Hvordan tilbringe en fastedag på bananer

Alle vet at en banan ikke er det laveste kaloriproduktet, men ved hjelp av en fastedag på denne diettfrukten kan du gå ned i vekt og miste opptil 1,5 kilo vekt.

Bananer inneholder bare en enorm mengde nyttige vitaminer og mineraler som stimulerer hjernens aktivitet, løfter humøret og forbedrer velvære. Bananer inneholder stoffer som kalium, jern, magnesium og pektin. Søt frukt er veldig nyttig for forverring av sykdommer i mage, lever og nyrer, for personer som lider av hjerte- og karsykdommer. Bananer lindrer vitaminmangel, depresjon, gir en ekstra tilførsel av energi.

Essensen av bananfastedagen:

For en faste dag trenger du en haug med bananer (4-5 stykker, avhengig av størrelse). Det er bedre å velge bananer jevn, gul, uten mørke flekker, moden. Også for lossing trenger du 1 liter melk med lite fett, 150 gram yoghurt med lite fett. Siden kaloriinnholdet i bananer er 700-800 kilokalorier, vil en faste dag ikke føre til ubehag i kroppen din, lossing vil være utmerket, du vil ikke føle sult.

Banan faste dag oppskrift:

  • Yoghurt - 150 gram (fettinnhold 0,5%)
  • Banan - 1 stk.
  • Melk - 200 ml (med laktoseintoleranse, den kan erstattes med kefir).
  • Banan - 2 stk.
  • Melk - 200 ml.
  • Banan - 1 stk.
  • Melk - 200 ml.
  • Banan - 1-2 stykker.
  • Melk - 200 ml.

I løpet av dagen må du drikke drikke uten vann uten kullsyre i ubegrensede mengder. Det anbefales å dele alle måltider jevnt i tid og ta annenhver time.

Bananer og melk kan konsumeres sammen (i form av en solid og sunn cocktail) eller separat.

En slik faste dag kan gjennomføres ikke mer enn 1 gang i uken..

Anmeldelser av bananutslippsdagen:

Fastedag på bananer er en "velsmakende" metode for å gå ned i vekt. Hvis du anser deg selv som en overbevist søt tann, må du ikke omgå denne dietten med din oppmerksomhet, og resultatet vil være synlig "i ansiktet".

Bananutslipp er ikke egnet for de som lider av diabetes mellitus, med individuell intoleranse mot dette produktet, så vel som de som lider av migrene.

Derfor, før du begynner å tilbringe en faste dag på bananer, må du rådføre deg med legen din eller terapeuten..

Bananfastedag for vekttap: hva det er, og hvem som vil være nyttig

Hvis du allerede har slitt med ekstra kilo og centimeter i flere år, har du definitivt hørt om faste dager og fordelene deres. Ulike frukter og meieriprodukter blir det viktigste matelementet på denne tiden. Imidlertid er bananer alltid den mest populære. Hvorfor er de egentlig? Og hvordan kan man miste opptil 1,5 kg per uke med deres hjelp? La oss finne ut av det.

Hjelper det eller ikke

Hvor effektiv er en bananfastedag? En rekke ernæringsfysiologer klassifiserer dem som forbudte matvarer med høy kaloriinnhold. Så hva slags vekttap kan vi snakke om? Det er faktisk ikke så dyster. 100 g inneholder bare 89 kcal, og derfor kan ikke denne frukten kalles kaloririk. En annen ting er at den inneholder ganske mye sukker, og derfor vil tilhengere av lavkarbokosthold egentlig bare skade.

Vi snakker imidlertid ikke om lavkarbokosthold, men om faste dager. Og her vil de være mer enn passende: de gir kroppen en langvarig metthetsfølelse og forsyner den med mikromineralene som er nødvendige for normal velvære. Når det gjelder vekttap, hjelper bananer, som har en ganske lav glykemisk indeks, i gjennomsnitt å miste opptil 1,5 kg etter hver "utslipp". Med andre ord, du kan gå ned i vekt med deres hjelp, men det vil ta tid..

Nyttige egenskaper

Faste dager på bananer er ikke bare bra for å miste vekt. Mens de hjelper til med å tømme fordøyelseskanalen, er de også effektive for:

  • Forebygging av lever- og galleblæresykdommer.
  • Renser huden og forbedrer utseendet.
  • Forsyner kroppen med forskjellige næringsstoffer (vitamin B1, B2, B6, C og E, samt jern, magnesium, mineralsalter, fosfor).
  • Øker hemoglobin og produksjonen av det kvinnelige hormonet østrogen.
  • Produksjonen av serotonin og, som et resultat, en forbedring av humøret, en reduksjon i nervøs opphisselse.
  • Løsninger på problemer med mage-tarmkanalen, spesielt eliminering av halsbrann, og kampen mot forstoppelse.
  • Stimulerer hjernens aktivitet og forbedrer konsentrasjonen.
  • Stabiliser blodtrykket og forbedre vaskulær helse.
  • Kjemp mot dårlige vaner (i ferd med å slutte å røyke og alkohol).
  • Fjern søvnløshet og gjenopprett muskelvev.

Menyalternativer

Når det gjelder en fastedag for bananer, holder mange seg til den klassiske oppskriften: Spis 1,5 kg frukt hele dagen og drikk vann eller te i ubegrensede mengder. Det er bare et lignende alternativ er monotont og raskt festet. Derfor har vi forberedt et utvalg av ganske interessante kombinasjoner som ikke vil være mindre nyttige, men mye mer deilige:

  • På bananer og kefir

Denne menyen inneholder 6-7 måltider per dag. Under frokost, lunsj, middag og ettermiddagste må du spise en banan og drikke et glass kefir 1% fett. I intervallene mellom måltidene (så snart du føler at du er sulten), er det også lov å drikke et glass kefir. Som et resultat vil du ha 4 hovedmåltider og 2-3 ekstra måltider, til sammen 6-7. For å forbedre resultatet kan du tilsette kanel til kefir med en hastighet på 1 ts. kanel til 2 liter kefir.

  • På kompott, bananer og melk

I dette tilfellet må du drikke et glass melk på tom mage om morgenen (omtrent en halv time før frokost). Spis en banan til frokost. Til lunsj - også en banan, men allerede med et glass tørket fruktkompott (uten sukker). Under en ettermiddagsmatbit - en annen frukt og et glass hjemmelaget yoghurt med lite fett. Til middag - en til og et glass kompott. For å tilfredsstille sult i intervallene mellom måltidene, må du drikke kokt vann uten karbon, hvis totale volum per dag ikke skal overstige 2-2,5 liter.

  • På bananer og cottage cheese (vanskelig alternativ)

Til frokost og lunsj må du gå ned i vekt å spise en banan og 0,15 kg fettfattig cottage cheese, drikke alt sammen med urtetilførsel eller grønn te med ingefær (men uten sukker). For en ettermiddagsmatbit, spis en annen frukt til middag - en banan og allerede 0,2 kg cottage cheese. Som et resultat må du konsumere ca. 0,5 kg cottage cheese og 4 frukter per dag. Og, selvfølgelig, ikke glem å drikke vanlig vann..

  • På bananer og cottage cheese (forsiktig alternativ)

Dette alternativet er flott for de som aldri har lastet ut før. Ifølge ham bør du spise som følger: Spis 1 banan til frokost, skyllet ned med et glass kalorifattig kefir. Til lunsj - et egg, en banan, en tynn skive svart brød og en kopp grønn te uten sukker. Til en ettermiddagsmatbit, et annet glass kefir og til middag - 0,15 kg hjemmelaget cottage cheese, en banan og et glass grønn te. Det kreves vann mellom måltidene.

  • På en bananskocktail

En slik drink tilberedes som følger: vi tar 2 appelsiner og en sitron, skreller og frø dem og passerer gjennom en juicer. Tilsett 2 finhakket bananer og en teskje honning i den resulterende sitron-appelsinjuice. Pisk den resulterende blandingen grundig med en blender og avkjøl over natten. Del cocktailen i like store porsjoner og drikk 4 ganger om dagen. Mellom måltidene er det lov å drikke vann og urtete (uten sukker).

  • På bananer og epler

Dette alternativet foreslår at du spiser en frukt- og grønnsakssalat tilberedt i henhold til følgende oppskrift i løpet av fastedagen. Ta en banan og ett eple og skjær dem i terninger. Tilsett sjalottløk og selleri etter smak i frukten, drypp deretter med sitronsaft (for å hindre at frukten blir mørkere) og smak til med et glass hjemmelaget yoghurt med lite fett. Bland den resulterende blandingen grundig og del den i 4 like store porsjoner.

  • På bananer og grønn te

Denne menyen er laget for ca. 6-7 frukt og grønn te (opptil 2 liter). Bananer kan spises en om gangen uten referanse til tiden - så snart du føler deg sulten. Drikk ett glass te mellom banan "måltider".

  • På bananer og melk

For dette alternativet trenger du 3 moden frukt og 3 glass 1% melk. Ha bananene og melken i en blender og pisk til en homogen blanding er oppnådd. Vi setter den resulterende drikken i kjøleskapet og drikker den i 3 doser (til henholdsvis frokost, lunsj og middag). Parallelt med dette drikker vi om dagen 2-2,5 liter vanlig vann om dagen..

  • På bananer og agurker

Ta en banan og en stor agurk, skjær dem i terninger, bland med 4 peanøtter (formalt) og salt litt. Spis den resulterende salaten hele dagen - i 3-4 tilnærminger. Husk å drikke urtete og vann innimellom.

Kontraindikasjoner

Dessverre er bananmenyen, til tross for alle fordelene og effektiviteten, ikke for alle. Å forlate denne metoden for å miste vekt bør være de som har:

  • Individuell intoleranse.
  • Diabetes mellitus når som helst eller disponert for det.
  • Fedme klasse 3 eller 4.
  • Kronisk lever-, nyre- og bukspyttkjertelsykdom.
  • Sykdommer i magen (inkludert kronisk) i det akutte stadiet (for eksempel med gastritt).
  • Åreknuter (fordi bananer øker blodets viskositet og bremser bevegelsen av blodstrømmen).
  • Problemer med potens (hos menn).

Hvis du har de listede sykdommene eller sykdommene i nærheten av dem, er det bedre å ikke eksperimentere med bananer. Kanskje andre diett- og treningsalternativer passer deg bedre. Vi foreslår å vurdere alternativer for en faste dag på bygg eller melk.

Regler og retningslinjer

I jakten på den ideelle figuren glemmer mange at alt er bra i moderasjon. Så hvis du ønsker å oppnå et resultat av bananens "lossing", skader det ikke å følge følgende regler:

Regel nr. 1

Du kan arrangere faste dager ikke mer enn 1-2 ganger i uken. I løpet av denne perioden forbrukes ikke bare færre kalorier, men også surheten i magesaften øker. Og hvis du konstant overdriver det med frisk frukt, er det fullt mulig å tjene gastritt eller til og med sår..

Regel 2

De første virkelige resultatene fra faste dager vil bli merkbare om 3-4 måneder, så ikke gi opp etter 1-2 uker. Dette skyldes at hoveddelen av tapene er vann, som alltid samles opp dagen etter. Derfor, hvis du i dag gikk ned 1 kg, og i morgen gikk du opp 0,5 kg, er dette ganske normalt, du er på rett spor.

Regel 3

Drikk rikelig med vanlig vann. I tillegg til te og andre væsker, må du konsumere ca 2 liter rent ikke-kullsyreholdig vann per dag. Dette vil øke absorpsjonshastigheten til fiber (som bananer er så rike på) og forbedre resultatet..

Regel 4

Det er best å arrangere en fastedag i samme periode. Hvis du forrige uke hadde lossedagene dine, for eksempel onsdag og fredag, bør du også denne uken velge disse dagene. Å endre kostholdet ditt er alltid stressende for kroppen, og jo mer ordnet prosessen med å gå ned i vekt, jo lettere blir du vant til det..

Regel nr. 5

På tidspunktet for "lossing" forlater du helt alkohol og drikke som inneholder sukker (inkludert diett). Tilsett ingefær eller kanel i te og urtete for å øke metabolismen.

Regel 6

Høst frukt for fremtidig bruk. Bananer er forgjengelige, så hvis du ikke vil at alle skal løpe etter dem til butikken, ta følgende råd. Du kan fjerne skallet av bananen, kutte selve frukten i terninger eller skiver, dryss dem med sitronsaft og legg i fryseren. Tint frukt er perfekt for cocktailer og salater.

Regel 7

Overvåk helsen din. Hvis for eksempel en dag med banan-kefir eller noen andre ikke er spesielt egnet for deg, kan det hende at det ikke blir merkbart med en gang. Derfor, ved de første symptomene på forverring av helsen, bør du avbryte "lossingen" og oppsøke lege.

Hvordan forbedre resultatet

Hvis du valgte banedagedager for vekttap, vær forberedt på at du må endre resten av dietten. Å rense kroppen et par ganger i uken, og tilbringe resten av tiden på sofaen eller spise hamburgere, vil du aldri få en perfekt figur.

For at "lossing" skal få et resultat, må forbruket av kalorier overstige absorpsjonen de neste dagene. Dette betyr at du må ty til tradisjonelle metoder for å miste vekt: til moderat ernæring, øke fysisk aktivitet og normalisere søvn og våkenhet. Overdriv deg selv, og kroppen vil si takk, og favorittjeansene dine passer inn om noen uker.

For å oppsummere, å arrangere en faste dag på bananer er nyttig for å miste vekt og for helsen til kroppen som helhet. Imidlertid vil de alene ikke være nok til å få den perfekte figuren. Derfor venter vi på historiene dine og alternativene dine for å kombinere lossing med andre metoder for å miste vekt..

Fastedag på bananer

Innhold:

Hvordan gå ned i vekt raskt og uten unødvendig stress? Dette spørsmålet interesserer hver person i forskjellige livsfaser. I dag er det mange måter, inkludert ekstreme, som lar deg raskt kvitte deg med unødvendige kilo, men resultatet er å bevare det viser seg å være en umulig oppgave, og helse undergraves sterkt. Hva å gjøre? Svaret er enkelt - gjennomfør faste dager regelmessig..

Du kan laste av på en rekke produkter. Moderne ernæringseksperter anbefaler å ta hensyn til dagen for bananfasting. Det ser ut til at dette er en av de mest kaloririke matvarene, men det er virkelig mulig å gå ned i vekt ved å konsumere den om dagen. Samtidig vil du aldri føle noe stress, dårlig humør og konstant sultfølelse..

Hvorfor er bananer nyttige?

For ikke så lenge siden ble denne frukten ansett som eksotisk. I dag kan den kjøpes i nesten hvilken som helst dagligvarebutikk. Og ingen tror at den vokser i tropiske land, og ikke et sted i Krasnodar-territoriet i et drivhus. Bananer er ikke bare rimelige, men også utrolig sunne. Ved å laste ned på dem, kan du personlig sette pris på de kolossale fordelene for kroppen din:

  • Næringsverdi. På den ene siden betraktes et stort antall kalorier som en betydelig ulempe, og på den annen side er dette høye indikatorer for metthet og næringsverdi. I dag er det en av de beste matvarene for raskt å tilfredsstille sult..
  • Fylles med energi. For deres evne til å mette, fylle med styrke, energi, er bananer høyt verdsatt av kroppsbyggere, idrettsutøvere.
  • Rik kjemisk sammensetning. Det er få frukter som kan inneholde så mange næringsstoffer, fra kalium til pektin.
  • Høyt innhold av plantefibre. Denne komponenten har en positiv effekt på funksjonen i mage-tarmkanalen..
  • Allsidighet. Produktet kan kalles virkelig allsidig. De lager en rekke retter med ham. Produktet passer bra med nesten alle andre ingredienser.
  • Det er indikert for anemi, krampaktig arterietrykk og noen hudsykdommer. Det anbefales til og med neste morgen etter moro alkoholholdige kvelder..

Og selvfølgelig er det verdt å merke seg den gode smaken. Enig i at dette er et flott produkt for komfortabel lossing.

Regler for organisering av banan lossing

Det er en feil å tro at du vil gå til himmelen ved å organisere en dag for bananfasting. Faktisk, for å oppnå et utmerket resultat, må du forberede deg ordentlig, ta hensyn til flere punkter og handle i henhold til ønsket scenario. De grunnleggende reglene for organisering og oppførsel er som følger:

  • Vi setter den maksimalt tillatte grensen for det totale daglige kaloriinnholdet - opptil 800 Kcal. Å spise frukt innenfor det normale området er ikke så vanskelig som det kan virke ved første øyekast. Hvis det ikke er viljestyrke, eller du laster ut for første gang, er det tillatt å "kløfte" på 1000-1500 Kcal.
  • Del matrasjonen i 5-6 deler. Vi fordeler måltidene jevnt over dagen med jevne mellomrom.
  • Vi velger tilleggsprodukter for lossing av bananer bare med en minimum prosentandel fett.
  • Noen dager før RD utelukker vi all søppelmat fra kostholdet, prøv å ikke klø oss. Det kan slå tilbake.
  • På lossedagen nekter vi alvorlig fysisk aktivitet. Bare morgenøvelser og lette turer er tillatt.
  • Vi kløver oss ikke før vi legger oss. Siste måltid senest kl. 19.00.
  • Kompetent forlater vi faste dagen. Du bør ikke skynde deg med favorittsøtene dine neste dag. Vi returnerer etter hvert kjent mat til kostholdet vårt. Ideelt sett en overgang til riktig ernæring.

Fastedag på bananer og kefir: andre alternativer for lossing

Lossing av banan-kefir er et av de mest effektive RD-alternativene, noe som er utrolig populært blant de som går ned i vekt. For å gjennomføre det trenger du bare tre modne mellomstore frukter og en liter kefir med en minimumsandel fett. I løpet av dagen spiser vi mat fortynnet med vanlig vann eller te uten tilsatt sukker. Hvis du kjeder deg, kan du tilberede enkle måltider, for eksempel lette cocktailer eller salater, yoghurt.

Siden frukten er universell og passer bra med mange andre produkter, kan du lage andre kombinasjoner som du liker i stedet for kefir, for eksempel:

  • Med kompott og melk.
  • Med cottage cheese.
  • Med epler.
  • Med grønn te.
  • Med agurker.

Kontraindikasjoner

Nedlasting av bananer er effektiv og gir gode resultater, men du må være forsiktig med den. Det er flere kontraindikasjoner, i nærvær av hvilken denne metoden for å miste vekt bør forlates:

  • Fleurysme.
  • Allergiske reaksjoner på noen komponenter i sammensetningen.
  • Diabetes.
  • Styrkeproblemer.
  • Sykdommer i mage-tarmkanalen i kronisk form.
  • Sykdommer i nyrene og bukspyttkjertelen i kronisk form.

Før du organiserer og gjennomfører, må du kontakte lege. Ingen grunn til å eksperimentere. Helse er viktigere enn noe kosthold. Ta vare på deg selv og velg det beste alternativet for en fastedag.

Banan diett - anmeldelse

Banendagedag er et effektivt middel

Jeg kan ikke sitte på dietter - jeg orker ikke :)

Jeg leste om fastedagen for banan og bestemte meg for å prøve den, fordi jeg virkelig elsker bananer, så det blir ikke ubehagelig for meg.

På dagtid må du spise 1-1,5 kg bananer (vekt med skall), bare drikke rent ikke-karbonatisert vann og grønn te uten sukker - 1 liter.

Jeg tok 1 kg bananer og tilsatte 1 eple og 2-3 kiwi, slik at det ikke var så ensformig.

Generelt opplever du ikke en spesiell sultfølelse, som med andre dietter, men det er fortsatt bedre å sitte på det helt alene, for ikke å bli fristet av en deilig hjemmelaget middag :)

Som et resultat av en faste dag: 1,5 kg (fra 60 kg gikk jeg ned i vekt til 58,5 kg). Den andre faste dagen på rad ga ikke en slik effekt: vekttapet var allerede mindre enn 0,5 kg. Derfor er en faste dag i uken nok for meg..

Og viktigst av alt, neste dag, vis moderering i ernæring. slik at vekten ikke kommer tilbake.

Hvordan gjøre din bananfastedag så effektiv som mulig

Fastedag på bananer er en en-dags mono-diett, som hjelper til med å kvitte seg med overflødig vekt, giftstoffer, giftstoffer i kroppen og beriker blodet med vitaminer og mikroelementer. Banan, takket være sin smak, har blitt en favorittfrukt, og bruken av den fører ikke til negative følelser.

  1. Banindetoksiske egenskaper
  2. Eksempel på matmeny på en fastedag
  3. Kombinasjon med andre produkter
  4. Med melk
  5. Med kefir, cottage cheese
  6. Andre produkter
  7. Anmeldelser og meninger
  8. Hvilke resultater kan oppnås

Banindetoksiske egenskaper

De tilhører frukt med høyt kaloriinnhold (100 g = 96 kcal), består av karbohydrater og fett. Positive egenskaper:

  1. Inneholder mange vitaminer (C, PP, E, B) og mineraler.
  2. Å spise forbedrer hjernens aktivitet, kardiovaskulær aktivitet.
  3. Lindrer kviser, kviser på grunn av antioksidantegenskaper.
  4. Styrker kroppens beskyttende egenskaper.
  5. Øker tarmperistaltikken, du kan glemme forstoppelse.
  6. Påvirker veksten av hår, negler.
  7. Styrker bein, gir ro, balanse.
  8. Sammensetningen inkluderer magnesium, som fjerner kronisk tretthet, depresjon.
  9. Frukt øker nivået av hemoglobin, jern.

Omtrentlig matmeny på en fastedag

Dietten støttes av fysisk aktivitet (gymnastikk, gymnastikk, jogging), drikkeregime (tørket fruktkompott, usøtet tedrikk, urtete). Eliminer dårlige vaner som forverrer stoffskiftet.

Det er mange ordninger for riktig ernæring. Det er mange varianter av fastedagen. Flere diettoppskrifter:

  1. Den klassiske måten å gå ned i vekt er å spise 1,5 kg bananer per dag, ikke å spise annen mat. Takket være kaloriinnholdet vil følelsen av sult passere. Metoden kan virke for enkel, men resultatet vil ikke la deg vente lenge.
  2. En faste dag for banan vil perfekt utfylle en cocktail. Sammensetningen inkluderer: 2 frukt, 2 appelsiner, 1 sitron, 1 skje honning. Skrell frukten, fjern frøene. Send ingrediensene til juicepressen, lag de ferske. Del drikken i 4 doser. Drikk rikelig med væske hele dagen (usøtet urtete, fortsatt mineralvann).
  3. For en forandring kan du bake de gule fruktene i ovnen. Sett på i noen minutter, avkjøl og spis.
  4. Vann + bananer er et effektivt kosthold. Spis 5 frukter om dagen, i mellom, når du føler deg sulten, drikk med små slurker vann til du er mett.

Kombinasjon med andre produkter

Ernæringseksperter har utviklet mange fruktbaserte regimer. Å tømme kroppen på 1 dag vil ikke fungere. Det anbefales å sette av en dag en gang i uken for fullstendig opplading av kroppen. Eksperter anbefaler å spise frukten sammen med annen sunn mat. Det er meieriprodukter, eple, ostemasse dietter..

Med melk

En faste dag brukt på bananer og melk vil gi deg et løft av livlighet og energi. Oppskriften inneholder 3 frukter og 1 ss. skummet melk. Spis de spesifiserte produktene per dag, drikk i tillegg vann. Del bananmelk dietten i fem måltider. Noen kilder tillater tilsetning av melk til te.

Med kefir, cottage cheese

Ost-banan mono-dag fyller kroppen med en tilstrekkelig mengde protein og karbohydratelementer, hjelper til med å stille opp sukker og søtsaker. Høstost normaliserer fordøyelsesprosessene, en følelse av metthet vil raskt komme. Ingredienser tar ikke mye plass i posen, du trenger ikke å stå i timevis ved komfyren.

Kjøp fettfattig cottage cheese (helst 0-2%), gule frukter skal være modne, uten svarte flekker. Tilsett halvparten av frukten i en pakke cottage cheese, hakk med en blender eller gaffel. Retten er designet for 1 måltid. Det skal være fire porsjoner. Spis middag 3 timer før sengetid.

Det er et annet alternativ: alternativ bruk av frukt og cottage cheese. Til frokost halvparten av frukten, etter et par timer en pakke med cottage cheese. Hvis du bruker faste dager på bananmelk hver uke, kan du miste en anstendig mengde pounds.

  • Resultat fra fruktfastedager
  • Grapefrukt fastedag
  • Hjemmeavgift: hva og hvordan du gjør

Kefir-banan mono-day vil gå tilbake til sin tidligere form, avlaste en av unødvendige byrder, forbedre stoffskiftet, fjerne giftstoffer og gi en belastning på livlighet og energi. For å miste vekt, ta 3 frukter og en liter flaske kefir. Meieriproduktet må være fettfritt. Vi deler mat til frokost, lunsj, middag. Hvis du føler deg veldig sulten mellom måltidene, drikk urtete, fortsatt mineralvann.

For å forbedre smaken, skjær bananene i ringer, fyll med kefir. Spis kefirsalat med en skje. Du kan banke mat i en blender, du får deilig yoghurt.

Et annet alternativ: spis 1 kg gule frukter hele dagen, mellom måltidene, kefir med kanel.

Andre produkter

  1. Diversifiser kostholdet ditt med en fastedag for frukt og grønnsaker. I løpet av dagen, spis 2 gule frukter (helst før lunsj), deretter 2 epler, og spis en agurk om kvelden. Drikk svart, grønt, urtete, mineralvann mellom måltidene.
  2. Du kan koble til sitrusfrukter. Spis 2 bananer om morgenen og en stor appelsin i den andre. La te stå på kvelden. Drikk vann hele dagen.
  3. En sunn salat vil forbedre helsen din, hjelpe deg med å miste ekstra kilo. Skjær i skiver 1 gul frukt, agurk, koriander. Tilsett 4 peanøtter i retten, hell med sitronsaft. Rør, tilsett en klype salt. Del salaten i 3 måltider.
  4. Nok en salatoppskrift for en rensende dag: ta et eple, banan, løk, noen kvist selleri, naturlig yoghurt, sitronsaft. Skjær ingrediensene, hell over yoghurt, tilsett noen få dråper sitronsaft. Spis eple-banan dessert hele dagen. Det er nyttig å spise salater under graviditet, under stressforhold..

Hvilken informasjon mangler i artikkelen?

  • Oppskrifter på deilige måltider med monodieter
  • Hvilke produkter kan kombineres med
  • Mening fra ernæringsfysiologer
  • Hvilke resultater kan oppnås
  • Ekte anmeldelser av teknikken

Anmeldelser og meninger

Jeg trodde aldri at du kan laste av bananer. Jeg anså det som en søt frukt med høyt kaloriinnhold, om enn deilig. Min kone bakte noen få i ovnen, og jeg tilsatte cottage cheese til resten. Hele dagen følte jeg meg bra, jeg tålte fastedagen lett. Bananer inneholder serotonin, hormonet av glede. Du er garantert et godt, muntert humør. Krysset av. Trener på lossing i tre måneder.

Lyudmila, 42 år gammel

Jeg overvåker helsen min henholdsvis og vekten. Jeg bruker definitivt faste dagene mine hver uke. Bananer er min favorittmat for monodieter. Selve frukten løfter stemningen, så jeg overfører lett lossingen til dem. Jeg elsker energikocktailen laget av banan, appelsin, sitron og honning. Bare et lagerhus med vitaminer. Det har god effekt på immunforsvaret, jeg blir praktisk talt ikke syk. Frukten er perfekt for meg, da den ikke forårsaker allergi.

Det er mange næringsstoffer i frukt, men jeg har ikke lagt merke til noen slankende effekt. Kanskje jeg spiste flere av dem. De undertrykker appetitten godt, men faste dager på frokostblandinger og kefir er mer effektive for meg. Jeg vil supplere dietten med en banan på grunn av dens gunstige egenskaper..

Hvilke resultater kan oppnås

Lossing har fått mange anmeldelser på internett. Gul frukt er velsmakende, sunn, tilfredsstillende.

Hovedbetingelsen for diettbehandling er fravær av kontraindikasjoner, allergiske reaksjoner på produktet.

For 1 banandag kan du miste 0,5-1,5 kg. Hvis det gjøres på engangsbasis, vil dietten ikke gi effektivitet. Neste dag, ikke spis fet, stekt mat, bakverk. Ta vare på morgendagens meny. Lett, dampet mat er bra for å sette resultatet.

Gule frukter er kalorifrukter. Hvis du spiser 5 kg frukt på en dag, vil det ikke være noen fordel. Magen vil strekke seg, ekstra pounds vil bli avsatt på kroppen.

Ernæringseksperter forsikrer at systemiske faste dager vil bringe helse, kropp i perfekt form om et par måneder.

Bananer er søte og inneholder mange vitaminer. En faste dag på cottage cheese, bananer og kefir vil lindre de ubehagelige konsekvensene av overspising, rense for gift og fjerne overflødig vekt.

Fastedag på bananer

En av måtene å miste et par kilo på få dager uten å skade helsen din er å arrangere en faste dag for deg selv på bananer. Dermed vil du bli kvitt overflødig vekt og berike kroppen din med nyttige elementer. Til tross for at denne frukten inneholder mye kalorier, har den vist seg godt blant ernæringsfysiologer. Svært ofte kan det finnes i forskjellige dietter. De er levende vitaminer, siden de inneholder mange nyttige stoffer..

Fordelene med banan

Bananer inneholder en stor mengde protein og fiber, og etter at du spiser det, føler du deg raskt mett, noe som er veldig viktig under faste dager. Å arrangere faste dager på bananer er bra for å gå ned i vekt. Du går ned i vekt, gir næring til kroppen din med vitaminer og mineraler. Denne eksotiske frukten har en gunstig effekt på kroppen. Det vil være spesielt nyttig for mennesker med problemer med kardiovaskulærsystemet, mage-tarmkanalen og personer som er utsatt for depresjon, da de har en gunstig effekt på humøret på grunn av innholdet av kalium. Derfor kan slik lossing ikke bare være nyttig, men også hyggelig..

Typer faste dager på bananer

Ved å bruke en fastedag for banan, kan du gå ned fra ett til to kilo, hevelsen vil forsvinne og arbeidet i mage-tarmkanalen vil bli bedre og humøret ditt vil bli bedre. Det er mange alternativer for faste dager for å miste vekt. Her er noen vanlige:

  • Banan-eple-agurk dag. Frukt og grønnsaker bør spises om dagen. Etter eget skjønn. Hvis du bestemmer deg for å legge agurken til middag, er det nødvendig at det er tidlig. Agurker inneholder mye vann; å spise dem senere kan forårsake hevelse om morgenen i ansiktet ditt;
  • Banan melkedag. Det er flere varianter i denne lossedagen. Den første er å bruke bananer med melk uendret, spise dem hele dagen, dele dem opp i hovedmåltider. Det andre er å lage en cocktail og dele den i tre måltider. Den tredje er å dele bananene med melk i to deler. Den første kan brukes uendret, og den andre delen av ingrediensene kan brukes til å lage en cocktail.
  • Banandrikkedag. Enhver drink, etter eget skjønn - kompott, fruktdrikke eller ferskpresset appelsinjuice, men ingenting skal inneholde sukker. Bananer kan deles i like måltider, drikke kan konsumeres i mellom. Du kan lage en smoothie eller spise dem alle i like store mengder i flere måltider. Bare husk at drikkene du velger må være sukkerfrie..
  • Banan orange dag. En banan kan spises til frokost, en appelsin til middag og en salat til lunsj. Finhakk bananen og appelsinen, krydre alt med fortynnet honning og sitronsaft. Rest sitron kan tilsettes i varmt vann og sippes om dagen..
  • Banan ostemasse dag. Bananer med cottage cheese kan spises hver for seg eller i kombinasjon med hverandre. Det er viktig å utelukke sen middag etter å ha konsumert alle produktene på tidspunktet for sulten.
  • Banan-eple-dag. Finhakk fruktene med selleri og smak til med yoghurt. Del alle matvarer om dagen og spis dem hver for seg hvis du føler deg sulten..

Anbefalinger

Tilbringe en faste dag, må du drikke 2 liter vann per dag. Mange foretrekker fruktdrikker, juice eller te, men ikke vann, og reduserer verdien til et minimum. Det er ikke mange som vet at drikke oppfattes av kroppen vår som mat, da de inneholder mange næringsstoffer. Uendret vann er en 100% kilde til fuktighet for kroppen vår.

Lossing på bananer er en veldig interessant måte å gå ned i vekt, du vil få ønsket resultat på en begrenset tid. Men ikke glem at overdreven bruk av bananutslipp kan skade deg. For å unngå negative konsekvenser, bør lossing ordnes 1-2 ganger i uken. På vanlige dager skal kostholdet være komplett og balansert..

Banan faste dag for å rense kroppen

En fastedag for bananer er en uvanlig og deilig måte for kostholdsnæring, som ikke bare vil ha en positiv effekt på fordøyelsessystemet og det kardiovaskulære systemet, men også bidra til å tilfredsstille sult og forbedre humøret.

Nyttige egenskaper av bananer

Som en eksotisk frukt har banan, som inneholder forskjellige næringsstoffer, sporstoffer og mange vitaminer, også mange positive egenskaper som påvirker menneskekroppen:

  • lar deg raskt tilfredsstille sult og opprettholder en følelse av fylde;
  • stimulerer produksjonen av hemoglobin på grunn av jerninnholdet;
  • normaliserer arbeidet med kvinnelige organer og lindrer stress og PMS-symptomer, og fremmer produksjonen av hormonet østrogen;
  • den inneholdte aminosyren tryptofan virker beroligende på nervesystemet og bidrar til å forbedre humøret på grunn av dets serotonininnhold;
  • takket være kalium og natrium i sammensetningen, har det en positiv effekt på tilstanden til blodkar og arbeidet i det kardiovaskulære systemet;
  • bananer inneholder en stor mengde vegetabilsk fiber, på grunn av hvilken de har en positiv effekt på fordøyelseskanalen: Kostfiber, etter binding med vann, danner en nyttig "gel" som forbedrer funksjonen i fordøyelsessystemet, bidrar til å forhindre forstoppelse;
  • positivt påvirke ytelsen til hjernen, som gjør at de kan brukes til snacks for skolebarn og studenter;
  • på grunn av innholdet av naturlige syrer, nøytraliserer bananer halsbrann;
  • stabiliserer blodtrykket på grunn av høy natriumkonsentrasjon;
  • 2 frukter kan gi energi i 90 minutter med fysisk aktivitet;
  • tilsetning av bananer i maten bidrar til å gjenopprette muskler etter en sykdom;
  • vitaminene A, B6, B12 og C, sporstoffer magnesium og natrium bidrar til å redusere symptomene på nikotinavhengighet, noe som hjelper folk å slutte å røyke;
  • ha en positiv effekt på tilstanden til epidermis, noe som bidrar til å redusere tørrhet og flassing av huden;
  • hjelp til behandling av søvnløshet.

Fordelene og skadene ved bananutslipp

Det populære banan mini-dietten de siste 10 årene har vært kontroversielt blant leger og ernæringseksperter. På grunn av alle sine nyttige kvaliteter anses bananer å være ganske kaloririke..

Imidlertid, hvis lossing observeres i moderasjon, er effektiviteten ikke veldig høy, men det forårsaker ikke uutholdelige sultfølelser. Tvert imot, det kan bli en erstatning for dessert for de menneskene som, etter å ha brukt faste dager på andre produkter før, opplevde negative følelser fra manglende evne til å spise noe velsmakende, men skadelig. Derfor anbefales et slikt kosthold for store elskere av søtsaker og barn med dystrofi..

Når bananer er inkludert i det daglige kostholdet i rimelige mengder, vil de ha en gunstig effekt på mennesker:

  • på grunn av den søte smaken, sliten frukt kjedelig appetitt, som eliminerer søtsug;
  • har et lavt kaloriinnhold - 89 kcal per 100 g frukt;
  • en stor fordel er at denne frukten ikke er sesongbasert og selges i butikkene hele året.

I følge ernæringseksperter anses en fastedag på slike frukter som relativt trygg i sin effekt på kroppen. Når bananer konsumeres separat fra andre matvarer, reduseres sannsynligheten for gjæring i tarmen og avsetning av fettreserver reduseres. Kroppen får en liten risting som har en positiv effekt på den..

Du bør imidlertid ikke la deg rive med et så velsmakende og tilfredsstillende kosthold, fordi med mangel på proteiner i kroppen, er en nedgang i stoffskiftet mulig, på grunn av hvilket vekttap vil bli ytterligere bremset.

Riktig utgang fra et slikt kosthold er av stor betydning. For hele neste dag anbefales det å spise grønnsaker og frukt, meieriprodukter med lite fett, en liten mengde fisk eller sjømat. Røkt kjøtt, pølser, retter med marinader og sylteagurk bør utelukkes fra dietten.

Hvor mye kan du gå ned i vekt?

Hovedmålet for enhver fastedag, som kan vare 24–36 timer, er å "riste" kroppen eller sette den i en tilstand av stress, noe som bidrar til å miste ekstra kilo. Det er slett ikke nødvendig å tilbringe en slik dag med å spise noe smakløst eller kjedelig.

Å spise bananer hele dagen bidrar ikke bare til kroppens helse, men er også nyttig for å miste vekt, fordi hvis tømmingsreglene overholdes, bidrar dette til å redusere vekten med 0,5–1,5 kg. I tillegg, på grunn av sin søte smak, vil et slikt kosthold bidra til å forbedre humøret ved å opprettholde en konstant følelse av fylde..

Menyalternativer

For å tilbringe en fastedag, trenger du minst 1,5 kg bananer, sørg for å ha minst 2 liter rent vann i dietten.

På en slik dag bør følgende regler følges:

  • kaloriinnholdet i det daglige dietten er 500-800 kcal, for nybegynnere - 1000-1500 kcal;
  • matinntaket er delt inn i 5-6 porsjoner;
  • kullsyreholdige og alkoholholdige drikker, kaffe er forbudt;
  • det anbefales å drikke tørket fruktkompott uten sukker, avkok og urtete;
  • for å øke metabolismen, anbefales det å legge til kanel, ingefær i drikken;
  • eksperter anbefaler å ikke legge seg hele dagen, men å ta en kort spasertur eller løpe, gjøre lekser;
  • det er ikke verdt å misbruke hyppige "banan" -dager, det er bedre å bruke slike faste dager hver 1-2 uke, men ikke oftere;
  • gjør det siste måltidet 3 timer før leggetid.

Valget av menyalternativ for lossing og relaterte produkter bestemmes bare av ønske.

Med vann

Det enkleste løsningsalternativet består av 1,5 kg frukt og 1,5–2 liter vann, som må drikkes i små porsjoner hele dagen. Den grunnleggende regelen bør følges: det skal være mindre bananer enn vann til middag..

Med melk

Det daglige kostholdet inkluderer:

  • 3 bananer;
  • 0,5 l melk;
  • 1,5 l vann eller drikke.

Frukt og melk kan konsumeres sammen eller hver for seg. For å diversifisere menyen din, kan du spise bananer i skiver til frokost. Til lunsj, drikk en blandet milkshake, og til middag, spis en hel banan. Sørg for å alternere måltider med å drikke varmt vann.

Med kefir

Alternativet med tilsetning av kefir inkluderer, i tillegg til 3 bananer, drikke 1% kefir (0,5 l) og vann med tilsetning av 1 ts. kanel eller malt ingefærrot. Det anbefales å spise 1 frukt tre ganger om dagen, og i mellom drikker kefir smoothies med krydder. På en slik dag kan variasjon også lages ved å spise kefir og bananer hver for seg eller ved å blande.

Med cottage cheese

For en dag er dietten:

  • 4 bananer;
  • 600 g fettfattig cottage cheese;
  • 1,5 l vann.

I løpet av dagen anbefales det å spise potetmos laget av produktene som er oppført. I henhold til en annen oppskrift, bør produktene deles i 4 deler, ved hvert måltid, spise 150 g cottage cheese og 1 banan.

Med te

Grønn te tilhører en av de sunne drikkene som inneholder antioksidanter, et stort antall fordelaktige sporstoffer, og i kombinasjon med en banan vil et slikt kosthold bidra til intens vekttap.

Daglig diett består av 7 bananer og ubegrenset usøtet grønn te.

Det er andre alternativer for faste dager:

  • på bananer og epler (1 kg);
  • bananer, epler og agurker i forholdet 2: 2: 1.

På slike dager bør sukker og salt utelukkes fra kostholdet, og vann eller te bør drikkes i store mengder hele dagen..

Kontraindikasjoner

På grunn av den store mengden fruktsukker kan banan dietten være skadelig, så det er en rekke kontraindikasjoner for bruken:

  • slik lossing anbefales ikke for de som lider av allergiske sykdommer, diabetes mellitus, migrene;
  • på grunn av det faktum at bananer inneholder raske karbohydrater, kan deres forbruk fremkalle en kraftig endring i blodsukkeret, som bukspyttkjertelen vil lide av;
  • det er umulig for mennesker med nyre- og leversykdommer, kroniske tarmpatologier i det akutte stadiet;
  • alvorlig fedme;
  • på grunn av den langsomme fordøyeligheten, kan slike frukter, når de konsumeres på tom mage, fremkalle oppblåsthet og oppblåsthet, så det anbefales å spise bananer bare etter måltider uten å drikke vann.

Ernæringsråd er entydige: et banan diett, hvis alle anbefalinger følges riktig, har en gunstig effekt på kroppen.

Hovedregelen: Ikke la deg rive med og følg tiltaket, utfør slik lossing sjelden. Hvis du opplever ubehag, bør du konsultere legen din..

Anmeldelser

De som har opplevd fastedager om banan deler sine erfaringer på forumene. De anbefaler spesielt å utføre slik lossing etter høytidelige begivenheter og mange høytider, siden Disse fruktdagene hjelper kroppen med å kvitte seg med overflødig gift og væske. For å forbedre effekten, anbefales det å tilsette litt kli (opptil 30 g) i banandiet.

Tatyana, 25 år, Minusinsk: “Jeg liker ikke dietter fordi jeg må spise grøt eller noe helt smakløst, og derfor orker jeg dem ikke. Og ideen om lossing på bananer kom til min smak. Jeg håper at jeg bare kan spise bananer og vann hele dagen. de bekjemper sulten godt. Takk for rådet ".

Alisa, 33 år, Tyumen: “Jeg tilbrakte nylig en faste dag på kefir, orket ikke det og spiste 1 banan. Jeg var bekymret for at jeg ødela kostholdet mitt. Det viser seg ikke. Selv slik lossing skjer ".

Elizavet, 42 år, Saratov: «Jeg vet allerede om lossing av bananer. Jeg kan dele min erfaring. Tilbrakte slike dager hver uke i 3 måneder. Vekten synker ganske sakte, men ved regelmessig bruk fungerer lossing. Jeg gikk ned 2,5 kg på 3 måneder. Dette er ikke mye, men jeg opplevde ikke sult, men likte den velsmakende og sunne frukten. ".

Yulia, 38 år, Sorochinsk: “Jeg anbefaler alle å prøve en slik bananutslipp. Det er ikke bare bra for kroppen, men gir også behagelige opplevelser: en følelse av komfort og metthet. Etter en slik dag må minst 500 g overvekt nødvendigvis forsvinne, som med regelmessig repetisjon lar deg gå ned flere kilo ".

Fastedag på bananer

En faste dag på bananer er veldig nyttig og er etterspurt av mange som mister vekt, til tross for at bananer regnes som kaloririke og er forbudt av mange dietter.

Dag for bananfasting: fordel eller skade

Det antas generelt at bananer inneholder for mange kalorier og ikke er egnet for vekttap, men dette er ikke tilfelle..

Én frukt inneholder mange vitaminer og mineraler, og selv den minste fruktbiten kan lindre gnagende sult. Det er av denne grunn at bananutslipp anbefales..

Hva er fordelene med faste dager for kroppen for kroppen:

  • Metning med magnesium, vitaminer, jern, fosfor, sink og andre elementer i denne tropiske frukten forekommer;
  • Puffiness avtar, hjertemuskulaturen forbedres, muskler blir sterkere, hjerneaktivitet aktiveres, humør øker, tarmene renses.

Bananutslipp: fordeler og ulemper

Etter å ha valgt bananer som hovedprodukt for fastedagen, er det verdt å vurdere alle nyanser:

  • Slik lossing er veldig lett å bære, fordi frukt slukker raskt appetitten;
  • På grunn av den søte smaken, er det ikke noe sterkt ønske om å spise godteri eller annen sødme som inneholder mye kalorier og raske karbohydrater;
  • Vekttap oppstår ikke bare på grunn av dannelsen av et kaloriunderskudd, men også på grunn av fiber, som forbedrer fordøyelsen og tarmmikrofloraen, som et resultat av at giftstoffer og giftstoffer fjernes.

Med alle de positive aspektene er det fortsatt ulemper:

  • Slik lossing er ikke egnet for allergikere, diabetikere og de som lider av kroniske gastrointestinale sykdommer. Gravide bør først oppsøke lege, fordi diett i noen tilfeller kan skade dem;
  • På grunn av den langsomme absorpsjonen av frukt, kan oppblåsthet begynne, så de får lov til å spise bare 1 time etter hovedmåltidet.

Hvor mye kan du tilbakestille på en dag

For en dag med slik lossing, reduseres vekten med ca 1,5 kg, men dette tallet kan være mindre, fordi her avhenger alt av organismen til en bestemt person. Det bør bemerkes at dietten ikke kan inneholde hovedproduktet, men også melk, cottage cheese, epler, agurker, grønn te og vann. Men søtsaker, mel og stekt mat må forlates..