen av slike elementer som jern, sink og vitamin A, C og B.

Generelle anbefalinger

For at huden skal forbli ung og sunn lenger, er det nødvendig med en omfattende tilnærming for å sikre beskyttelsen. Dette betyr at du bør unngå lang soleksponering, begrense frosteksponering, spesielt i vinden. Og viktigst, det er å normalisere ernæring..

Det ble lagt merke til at kvinner som oppfyller disse kravene, så 15 år yngre ut enn sine jevnaldrende som ikke oppfylte disse kravene.

Ernæringseksperter anbefaler å spise riktig. Det vil si, unngå langvarig faste og monotone dietter med lavt kaloriinnhold. De første kursene bør være tilstede på bordet hver dag for å normalisere fordøyelsessystemet..

Flerumettede fettsyrer og vitamin A, E, som finnes i gulrøtter, nøtter, havtorn, fet fisk og frø, er også nyttige for huden..

Folkemedisiner for normalisering av hudfunksjoner

Hovedproblemet for huden er tørrhet. Imidlertid diskuterer vi ikke hudtype. Tørrhet er en reduksjon i fuktighet mellom celler. Som et resultat mister huden elastisiteten, blir slapp og kjedelig..

For å takle dette problemet kan du bruke rugvask. Knust "svart" brød helles med kokende vann, og etter at brødmassen er avkjølt, kan den brukes til vask.

Vel, som et middel for vasking, bruk smelte, mineralvann, samt avkok av urter som kamille, ringblomst, lind, salvie og persille.

Nyttige og skadelige produkter for huden

Alt iLive-innhold blir gjennomgått av medisinske eksperter for å sikre at det er så nøyaktig og saklig som mulig.

Vi har strenge retningslinjer for valg av informasjonskilder, og vi lenker bare til anerkjente nettsteder, akademiske forskningsinstitusjoner og, der det er mulig, bevist medisinsk forskning. Vær oppmerksom på at tallene i parentes ([1], [2] osv.) Er interaktive lenker til slike studier.

Hvis du mener at noe av innholdet vårt er unøyaktig, utdatert eller på annen måte tvilsomt, velg det og trykk Ctrl + Enter.

Uten å benekte nødvendigheten og nytten av kremer, salver, masker og annen kosmetikk, vil vi fokusere på stoffer og produkter for huden, uten hvilken kosmetikk også er maktesløs..

For at huden skal se ut (og være) sunn, fast, vakker, trenger den:

• antioksidanter;
• en nikotinsyre;
• betakaroten;
• vitaminer;
• selen;
• fosfor;
• proteiner;
• fettsyre;
• jern;
• sink.

Antioksidanter finnes i spinat, tomater, epler, vannmelon, jordbær, rose hofter, grønn te.

Nikotinsyre - i korn fra forskjellige frokostblandinger, jordbær.

Betakaroten er nok i tomater, paprika, plommer, kirsebær, kirsebær.

Huden trenger alle vitaminer, hver gruppe har sin egen funksjon. Derfor bør menyen inneholde mer frukt, grønnsaker, naturlig juice, kjøtt, egg er nyttige i denne forstand.

Selen er en "paraply" for overdreven ultrafiolett stråling; finnes i sopp, frokostblandinger, mindre i fjærfe.

Fosfor er spesielt rik på fisk, østers, tang, noe frukt.

Fettsyrer (omega-3) inneholder mange typer marin fisk og annen sjømat, forskjellige vegetabilske oljer, nøtter og frø, spesielt lin.

Det er mye jern i epler, kål, mango, vannmeloner, kyllingkjøtt, sjømat.

Sink inneholder gjærede melkeprodukter, samt pærer, epler, vannmeloner.

Proteiner kommer med forskjellige produkter for huden: kjøtt, melk, fisk, egg, nøtter.

På en spesiell konto - rent vann uten karbon. Hvil er en viktig faktor for den generelle helsen og et friskt ansikt, spesielt tilstrekkelig søvn..

Produkter for fet hud

Ved å bruke hudprodukter kan uønsket fetthet reduseres betydelig. Selv om det er et klart svar på spørsmålet om hvorfor huden begynner å skille ut for mye talg, har dermatologer og kosmetologer ennå ikke. Genetikk, stress, dårlig ernæring, upassende kosmetikk - dette er de mulige årsakene til ubalansen. Likevel er anbefalinger for å forbedre problemhud når det gjelder ernæring utviklet og tilgjengelig for alle..

• Hele korn, i motsetning til hvitt mel, gir kroppen mer fiber, antioksidanter og proteiner, påvirker ikke blodsukkeret.

Frukt og grønnsaker, som inneholder antioksidanter og vitamin A, er veldig nyttige i et kosthold med høyt fettinnhold. Verdifullt for den betennelsesdempende effekten, samt for å rense hudens porer. Gjør det til en regel å spise et daglig valg av salat, brokkoli, gulrøtter eller gresskar. Til dessert - etter sesong: aprikos, mandariner, mango, papaya eller fersk juice fra de listede fruktene.

• Animalsk fett er ekskludert fra alle måltider. Vi bruker vegetabilsk olje, og deretter med måte.

Fisk (marint og ferskvann) er også et nyttig produkt for fet hud. De flerumettede fettsyrene i den reduserer overflødig fettinnhold. Fiskeretter skal tilberedes bakt, kokt, grillet eller dampet.

Noen flere praktiske tips:

• Unngå usunn stekt eller fritert mat
• foretrekker fettfattig kefir, yoghurt, cottage cheese;
• spis kylling uten skinn;
• unngå hurtigmatforetak;
• ikke kjøp ferdige snacks;
• alt du kan ta rå;
• drikk rikelig med rent vann, usøtet grønn te.

Det finnes også oppskrifter på enkle, men effektive masker som er enkle å lage hjemme av mat..

Produkter for tørr hud

Kombinert med de rette eksterne ansiktspleieproduktene for tørr hud, vil det sikre et vakkert og sunt utseende. Tørr hud er ofte en plage for kvinner. Problemet er provosert av forskjellige årsaker: fra genetisk - til allergi mot kosmetikk, kulde eller varme. Tørrhet kan være forårsaket av aggressive hygieneprodukter, mangel på fuktighet, vitaminer eller næringsstoffer. I dette tilfellet må menyen definitivt justeres for å øke dem..

Enkle anbefalinger for å løse problemet:

• drikk nok vanlig vann;
• spis mat rik på vitamin A, B, E. Dette er meieriprodukter, spesielt yoghurt, grønne grønnsaker, frukt - hvetekim, aprikos, avokado, melon;

• spise minst litt gulrøtter og gresskar hver dag, som inneholder beta-karoten, som er viktig for dets nytte;
• forhindrer perfekt tørrhet av svovel; det er nok i egg, asparges, hvitløk, løk;
• olivenolje, linfrøoljer - fantastiske naturlige midler i kampen mot tørr hud;
• bær (druer, rips), epler, tomater, yoghurt, sukkerroer, rørsukker er utmerket for næring av tynn hud - de inneholder biokjemiske alfasyrer.

Hovedproblemet med tørr hud er rask aldring. Visse hudprodukter kan brukes som nærende masker for å øke fordelene. Men det som må avgjøres avgjørende er alkohol. Ikke bruk for mye kaffe heller. Og definitivt få nok søvn!

Meieriprodukter for huden

Meieriprodukter er alltid i utgangspunktet blant de må-ha-produktene for huden. Velg de med mindre fett. Siden huden drar nytte av andre stoffer - først og fremst vitamin A.

• styrker hår, negler, tenner, bein;
• inneholder bakteriekulturer som ødelegger putrefaktiv tarmmikroflora;
• øke immuniteten
• frisker pusten når den brukes regelmessig.

Resultatet av en slik innflytelse er bokstavelig talt "på ansiktet", og resultatet er veldig positivt.

• Det er viktig å bruke naturlige meieriprodukter til huden: yoghurt, kefir, cottage cheese, rømme. Eksperter minner om hjemmelagde produkter ufortjent glemt og fortrengt av sivilisasjonen: yoghurt, gjæret bakt melk, bakt melk, varenetter. Deres naturlighet er en garanti for ønsket resultat.

Naturlig surmelk er også grunnlaget for populære ansiktsmasker. Ved å blande honning, fruktmasse eller bær, eggeplommer, oliven- eller mandelolje, aloejuice og andre ingredienser med kefir, får vi et utmerket produkt med en nærende, fuktighetsgivende, forfriskende, mykgjørende effekt..

Oppskrift på en fuktighetsgivende og mykgjørende maske:

• Bland en halv teskje (teskje) olivenolje med en skje honning, tilsett samme mengde yoghurt uten fyllstoffer, aloe juice. Påfør blandingen i 15 minutter. Vask av med varmt vann, vask med mineralvann uten gass.

Produkter for ungdommelig hud

Skjønnhet krever offer. La oss derfor starte "fra slutten": til å begynne med vil vi ofre alt spiselig, men skadelig, selv om det er veldig fristende i lukt og smak. Deretter diversifiserer vi menyen med produkter for ungdommelig hud.

Er ikke nyttige

• hermetikk (kjøtt, fisk, grønnsaker, kompotter);
• halvfabrikata;
• langvarige oppbevaringsfat;
• salt og altfor krydret mat.

Huden skriker bokstavelig talt om hjelp når den flager, blir tørr og irritabel når glattheten og elastisiteten forsvinner. Disse signalene kan ikke ignoreres, siden det på et tidlig tidspunkt er nok å gjøre små justeringer i kostholdet for å kvitte seg med mangler, gjenopprette helse og ungdom. En slik oppgave ligger i kraften til konvensjonelle hudprodukter - med regelmessig bruk av en tilstrekkelig mengde av dem..

• En av de nyeste teoriene om tidlig aldring av huden beskylder stråling og tungmetaller for dette. Det antas at produkter som er forurenset med stråling og skadelige metaller, vann, luft, som kommer inn i kroppen, ødelegger det på mobilnivå. Radikalene som dannes under dette, må fjernes, som vellykket utføres av antioksidanter som er iboende i fruktene i en mørkegrønn og lys farge. De er rikelig med grønn løk og salat, brokkoli og oliven, gulrøtter, tomater og paprika. Grønn te med honning er en god kilde til antioksidanter.

Peeling, ubehagelig tørrhet indikerer at det ikke er nok vitamin A. Kosthold Det er mye av det i røde, oransje frukter. Det absorberes med fett, derfor tilbyr farmasøyter et konsentrert preparat i form av en oljeløsning. Vitamin A er også en permanent ingrediens i populære ansiktskremer.

Adsorberende produkter bidrar til å bekjempe for tidlig aldring:

• rå grønnsaker, frukt;
• kli;
• grøt fra forskjellige frokostblandinger.

Mangel på flerumettede fettsyrer fører til betennelse, rynker, tap av elastisitet, noe som gjør den sårbar for negative eksterne faktorer. Fet fisk vil fylle mangelen: laks, sild, tunfisk, makrell, fra plantegruppen - nøtter, frø, oliven og andre oljer. Nøtter er generelt ansett som produkter fra evig ungdom - for tilstedeværelse av antioksidanter og stoffer som fremskynder prosessene med fornyelse.

Vitamin C (askorbinsyre) er uunnværlig for kroppen, inkludert ansiktshuden. Uten den vises rynker mye tidligere. En skattekiste av askorbinsyre (vitamin C) - fersk frukt, syltede grønnsaker og frukt, frukt- og grønnsaksjuice. Man må huske på at den ikke tåler varmebehandling..

• Biotin (vitamin H) kan forhindre slapphet og gjenopprette friskhet. Det kan være mer enn å finne i eggeplommer, lever, melk, nøtter, ølgjær..

Proteinmangel manifesteres ved dannelse av sår og sprekker som ikke leges godt. Den naturlige prosessen med fornyelse av hudceller reduseres. Fisk, kylling, kalkun, cottage cheese vil gjøre en utmerket jobb med dette problemet. En viktig gruppe proteiner er enzymer (enzymer). De blir ødelagt av høye temperaturer, derfor lagres de bare i rå mat..

Hudstrammende produkter

Produkter for hudelastisitet består av flere grupper, de "jobber sammen" for å sikre elastisiteten, som betyr helse og ungdom.

• La oss starte med vann. I vannmiljøet finner de fleste fysiologiske prosesser sted, noe som sikrer den vitale aktiviteten til hver celle. Hastigheten og klarheten til disse reaksjonene, assimilering av mat og eliminering av giftstoffer avhenger av volum og kvalitet på vannet. Menneskekroppen trenger omtrent to liter væske hver dag..

Aubergine, hagearter, belgfrukter, lever, gjær, kornbrød inneholder et sett med B-vitaminer. De holder huden tonet, hjelper deg med å gjenopprette og beholde fuktighet.

• Og igjen om grønn te. Det er et unikt naturlig middel rikt på polyfenoler som opprettholder fasthet. I samme rad - bær: bjørnebær, blåbær, jordbær, plommer, bønner, artisjokker. Funksjonene til stoffene i dem er å "nøytralisere" frie radikaler og å beskytte cellemembraner mot ødeleggelse.

Elastisitet fremmes av vitamin D, K, F. Det er mange av dem i vegetabilske oljer, lever, fisk, egg, frø, peanøtter.

Olivenolje og andre oljer er verdifulle på grunn av tilstedeværelsen av vitamin E. Det bremser visning, beholder fuktighet i huden og beholder effektivt indre fuktighet. Takket være dette eldes ikke huden lenge.

Forynge huden ved å hjelpe umettede organiske syrer med å holde seg fast. De kommer med nøtter, linfrø, sjømat og andre hudprodukter. Behold fuktighet, hjelp porene til å puste. Omega-6 er nok i kroppen, omega-3 må fylles på. I en duett dobler de innsatsen, og leder dem mot foryngelse..

• Uten vitamin C også ingenting. Det fremmer kollagendannelse, helbredelse av små sår og vaskulær styrke. Finnes i sitrusfrukter, kiwi, rips, tyttebær, spinat, paprika, poteter.

Fuktighetsgivende produkter for huden

Hydrert hud - vakker hud. Ved hjelp av hudfuktighetsprodukter er det fullt mulig å gjøre refleksjonen i speilet behagelig å se på..

• Oliven og olje fra dem

Oljesyre har en gunstig effekt på fasthet. God fett hjelper til med å absorbere antioksidanter fra en rekke vegetabilske matvarer og fjerne avfall.

• Naturlige yoghurt

Ingen grunn til å legge sukker i dem. For de med en søt tann, er det bedre å legge til honning, rosiner, tørkede aprikoser. Den gunstige mikrofloraen i den behandler betennelse, til og med eksem.

Fiskeprotein er nyttig for fuktighet. Ernæringseksperter anbefaler laks, sardiner og ørret på grunn av deres høye innhold av stoffer med kraftige betennelsesdempende egenskaper.

• Bær, frukt, grønnsaker

Gaver fra åker, hager og dyreliv inneholder mange viktige helsemessige fordeler. Frukt av alle nyanser av gulrød skala er fylt med karotenoider, som til og med er i stand til å motstå ondartede svulster. Bær er utmerkede naturlige desserter. Spesielt beskytter bringebær, blåbær ved hjelp av antocyaniner mot en overdose av ultrafiolette stråler..

• Naturlig kjære

Det er et unikt produkt for fuktighet i huden. Ved sin nytte - en av lederne. Det er lettere å si hva som mangler i honning enn å nevne fordelene - både smaksgivende og legende. Det finnes mange varianter av dette biproduktet, de er alle veldig verdifulle..

Fukting er i utgangspunktet umulig uten vann. Hvis menyen kan varieres, er vann i hvert tilfelle et æressted. Kravene til kvaliteten er også de samme: rene, fri for kjemikalier, sukker og gass.

Det viser seg at vitaminer, mineraler og antioksidanter finnes selv i krydder. For ikke å nevne dill-persille og hvitløk-løk. Derfor er både lokale og importerte krydder et must på kjøkkenet til en kvinne som vil fukte huden hennes. Selvfølgelig kan de ikke misbrukes: det er bedre "under-" enn "over-".

• Vitaminkomplekser

Noen ganger, etter råd fra leger, er det nødvendig å øke effekten av matvarer for huden med legemidler. Det er ikke noe galt i dette, du skal ikke bare la deg rive med selvmedisinering.

Antioksidante produkter for huden

Antioksidanter har en positiv effekt på fornyelsen av organer og systemer på mobilnivå. All natur er rik på dem, på en eller annen måte, forskjellige frukter er rike på dem. De er også til stede i mat av animalsk opprinnelse. Vi tilbyr en omtrentlig liste over slike produkter for huden.

• Oransje, lyse gule, røde frukter (tomater, gresskar, paprika, gulrøtter, aprikoser). Inneholder provitamin A, som er ansvarlig for fornyelse av hudceller.
• Frukt og bær (kiwi, appelsiner, rips, jordbær). Disse pantryene av askorbinsyre styrker blodårene, tar del i dannelsen av kollagen, "hemmer" aldring.
• Fisk (makrell, sild, sardin, laks). En kilde til essensielle syrer, vitamin A, D. Under deres innflytelse glattes rynker, huden regenererer, frisker og forynges.
• Hytteost er ikke bare et lager av kalsium, som er så nødvendig for tenner og bein. Den inneholder også kraftige antioksidanter selen, vitamin E, som utsetter den uunngåelige, akk, prosessen med naturlig visning i en ubestemt fremtid..
• Korn-belgfruktsgruppen med landbruksplanter inneholder silisium - et materiale for kollagen, samt forskjellige B-vitaminer. Deres tilstedeværelse mykner, fremmer fornyelsen av huden. Hele melbrød og korngrøt renser tarmene perfekt, noe som mirakuløst påvirker hudens skjønnhet.
• Grønn te er blant de beste antioksidantmatene for huden.

Produkter for hudelastisitet

Produkter for hudelastisitet bør inneholde forskjellige vitaminer: A, C, E, PP, H. Det er dette komplekset som har aktive antioksidantegenskaper. De beskytter mot ugunstige miljøfaktorer, ultrafiolett stråling, oksidasjon og fuktighetstap.

• Hudens elastisitet tilveiebringes av kollagen- og elastinfibre. Hvis de faller fra hverandre, falmer huden og mister elastisiteten. I ansiktet manifesteres dette av rynker. Motstår den uønskede prosessen med vanlig granat. Det forlenger eksistensen av fibroblaster, der kollagen og elastin faktisk dannes. Dette vil forsinke utseendet på rynker. Mirakelfrukt hjelper til med å helbrede sår, gjenoppretter hudceller, motstår hardt aldersrelaterte endringer.

Små rynker som et resultat av tap av elastisitet oppstår med mangel på gunstige fettsyrer. Kroppen kan bli mettet med dem ved hjelp av sjømat, en rekke frø og vegetabilsk fett..

Vitamin C i tilstrekkelige mengder vil også forhindre aldring. Mer enn andre planteprodukter, finnes den i rips, rose hofter, sitrusfrukter, fersk juice, syltede og gjennomvåt grønnsaker.

De anerkjente fiendene av flabbiness inkluderer eggeplommer, lever, melk, gjær (bryggeris) i form av en brus. Alle inneholder biotin (vitamin H), som forbedrer huden.

Aldring, så vel som hudfornyelse, er komplekse prosesser. Det er ingen rynker uten slapphet, irritasjon uten tørrhet; og omvendt - ungdom uten friskhet og utstråling av huden. Og det er umulig å isolere en separat mat for hver enkelt feil, fordi hvert produkt for huden har forskjellige fordelaktige egenskaper. Er det mulig små aksenter i den ene eller andre retningen, og den generelle trenden, med andre normale indikatorer, er et rasjonelt balansert kosthold.

Produkter for soling av hud

Vedvarende til og med solbrun i ansiktet og blond (til) am, og brunhåret (til) am. Subtilitet er ikke i skyggen. Mange er villige til å betale store penger for å få et solbrent utseende hele året, ikke bare om sommeren. På grunn av dette har kosmetologer konsumert tonnevis av kjemikalier, oppfunnet effektive oppskrifter for kremer og kremer, noen andre har kommet med et solarium - noe innfall for pengene! Solariumsprodukter kan bidra til å øke ønsket resultat..

Solbrenthet er forårsaket av dannelsen av melanin i huden. Mengden pigment øker proporsjonalt med dosen sollys og eksponeringstiden. Produktene må absolutt inneholde stoffer som fremmer soling:

• tryptofan, tyrosin (aminosyrer);
• betakaroten (provitamin);
• vitamin E;
• selen;
• lykopen (pigment).

Disse stoffene finnes i slike produkter:

• gulrøtter (et glass juice på stranden er et godt valg);
• aprikoser (i sesong - 200 g daglig);
• ferskener;
• druer;
• melon;
• vannmelon;
• tomater;
• kjøtt;
• lever;
• sjømat.

Det solingen ikke liker er te, kaffe, sjokoladeprodukter, fettete og røkt.

Det bør understrekes at hudprodukter alene ikke er i stand til å produsere en brunfarge. Imidlertid forbedrer en slik diett den mørke hudfargen, fikser brunfargen og gjør den naturlig. Hud får beskyttelse mot overdreven solstråling og aldring.

Hudbelysningsprodukter

Uansett hvor moteriktig kunstig sværhet er, har kvinner lenge ønsket å være "alle rødme og hvitere". For dette formålet brukte mange eventyrhelter mirakuløse midler - fra Askepott til dronninger.

I dag er en hel vitenskapelig og industriell gren til tjeneste for skjønnheter, og tilbyr kosmetikk til alle anledninger. Men vi vil fokusere på de mest økonomiske måtene å lette på med spesielle hudprodukter..

Huden blekes i flere tilfeller:

• når de vil bli kvitt irriterende fregner;
• å fjerne pigmentering;
• bleke overflødig mørk hudfarge;
• bare ikke liker hudfargen.

Mange produkter har en lysende effekt:

• agurker;
• persille (buljong);
• løvetann, bjørnebær, ryllik, lakris (avkok);
• juice av forskjellige bær;
• kefir, rømme, myse;
• sitron;
• ris (buljong);
• essensielle oljer (grapefrukt, sitron, appelsin, mynte, eukalyptus, tea tree).

Oljeingrediensen skal tilsettes masken en til to dråper om gangen..

Tatt i betraktning at masker laget av produkter for å lette huden tørker den ut, etter at du har vasket ansiktet ditt, må du bruke en nærende krem.

De beste produktene for glatt hud

Hva er de beste produktene for glatt hud som eksperter anbefaler? Er det mulig med riktig ernæring å være evig ung og vakker?

Hvis du drømmer om glatt hud, må du utelukke velsmakende, men usunne matvarer og retter fra dem fra kostholdet, og erstatte dem med friske grønnsaker, gjærede melkeprodukter og frukt. Gi opp alkoholholdige og kullsyreholdige drikker, dårlige vaner.

Av spesiell verdi for glatt hud er:

• fisk, sjømat (omega-3 fettsyrer, sink);
• sitrus, røde grønnsaker (vitamin C);
• oransje og grønne grønnsaker (vitamin A, betakaroten);

• nøtter (vitamin E);
• fullkorn, svart brød (rutin, vitamin B, E, fettsyrer);
• oljer fra planter;
• smør (litt);
• yoghurt, kefir.

For glatt hud er det nyttig å starte hvert måltid med friske grønnsaker eller frukt (600 gram per dag). Bananer, grapefrukt, kiwi, sitroner, tyttebær, kål skal være på bordet hver dag, og tre glass kefir (yoghurt) bør bli normen. En håndfull nøtter eller to er den beste maten for glatt hud..

Slik ernæring, sammen med andre produkter, vil absolutt hjelpe huden din til å holde seg ung, glatt, vakker..

Skadelige produkter for huden

Og til slutt - om hva som gjør vondt. Anses som skadelige produkter for huden

• hermetisk kjøtt, fisk, frukt, grønnsaker;
• rike produkter;
• sterk svart te, kaffe;
• cola og lignende sukkerholdige drikker;
• fett svinekjøtt;
• varme krydder;
• røkt og saltet;
• stekt mat;
• Pommes frites;
• chips, kjeks som inneholder transfett;
• kunstige og genetisk modifiserte produkter;
• alkoholholdige drinker.

Skadelige produkter fremkaller hudstrekking, ødeleggelse av cellene, utseende av ødem og for tidlige rynker (selv om rynker aldri kommer til rett tid).

Dessverre er det ingen mirakelstoffer som foryngende epler som har en umiddelbar fantastisk effekt. Du kan ikke stole på superkosmetikk, selv om de annonserer dem som et universalmiddel for alle problemer..

Resultatet er mulig med kombinert innflytelse av ekstern pleie og intern ernæring ved hjelp av hudprodukter. Hvis det forventede resultatet ikke er, bør du sannsynligvis oppsøke lege. Tross alt kan usunn hud være årsaken til enhver indre patologi..

8 ernæringshemmeligheter fra en hudlege for perfekt hud

Gutter, vi setter vårt hjerte og vår sjel i Bright Side. Takk for det,
at du oppdager denne skjønnheten. Takk for inspirasjonen og gåsehud.
Bli med på Facebook og VKontakte

For å holde huden sunn og vakker, kjøper vi dusinvis av flasker med kosmetikk - det er skummelt å til og med forestille seg hvor mye penger vi bruker på dem. Men tilbake i 2005 fant amerikanske hudleger ut at rynker, kviser, hyperpigmentering og til og med tørr hud kan bli kvitt billig og med smak. Du trenger bare å inkludere noen få matvarer i kostholdet..

Bright Side deler anbefalinger for et balansert kosthold fra boken Cosmetic Dermatology. Prinsipper og praksis ”, takket være at du ikke lenger trenger grunnlag.

Med aldersflekker

Hyperpigmentering kan indikere mangel på vitaminer, spesielt B12. Animaliske produkter er rike på dette vitaminet. Men selv uten kjøtt kan du bli kvitt overdreven pigmentering - du trenger bare å følge et bestemt kosthold.

Hva å gjøre:

• Vitamin C og E og antioksidanter som ellaginsyre og druefrøekstrakt lover lindring fra hyperpigmentering. Disse fordelaktige elementene finnes i store mengder i sitrusfrukter, jordbær, kiwi, granatepler og tomater..
• Pigmentering blir enda mer merkbar med lang eksponering for solen. For å beskytte huden din mot UV-stråler, må du spise mat rik på antioksidanter: bær, grapefrukt, ananas, plommer, rosenkål og collard greener, chili paprika, spinat og vanlig bokhvete.

For fet hud

Årsaker:

Det er lenge bevist at matvarer med høy glykemisk indeks øker utskillelsen av talgkjertlene. Som et resultat skiller kjertlene ut mer talg enn det som er nødvendig for hydrering, og dette forårsaker en fet glans.

Hva å gjøre:

• Kosmetiske produkter sparer deg bare for fet glans i kort tid, mens et kosthold med høyt A-vitamin kan redusere talgproduksjonen betydelig. I tillegg er det banalt velsmakende og ukomplisert - bare tilsett tørkede aprikoser, mango, gulrøtter, eggeplomme, spinat og søtpoteter i dietten.
• Det er også verdt å kutte ned på matvarer med høy glykemisk indeks. Spis mindre hvitt brød, boller, poteter og myk hvetepasta, og hudproblemene dine vil snart bli glemt.

For kviser og kviser

Årsaken:

Og igjen, mat med høy glykemisk indeks er skylden - det er ikke for ingenting at kviseproblemer ofte forekommer hos eiere av fet hud. På grunn av økningen i aktivitet av talgkjertlene, blir porene tette, bakterier begynner å formere seg i dem og den inflammatoriske prosessen utvikler seg.

Hva å gjøre:

• Kviser kan også behandles med diett. Det viktigste er at dietten inkluderer så mange matvarer som mulig, rik på flerumettede fettsyrer, som reduserer betennelse. Enkelt sagt, du trenger å spise frukt, grønnsaker, valnøtter, linfrø og linfrøolje, tang, sjømat og fisk så ofte som mulig..

For tørr hud

Årsaker:

Overdreven tørrhet i huden indikerer både et overskudd av vitamin E og mangel på kolesterol. Sistnevnte grunn er typisk for vegetarianere, siden vi får den største andelen kolesterol bare fra kjøtt og fisk..

Hva å gjøre:

• Det er nødvendig å øke konsentrasjonen av enumettede fettsyrer i dietten. De absorberes best av å spise hele matvarer som bønner, tang, egg, soyabønner, avokado, peanøtter og andre nøtter i stedet for oljer og kosttilskudd..
• Hvis du ikke er vegetarianer, så prøv å spise kjøtt og fisk regelmessig. Langfinnet tunfisk, sjøørret, makrell og laks er spesielt nyttig..

Rynker

Årsaker:

Alvorlighetsgraden av rynker er sterkt påvirket av tilstedeværelsen av alkohol i kostholdet, da det forårsaker dehydrering. Dessuten kan sukker være årsaken til for tidlig aldring av huden, fordi glukosen den inneholder gjør huden mindre elastisk..

Hva å gjøre:

• For mer enn 10 år siden oppdaget amerikanske forskere at antioksidanter også bidrar til foryngelse. Hvis du for eksempel spiser mat som inneholder soya hver dag, blir tegn på aldring av huden nesten umerkelig, og du blir helt kvitt rynker i øynene..
• Studier har også vist at rynker er minst merkbare hos voksne i Sverige, og dette er også en konsekvens av riktig kosthold. Disse menneskene har en diett rik på grønne bladgrønnsaker, spinat, asparges, selleri, aubergine, hvitløk og løk. Men det er nesten ikke rødt kjøtt, sukker, smør, margarin, melk og meieriprodukter i den..

Mørke sirkler under øynene

Årsaken:

Det er en feil å tro at mørke sirkler under øynene bare indikerer mangel på søvn. De kan være et symptom på en alvorlig sykdom - allergi eller intoleranse mot visse matvarer som fører til betennelse og mørkhet i øyeområdet.

Hva å gjøre:

• Bli testet for matintoleranse og fjern potensielt farlig mat, som laktose, fra kostholdet ditt mens du venter på tester. Disse inkluderer meieriprodukter, bakevarer, chips, pulverkaffe, øyeblikkelig supper og kunstige søtningsmidler.
• Hvis allergiene dine ikke er årsaken, kan mørke sirkler varsle deg om dehydrering. Så drikk rikelig med vann og ikke overdriv kaffe..
• Det er også verdt å legge til dietten matvarer som inneholder hemejern og øker hemoglobin - dens mangel kan også påvirke utseendet på sirkler under øynene. Prøv derfor å spise mer rødt kjøtt, tunfisk, eggeplommer og bokhvetegrøt..

Produkter for oppstramming av kroppens hud

Innholdet i artikkelen:

Ved fødselen inneholder menneskelig hud store mengder kollagen og elastin, proteiner som er hovedkomponentene i bindevev. Med alderen reduseres produksjonen i kroppen, huden blir mindre elastisk, rynker vises. Forbruker produkter som stimulerer produksjonen av kollagen, elastin og hyaluronsyre, en annen viktig komponent i epidermis, vil bidra til å bremse aldringsprosessen og stramme kroppens hud. La oss finne ut hva disse produktene er..

Hvorfor vises strekkmerker og rynker??

Kollagen og elastin er de fineste fibrene sammenflettet med hverandre, skjøre i naturen, slik at de raskt brytes ned. Langvarig eksponering for sollys, giftstoffer, forurenset luft, tobakkrøyk og dårlig kosthold fremskynder denne prosessen ved å utløse frie radikaler.

Huden har en annen fiende - sukker. Molekylene reagerer med bindevev og forårsaker en reduksjon i hudens fasthet og elastisitet, noe som fører til utseende av strekkmerker og rynker. Samtidig produseres produkter som bidrar til slapphet og utmattelse i huden.

Bruk av kosmetikk med antioksidantegenskaper eller kremer med kollagen og hyaluronsyre kan delvis endre situasjonen med strukket hud og grunne rynker, men de kan ikke løse problemet fundamentalt. De trenger ikke inn i de dypeste lagene av dermis, gir ikke beskyttelse mot aldring.

Hva skal inkluderes i menyen?

Overholdelse av flere ernæringsregler vil bidra til å kvitte seg med slapphet og strekkmerker.

1. Proteinrike matvarer (kjøtt, soya, meieriprodukter) som grunnlag og byggemateriale for fast hud.
2. Vegetabilske fettstoffer (uraffinerte kaldpressede oljer, nøtter) som gjenoppretter elastisitet i overhuden.
3. Komplekse karbohydrater (fullkorn, grønnsaker) som gir energi, men som ikke øker blodsukkeret.
4. Frukt, grønnsaker og bær som kilder til antioksidanter (bioflavonoider, lykopen, vitamin A, C, E, polyfenoler).
5. Matvarer som inneholder mineraler som trengs for bedre proteinabsorpsjon.

Magnesium, kobber, svovel, mangan, sink og selen er koenzymer av kollagen, som stimulerer produksjonen av kollagen og dannelsen av elastisk vev.

En antioksidant er et hvilket som helst produkt som nøytraliserer effekten av frie radikaler som skader sunne celler. Å spise antioksidantrike frukter, bær og grønnsaker vil gi kroppen et våpen for å bekjempe aldring og beskytte mot UV-stråling, noe som kan føre til tørr hud, rynker og strekkmerker..

For å forhindre hengende hud er det viktig å opprettholde en optimal vannbalanse i kroppen. Utilstrekkelig væskeinntak i form av rent vann er en av faktorene for tidlig tap av dermiselastisitet. Å drikke 2 liter vann daglig er et must for å bekjempe tørr hud, strekkmerker og for å forhindre dem..

Hvilken mat strammer huden?

Riktig ernæring vil være mest effektiv i kampen mot strekkmerker i kroppens hud. Å legge til følgende produkter i dietten vil fylle selv de dypeste lagene av dermis fra innsiden, det vil være en utmerket forebygging av slapphet og rynker.

Hovedkomponentene i kollagen er aminosyrene glycin og prolin. Deres høyeste konsentrasjon finnes i biff, kyllingbryst, kalkun og lam. For å holde huden fast, bør det alltid være en komplett proteinkilde i kostholdet..

Når kjøttmat kommer inn i kroppen, oppstår også syntesen av karnosindipeptid, som styrker kollagenfibrene..

Gode ​​proteinkilder er cottage cheese, fisk, ost, egg, nøtter og belgfrukter. For å fylle på mangelen på aminosyrer, anbefales det også å inkludere dem i dietten.

Tomater

Tomater er mesterne i innholdet av den kraftigste antioksidanten lykopen. Det hjelper til med å beskytte huden mot UV-stråling, beskytter den mot overdreven tørking..

Forskning viser at bare 25 gram tomatpuré eller 2 tomater per dag reduserer risikoen for solbrenthet og hengende hud med 30%.

Opptaket av lykopen økes også ved felles inntak av tomater med mat rik på umettet fett (du kan strø skivene med olivenolje eller tilsette avokado i retten).

Alle oransje og røde grønnsaker og frukt (gulrøtter, paprika, persimmons, gresskar, vannmelon, aprikoser) er rike på lykopen. Inkludert dem i tilstrekkelige mengder i dietten (300-400 g per dag), kan du bli kvitt strekkmerker og beskytte huden mot de skadelige effektene av sollys.

Bønner

Inneholder magnesium, svovel, sink, protein og hyaluronsyre. Den rike sammensetningen fører til de enorme fordelene ved å bruke bønner for å forlenge hudens ungdommelighet og bekjempe strekkmerker. For å forbedre tilstanden til epidermis, må du spise 2 ss daglig. bønner. Grønne bønner er mest nyttige.

Soyabønner

Hormonet østrogen er ansvarlig for produksjonen av hyaluronsyre i kroppen. Jo høyere nivå, jo mer fuktighet vil være i huden, jo høyere turgor og tetthet. Soya er en naturlig analog av østrogen. Genestein, et isoflavonoid som finnes i soyabønner, hjelper til med å blokkere enzymer som fører til nedsatt hudtone. Regelmessig forbruk av soyaprodukter (tofu, fuzhu, soyakjøtt, mel og melk med bifidobakterier) garanterer en økning i nivået av hyaluronat i kroppen og en positiv effekt på huden med strekkmerker.

Gelatin

Gelatin (et helt naturlig supplement laget av dyrebein og brusk) er hydrolysert kollagen og har god biotilgjengelighet for kroppen. Den inneholder en stor mengde aminosyrene glysin og prolin, samt 16 aminosyrer til.

Gelatin, tatt i form av gelé, geléert kjøtt eller aspic i en dose på 5 g per dag i to måneder, forbedrer hudtonen og jevnheten merkbart.

Blåbær

I produksjonen av kollagen tilhører en viktig rolle flavonoider - plantepigmenter. De fleste av dem finnes i blåbær, røde druer, granateple. De styrker styrken til kollagenfibre, forhindrer ødeleggelse av dem under påvirkning av enzymer som frigjøres under forskjellige inflammatoriske prosesser og oksidasjon i kroppen (de har sterke antioksidantegenskaper).

For å stramme huden, må du konsumere blåbær daglig (omtrent et glass) for å nøytralisere frie radikaler. Blåbær forhindrer celleskader ved å bremse for tidlig aldring av huden.

Fisk og sjømat

Fisk (laks, makrell, tunfisk, sardiner) inneholder de mest fordelaktige fettsyrene (omega 3) for hudungdom. Sjømat er rik på sink, selen og magnesium.

Å spise sjømat 2-3 ganger i uken bremser nedbrytningen av kollagen og strammer huden.

Hvitløk

Hvitløk, som løk, er en av de beste svovelkildene som trengs for å syntetisere kollagen og forhindre kollagennedbrytning. Den inneholder også liponsyre og taurin, som bidrar til å gjenopprette skadede bindevevfibre.

For å stramme huden og forlenge ungdommen, er det nok å spise 1-2 fedd hvitløk daglig eller bruke hvitløkolje som tilsetningsstoff til oppvasken..

Den kan tilberedes i henhold til følgende oppskrift:

• demontere et ferskt hvitløkshode i nellik, skrelle og skåle med kokende vann;
• sterilisere glassbeholderen der oljen skal lagres (helst laget av mørkt glass);
• finhakk nellikene og legg dem i en krukke (flaske);
• hell 0,5 liter kaldpresset vegetabilsk olje (olivenolje er best egnet);
• hvis ønskelig, tilsett en kvist dill, basilikum, oregano;
• lukk beholderen tett med et lokk, sett på et kjølig mørkt sted i 2 uker.

Oppbevar den ferdige oljen i kjøleskapet i 2-3 måneder. Tilsett salater, kjøtt- og grønnsaksretter 1-2 ss.

Nøtter

Fettsyrer hjelper huden til å holde seg fast. Fettvev, som omslutter dermisceller, skaper et beskyttende lag som beskytter mot tørrhet, rynker og strekkmerker.

Nøtter (spesielt mandler og valnøtter) er rike på omega 3 umettede fettsyrer og alfa-linolensyre. I tillegg er de en kilde til protein, magnesium, sink og kobber..

Bare 30 g nøtter per dag vil gi den nødvendige næringen til huden, forhindre ødeleggelse av kollagen og elastan, og gjøre huden myk og elastisk.

Hva er bedre å utelukke fra dietten?

Forskere har lagt merke til at bruk av visse matvarer har en negativ effekt på hudens tilstand..

1. Mettet fett og transfett (stekt mat, hurtigmat).
2. Foredlede matvarer (raffinert frokostblanding, cornflakes, øyeblikkelig frokostblanding).
3. Pølser.
4. Godteri og melprodukter laget av premiummel.
5. Meieriprodukter med mye fett.

Mettet fett og transfett ødelegger kollagenfibre og forstyrrer absorpsjonen av fettsyrer som er gunstig for kropp og hud. Bearbeidede og sukkerholdige matvarer øker insulinnivået i blodet og svekker effekten av kollagen, og reduserer nivået av elastan og hyaluronsyre i epidermis. Misbruk av disse produktene vil definitivt ikke legge til skjønnhet og ungdom i huden..

Riktig ernæring vil beskytte mot ødeleggelse av kollagen og elastin, stramme huden, forlenge ungdommen. Men i kampen mot slapphet og rynker, bør man ikke glemme farene ved røyking, alkoholmisbruk. Det er bevist at avhengighet av dårlige vaner fører til for tidlig aldring av huden. Trening og massasje vil også bidra til å tone huden og øke turgoren..

Riktig ernæring for vakker og sunn hud

De som drømmer om feilfri hud, bør legge til riktig ernæring til varene “god krem” og “bevist kosmetolog”. Hva som skal inkluderes i det daglige kostholdet, vil du lære av artikkelen vår.

Elena Lugovtsova Forfatter

Maria Nevskaya hudlege

Vitaminer av ungdom og skjønnhet

Det er mye mer effektivt å påvirke hudceller fra innsiden enn å "bryte gjennom" dem fra overflaten av epidermis, ved å bruke kosmetikk..

Alvorlige dietter begrenser inntaket av næringsstoffer og påvirker huden og kroppen som helhet negativt. I dette tilfellet næres huden i henhold til restprinsippet. Sørg for at kostholdet ditt inneholder en balansert kombinasjon av proteiner, fett og karbohydrater, samt en tilstrekkelig mengde vitaminer og mineraler.

Hva er dens bruk

Grunnleggende byggemateriale: aminosyrer er essensielle for syntesen av kollagenfibre, som er ansvarlige for hudens elastisitet.

Fettsyrer Omega-3 og -6

Uunnværlig for lipidsyntese, har uttalt betennelsesdempende egenskaper, reduserer aldringsprosessen.

Naturlig sorbent: absorberer og fjerner giftige stoffer (nitrater, plantevernmidler, tungmetallsalter).

Ansvarlig for pigmentering.

Beriker celler med oksygen.

Naturlig antioksidant som beskytter mot for tidlig aldring, jevner ut hudtonen.

A-vitamin (retinol)

Deltar i kollagensyntese, forbedrer hudens elastisitet.

B-vitaminer

Nødvendig for normalisering av metabolske prosesser i huden, spesielt lipid- og proteinmetabolisme.

En av de viktigste antioksidanter involvert i kollagensyntese.

Forhindrer dannelse av rynker og bekjemper tørrhet.

Vitamin H (biotin)

Naturlig vasodilator for å gjøre kjedelig hud ser sunn og strålende ut.

Har antiinflammatoriske egenskaper, regulerer talgkjertlene.

Deltar i syntesen av strukturelle elementer i huden.

Hvilke produkter er bra for ansiktshuden

Her er en liste over matvarer du trenger for å forbedre hudtilstanden din.

Frukt, bær, grønnsaker, greener er rike på fiber, vitamin B og C. Oransje og rød frukt vil forhindre mangel på betakaroten og vitamin A. Avokado og bananer - melanin. Persimmons, grønne epler og granatepler - hemoglobin. Nyttig både fersk og frossen, tørket, kokt, bakt.

Nøtter er et pantry med omega-3, melanin, vitamin H og E. En veldig liten porsjon per dag er nok.

Fullkorn, durum hvete pasta, brun upolert ris, svart brød, kli brød er de viktigste kildene til fiber og vitamin B.

Fisk og sjømat vil gi kroppen protein, melanin, sink, vitamin B og omega-3 syrer.

Magert kjøtt, storfekjøtt og svinelever er også rik på proteiner, samt jern, vitamin A og H.

Fermenterte melkeprodukter (inkludert ost og cottage cheese) er kjent for kalsium og sunt proteininnhold.

Frukt, bær, grønnsaker, urter er rike på fiber, vitamin B og C. © iStock

Drikke regime

Vann er veldig viktig for kroppen: det hjelper til med å gjenopprette huden som er påvirket av sol, vind og luft som er tørket ut av varmeenheter, gjenopprette glattheten og elastisiteten, og unngå peeling. For å optimalisere metabolske prosesser i kroppen, anbefaler legene å drikke 1,5–2 liter vann daglig (med en hastighet på 30 ml per kilo vekt).

Vi snakker om rent vann uten karbon. Men te, kaffe, juice, kompott er ikke inkludert i denne normen..

Fordel hele væskevolumet gjennom dagen slik at du ikke drikker etter kl. 19.00, ellers kan det oppstå ødem. For å huske å drikke oftere, hold vannflasker på skrivebordet, på nattbordet, i bilen osv..

Nøtter er et lagerhus med omega-3, melanin, vitamin H og E. © iStock

Ernæringsretningslinjer for hudens helse

Analyse av mottatt informasjon lar deg bygge et PP-system.

Måltider bør varieres og balanseres i mengden proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mikroelementer.

Det er bedre å ta mat 5-6 ganger om dagen i små porsjoner. Ikke glem frokosten og prøv å spise middag senest tre til fire timer før sengetid..

Spis proteinmat til frokost og lunsj, og om kvelden, foretrekk varmebehandlede grønnsaker, frokostblandinger og meieriprodukter.

Drikk nok vann.

Fjern junk food fra kostholdet ditt.

Skadelige produkter som ødelegger utseendet og fargen på huden

Hvis du vil bli kvitt kviser, tørrhet og andre hudproblemer, må du begrense inntaket av disse matvarene.

Søt

Nyere studier har vist at matvarer med høy glykemisk indeks (og dette er hvitt brød, bakevarer, sukker, søt brus) forverrer akne manifestasjoner, og også bidrar til glykering - liming av kollagenfibre og for tidlig aldring av huden.

Maten skal være variert og balansert i mengden proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mikroelementer. © iStock

Salt

Salt holder på vann, så misbruk av forskjellige marinader og hermetikk er fulle av hevelse under øynene og ikke bare.

Hurtigmat og næringsmiddelmat

Bearbeidet kjøtt kan inneholde overflødig natrium, noe som også kan føre til vannretensjon, ødem og hevelse. Fett og stekt mat forstyrrer også leverfunksjonen og bidrar til for tidlig aldring. For å på en eller annen måte nøytralisere de negative effektene av hurtigmat, spis løk, ingefær, gurkemeie, ta vitamin E og sink, men det er bedre å bare gjøre uten søppelmat..

Hvis kaffe brukes som en antioksidant i moderasjon, vil sannsynligvis for mye kaffe (mer enn fire kopper om dagen) forårsake angst og søvnproblemer. Og mangel på søvn om natten vil påvirke utseendet ditt, fordi det er på dette tidspunktet cellefornyelse skjer. Søvnmangel resulterer i sliten, aldrende, tørr, rynkeutsatt hud. Men det er ikke alt.

Hos mennesker med langsom metabolisme kan kaffe aktivere talgkjertlene, som igjen truer dannelsen av komedoner og kviser..

Alkohol

Alkoholmisbruk fører til dehydrering av kroppen generelt og huden spesielt. faktum er at alkohol har en utpreget vanndrivende effekt.

Midler oversikt

Etter å ha næret huden fra innsiden, kan du konsolidere og forbedre effekten ved å inkludere kosmetikk med de samme fordelaktige stoffene i pleien.

Dampende ansiktsmaske med sink "Pure skin", Garnier

Formel med sink og mikronæringsrike leire unclogs tette porene og glatter ujevn hud.

Intensiv fuktighetsgivende regenererende gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Væske med vitamin B5 og hyaluronsyre fukter huden og gir den næringsstoffer.

Night serum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) aktiverer fornyelse av celler, og vitamin E beskytter dem mot frie radikaler.

Serum daglig for utsatt hud, Mineral 89, Vichy

Mineraliserende termisk vann Vichy i sammensetningen av dette produktet forbedrer hudens naturlige barrierebeskyttende funksjoner.