Rutin: egenskaper, indikasjoner for bruk

c-kompleks, bioflavonoider, rutin, hesperidin, sitrin

Vitamin P (fra engelsk "permeabilitet" - å trenge inn) er plantebioflavonoider som representerer en gruppe biologisk aktive stoffer (rutin, katekiner, quercetin, sitrin, etc.). Det er for tiden over 4000 bioflavonoider totalt.

Vitamin P har sine biologiske egenskaper og virkning mye til felles med vitamin C. De forbedrer hverandres virkning og finnes i samme mat.

Vitamin P-rik mat

Angitt omtrentlig tilgjengelighet i 100 g produkt

Daglig behov for vitamin P

Det daglige behovet for vitamin P er 35-50 mg per dag

Behovet for vitamin P øker med:

  • langvarig bruk av salisylater (aspirin, asfen, etc.), arsenpreparater, antikoagulantia;
  • rus med kjemikalier (bly, kloroform);
  • eksponering for ioniserende stråling;
  • arbeid i varme butikker;
  • sykdommer som fører til økt vaskulær permeabilitet.

Nyttige egenskaper og dens effekt på kroppen

Hovedfunksjonene til vitamin P er å styrke kapillærene og redusere permeabiliteten til vaskulærveggen. Det forhindrer og helbreder blødende tannkjøtt, forhindrer blødning, har en antioksidant effekt.

Bioflavonoider stimulerer vevs respirasjon og aktiviteten til noen endokrine kjertler, spesielt binyrene, forbedrer funksjonen til skjoldbruskkjertelen, øker motstanden mot infeksjoner og senker blodtrykket.

Bioflavonoider har en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet: forbedrer blodsirkulasjonen og hjertetonen, forhindrer aterosklerose, stimulerer funksjonene til den lymfovene sektoren i det vaskulære systemet.

Bioflavonoider av planter, når de tas regelmessig, reduserer risikoen for å utvikle koronar hjertesykdom, hjerteinfarkt, plutselig død, hypertensjon.

Interaksjon med andre viktige elementer

Vitamin P bidrar til normal absorpsjon og utveksling av vitamin C, beskytter det mot ødeleggelse og oksidasjon, fremmer akkumulering i kroppen.

Tegn på vitamin P-mangel

  • smerter i bena når du går;
  • skuldersmerte;
  • generell svakhet;
  • rask utmattbarhet.

Små blødninger i huden vises i form av presise utslett i hårsekkene (ofte på steder med tett klær eller i tilfelle skade på kroppsdeler).

Faktorer som påvirker vitamin P-innhold i matvarer

Bioflavonoider er resistente mot miljøfaktorer, de er godt bevart i mat når de blir oppvarmet.

Hvorfor vitamin P-mangel oppstår

Mangel på vitamin P kan oppstå når friske grønnsaker, frukt og bær ikke er i kostholdet..

Vitamin P: rolle i kroppen og inntaksregler

Vitamin P er en gruppe plantebaserte bioflavonoider. Det er omtrent 150 typer av dette elementet, som avviker i deres egenskaper: rutin, catechin, hesperidin, citrin, cyanidin, quercetin. Alle disse biologisk aktive stoffene er nødvendige for å opprettholde funksjonen til indre organer, spesielt det kardiovaskulære systemet..

Gunstige funksjoner

Vitamin P kalles også vitamin C2, eller C-kompleks. Han er i stand til å delvis fylle opp reservene av askorbinsyre i kroppen. Tilbyr betennelsesdempende, smertestillende, antioksidant og avlastende virkning.

Rutin er den mest kjente representanten for bioflavonoid-gruppen. Forbindelsen har en positiv effekt på blodårene: den styrker veggene i kapillærene, gjør dem mer elastiske, forhindrer skjørhet, venetrombose og åreknuter. Forhindrer blødende tannkjøtt, hevelse og sirkulasjonsforstyrrelser. Stoffet er i stand til å hemme veksten av ondartede svulster.

Katekiner har en antioksidant, antibakteriell og antiviral effekt, gjenoppretter skadede celler. Øk kroppens immunitet og motstand mot infeksjoner. Stoffet normaliserer blodtrykket, aktiverer vevs respirasjon, forbedrer funksjonen til skjoldbruskkjertelen og det endokrine systemet, spesielt binyrene. Stimulerer syntesen av glukokortikoider.

Vitamin P fjerner farlig kolesterol fra kroppen, bremser aldring. I kombinasjon med askorbinsyre forhindrer ødeleggelse av hyaluronsyre.

Hesperidin og quercetin reduserer mengden produserte allergimeglere. På grunn av dette reduseres manifestasjonene av allergiske reaksjoner, tilstanden til pasienter med bronkialastma normaliseres..

Indikasjoner for opptak

Bioflavonoider brukes til å forebygge eller behandle en rekke tilstander og sykdommer, inkludert:

  • hypovitaminose, hyppige infeksjoner og allergier;
  • tannkjøttbetennelse, blødende tannkjøtt;
  • onkologiske sykdommer;
  • patologier i det kardiovaskulære systemet: økt vaskulær permeabilitet, arteriell hypertensjon, hemorragisk diatese;
  • kjemisk forgiftning med kloroform eller bly, ioniserende stråling;
  • revmatisme, endokarditt, kapillarotoksikose;
  • tyfus, meslinger, skarlagensfeber.

Stoffet er foreskrevet for tung fysisk anstrengelse. Økt etterspørsel etter vitamin P blant varme butikkarbeidere.

Langtidsbehandling med visse legemidler (inkludert Asphen, Aspirin og antikoagulantia) anbefales i kombinasjon med bioflavonoider..

Å ta vitamin P er tillatt i løpet av II og III trimester av svangerskapet med fare for spontanabort.

Vitamin P er kontraindisert for personer med individuell intoleranse og for kvinner i første trimester av svangerskapet.

Kilder til vitamin P

Innholdstabell for vitamin P i matvarer
ProdukterInnhold (mg per 100 g produkt)
Chokeberry1500
Rosehofte1000
Barberry400
Paprika, jordbær, stikkelsbær300
Lingonberry, bringebær250
Kirsebær, solbær og rips200
Kål150
Salat, spinat, plomme90
Et eple80
En tomat60

Et høyt innhold av katekiner er notert i grønn te. Drikken har også antioksidanteffekter.

Vitamin P ødelegges ved oppvarming, frysing, eksponering for oksygen og tobakkrøyk og i direkte sollys. For å maksimere bevaringen av næringsstoffer i matvarer, unngå overdreven varmebehandling og ikke frys dem.

Hvordan ta vitamin P-tilskudd

Vitamin P syntetiseres ikke av kroppen, den kommer utenfra med mat eller i form av medisiner. Vitaminkomplekser som inneholder bioflavonoider - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Slippform - tabletter på 50 mg. Tares oralt med vann.

Dagpenningen avhenger av alder og indikasjoner. Gjennomsnittlig dose er 25 til 50 mg / dag. Med økt fysisk anstrengelse øker behovet for vitamin P.

Ved beregning av doseringen av vitaminet tas det hensyn til graden og varigheten av fysisk aktivitet. De som er involvert i høyhastighets styrkeidrett bør ta 60-100 mg / dag i løpet av treningsperioden og 100-130 mg / dag under konkurranser.

Hvis sport er rettet mot å forbedre utholdenhet, er den daglige dosen 100-130 mg under trening og 200-250 mg i konkurranser.

Vitamin P tas til terapeutiske formål med 100-200 mg per dag.

Med venøs insuffisiens, begynn å ta 900-1200 mg per dag: 300 mg 3-4 ganger / dag i 2 uker.

Forebygging av hudreaksjoner under strålebehandling utføres når du tar 500 mg vitamin P 2 ganger om dagen. Resepsjonen varer hele løpet av strålebehandling.

Den daglige dosen for diabetisk retinopati er 1-2 g. For lymfødem, ta 1 g 3 ganger om dagen.

Når du tar bioflavonoider, er bivirkninger mulige, inkludert hodepine, allergiske reaksjoner, kvalme, diaré, halsbrann.

Vitamin P støtter kroppens normale funksjon. Tilstrekkelig inntak av bioflavonoider forhindrer vaskulære sykdommer, øker immuniteten, stimulerer syntesen av visse hormoner.

Hvilke matvarer inneholder vitamin P

Mange spør hvorfor kroppen trenger vitamin P. Det aktive stoffet er et kompleks av katekiner som forbedrer tilstanden til blodårene. Rutin forhindrer utvikling av metabolske forstyrrelser, indre blødninger, blokkering av blodkar av blodpropp.

Historie om vitaminoppdagelse

Fram til første halvdel av XX-tallet. folk visste ikke hva slags vitamin det er og hvilke fordeler det gir en person. I 1934 lette en biokjemiker fra Ungarn A. Szent-Gyorgyi etter et middel mot skjørbuk i mat. Som et resultat av forskning isolerte han et nytt stoff fra sitron - sitrin.

Ved forsøk på dyr ble det funnet at den aktive forbindelsen styrker veggene i blodkarene og forbedrer de gunstige egenskapene til askorbinsyre. Forskeren kalte oppdagelsen vitamin P, eller Permeability, som betyr "permeabilitet".

Definisjonen snakker om stoffets egenskap for å redusere permeabiliteten til karveggene, og forhindre frigjøring av blodplasma i mykt vev.

Denne effekten tilveiebringes av planteflavonoider som er en del av vitaminet:

  • rutin;
  • sitrin, eriodiktiol;
  • quercetin;
  • katekiner;
  • cyanidin;
  • hesperidin.

De ble oppdaget i 1952 i England av en gruppe forskere ledet av T. Geissman. Biokjemikere har funnet ut at basen til alle aktive stoffer fra vitamingruppen er benzenringen. Etter ytterligere 20 år bestemte R. Passwater hvilke reaksjoner i kroppen som oppstår som et resultat av eksponering for bioflavonoider. Han fant ut at denne kategorien organiske forbindelser hadde antioksidantegenskaper. Flavonoider fjernet frie radikaler fra kroppen, noe som forårsaket celleoksidasjon og for tidlig vev aldring.

I 1985 bestemte B. Davis og hans team av biologer at rutin bare ble dannet av planter. Informasjonen viste seg å være viktig, forskerne bidro betydelig til studien av næringsstoffets egenskaper og opprinnelse.

Betydning for menneskekroppen

Vitamin P, i sammenligning med andre representanter for denne gruppen næringsstoffer, ble oppdaget og studert relativt nylig, så ikke alle vet hva det er til, hva er fordelene og skadene for kroppen.

P-vitamin reduserer aggregeringen av røde blodlegemer, en blodpropp som kan blokkere arteriens lumen. Det forbedrer de reologiske egenskapene til blod og hjelper til med å akselerere metabolismen.

De gunstige egenskapene til rutin er oppført i tabellen..

Dannelse av et kompleks av frie radikaler

Rutinmolekyler binder seg til reaktive oksygenarter, og forhindrer ytterligere vevsoksidasjon. Et slikt kompleks forlater kroppen trygt innen 2-3 timer etter at du har tatt vitaminet. Som et resultat reduseres aldringsprosessen, tilstanden til hår, negler og hud forbedres..

I tillegg fjerner rutin tungmetallsalter som forårsaker rus. På grunn av denne effekten tas bioflavonoider for å forbedre immuniteten, forbedre hjerteinfarktisk kontraktilitet, forhindre utvikling av kreftsvulster og funksjonsforstyrrelser.

Reduserer konsentrasjonen av C-reaktivt protein i plasma, som akkumuleres i lesjonen og provoserer utviklingen av ødem. Undertrykker aktiviteten til lipoksygenase, et enzym som omdanner arakidonsyre til inflammatoriske mediatorer

Stimulerer produksjonen av interartikulær væske

Med vitaminmangel utvikler leddssykdommer, på grunn av hvilken fysisk aktivitet avtar

Forbedre antioksidantegenskapene til vitamin C

Hindrer ødeleggelse av askorbinsyre. Når de brukes sammen, er begge vitaminene 2 ganger mer effektive for å fjerne frie radikaler fra kroppen og forbedre stoffskiftet.

Styrker den antimikrobielle effekten av organisk syre, på grunn av hvilken vitamin C sammen med rutin hemmer veksten og utviklingen av patogene patogener

Reduserer sannsynligheten for å utvikle hypoksi

Fremmer en økning i serum hemoglobinnivåer, noe som er spesielt viktig under forhold med oksygenmangel

Forbedrer karbohydrat- og lipidmetabolismen

Bioflavonoider øker delingen av peroksisomer, organeller som er ansvarlige for å opprettholde redoksbalansen i cellen. De aktiverer PPAR-reseptorer som ligger på kjerner av myocytter og hepatocytter. Disse endene støtter fettmetabolismen og øker glukosefølsomheten.

Takket være vitaminet får musklene mer energi, noe som påvirker utholdenheten og den fysiske aktiviteten til en person. Rutin har en positiv effekt på leveren - det reduserer produksjonen av glykogen og forhindrer utvikling av fettdegenerasjon av organet. Derfor brukes flavonoider for å bekjempe fedme.

Forhindrer utvikling av en allergisk reaksjon, stabiliserer immunforsvaret

Flavonoider i vitaminet forhindrer videre frigjøring av histamin fra mastceller. Dette stoffet provoserer utviklingen av ødem, irritasjon av huden og slimhinnene..

Rutin har betennelsesdempende og smertestillende effekter. Den brukes til fremstilling av antihistaminer som letter forløpet av astma i bronkiene.

Reduserer risikoen for å utvikle ondartede svulster

Det fjerner kreftfremkallende stoffer fra kroppen som kommer inn i det sammen med mat:

  • nitrosaminer;
  • salter av tungmetall;
  • giftstoffer;
  • radionuklider

Stimulerer produksjonen av kollagen i subkutant fett

Kombinert bruk av rutin og askorbinsyre forhindrer nedbrytning av hyaluronsyre. Hun er ansvarlig for å opprettholde hudens elastisitet.

Takket være vitaminer normaliseres elastisiteten i mykt vev, døden av celler i stratum corneum bremser og blodtilførselen til epitelet forbedres. Ansiktet blir yngre

Normaliserer produksjonen av enzymer i lever og mage

Stimulerer syntesen av galle- og fordøyelsesenzymer, og forbedrer fordøyelsen av maten. Bioflavonoider fremskynder legingen av mageslimhinnen i erosive lesjoner, på grunn av hvilken quercetin brukes som en del av kompleks terapi i behandlingen av gastritt og sår.

Forhindrer utvikling av aterosklerose

Bioflavonoider forbedrer karbohydratmetabolismen, reduserer nivået av dårlig kolesterol, forhindrer dannelsen av aterosklerotiske plakk på veggene i de store arteriene

Har en gunstig effekt på arbeidet med den visuelle analysatoren

Rutin reduserer sannsynligheten for å utvikle grå stær. Plantekstraktet med vitamin P styrker veggene i øyekarene og gjenoppretter sirkulasjonen av intraokulær væske. Som et resultat reduseres IOP, risikoen for å utvikle degenerative-dystrofiske prosesser i netthinnen og oksidasjon av lysfølsomme celler

Forbedrer arbeidet i det kardiovaskulære systemet

Regelmessig inntak av vitamin reduserer risikoen for å utvikle:

  • iskemisk hjertesykdom;
  • hjerteinfarkt;
  • hypertensiv krise;
  • arytmier;
  • trombedannelse med påfølgende brudd på fartøyet.

Daglig dose

P er et vitamin som er viktig for å opprettholde stoffskiftet og normal funksjon av det kardiovaskulære systemet. Den daglige inntaket er 25 til 50 mg. Ved mangel foreskrives medisiner i en daglig dose på 100-150 mg for raskt å fylle underskuddet. Maksimalt tillatt å ta er 200 mg.

Daglige vitaminbehov (mg):

  • barn under 3 år - 8, fra 4 til 8 år - 10, fra 9 til 12 - 12;
  • voksne menn og kvinner - 20;
  • gravide og ammende mødre - 25;
  • lider av gikt - 100.

Årsaker og symptomer på vitamin P-mangel

Hvis en person ikke spiser mat med vitamin P, fører dette til en ubalanse i kostholdet og en mangel på flavonoider, som igjen bidrar til:

  • økt kapillær permeabilitet;
  • økt risiko for indre blødninger og blødninger;
  • utseendet på edderkoppårer på huden og slimhinnene;
  • intraokulær blødning.

Du kan bli kvitt problemet med et spesielt kosthold og ta medisiner som inneholder rutin.

Vitaminmangel kan mistenkes ved utvikling av følgende kliniske bilde:

  • smerter i leggmusklene mens du går;
  • utseendet på kviser;
  • ømhet under bevegelse av øvre lembelte;
  • plutselige blødninger i slimhinnene i øynene, i munnhulen, i det subkutane fettet;
  • redusert ytelse;
  • høyt blødende tannkjøtt;
  • cyanose, eller blekhet i huden;
  • hårtap;
  • sprø negler;
  • peeling og tørr hud.
Vitamin P-mangel påvirker tilstanden til negleplaten og håret, inkludert.

Når utnevner

Vitaminer i gruppe P tas med utvikling av hypo- eller avitaminose, provosert av et ubalansert kosthold. Den patologiske prosessen kan være forårsaket av sykdommer assosiert med en forstyrrelse i permeabiliteten til karveggene.

Disse inkluderer:

  • glomerulonefritt;
  • netthinneblødninger;
  • hemorragisk hemostasiopati;
  • Shenlein-Henoch syndrom;
  • septisk endokarditt;
  • betennelse i hjernens arachnoidmembran;
  • høyt blodtrykk;
  • trombocytopenisk purpura.

Vitamin brukes til å styrke kapillærkar og forbedre de reologiske egenskapene til blod som en ekstra terapi på bakgrunn av hovedbehandlingen med medisiner.

Denne situasjonen oppstår når:

  • alvorlige allergier;
  • ioniserende stråling;
  • tyfus;
  • leddgikt;
  • meslingervirus, skarlagensfeber;
  • ondartede svulster, høy risiko for kreftcellen degenerasjon;
  • trusselen om abort i I og III trimester av svangerskapet, intrauterin blødning;
  • systemisk rus med tungmetaller (bly, kvikksølv), kloroform og plantevernmidler.

Flavonoide innhold i mat

For å forhindre utvikling av hypovitaminose, må du vite hvilke matvarer som inneholder rutin. Det finnes i urteprodukter. Protein animalsk mat inneholder ikke organisk materiale.

For å opprettholde stoffskiftet med mangel på rutine, anbefales det å inkludere bær og frukt av frukttrær i kostholdet. De inneholder vitamin i form av glykosider.

Matvarer med mye bioflavonoider:

  • grønne valnøtter;
  • sitrusfrukter (appelsin, grapefrukt, sitron);
  • salatblader;
  • rose hofter, rød og svart fjellaske, bringebær, bjørnebær og solbær;
  • grønn te;
  • hvit og kinakål;
  • tomater;
  • bokhvete;
  • druer;
  • hvitløk;
  • søt paprika.

Det er ikke vanskelig å lære mer om ernæring med vitaminmangel i dag, siden det er mange nyttige informasjonsressurser om relevante emner, inkludert video.

Spesielle farmasøytiske preparater med vitamin P

Med utviklingen av sykdommer assosiert med økt kapillærpermeabilitet, foreskrives spesielle preparater som inneholder vitamin P i store mengder. Medisiner tas av folk som ikke kan balansere kostholdet. For å gjenopprette arbeidet med CCC, anbefales det å drikke kosttilskudd med høyt innhold av rutin eller urteekstrakter.

Meliloto ekstrakt pluss Rutin

Det er et ekstrakt fra en søt kløver. Tilgjengelig som en løsning innesluttet i 2 ml ampuller i glass.

Legemidlet har følgende farmakologiske egenskaper:

  • antibakteriell;
  • betennelsesdempende;
  • vanndrivende;
  • angiobeskyttelse;
  • membranstabilisering.

Injeksjoner gis intramuskulært for å oppnå en rask terapeutisk effekt. 5 ml oppløsning utgjør opptil 0,3 ml av en 2% oppløsning av lidokain. Injeksjoner gis en gang hver 5-7 dag. For å gjenopprette stoffskiftet vil det ta 5-6 prosedyrer på et sykehus.

Løsningen kan påføres eksternt: tilsett 2-4 ml til sjampo eller hudpleieprodukter.

Meliloto-ekstrakt for peeling av huden må tilsettes kremen.

Venoruton-middel

Venoruton brukes til å styrke veggene i venøse kar og forbedre blodstrømmen. Den aktive forbindelsen til stoffet er rutin.

  • brusetablett til oral bruk med 100 mg vitamin;
  • salve som inneholder 20 mg aktiv ingrediens i 1 g;
  • gelatiniserte kapsler med 300 mg rutin.
Venoruton er tilgjengelig i form av tabletter og krem.

Troxerutin medisin

Legemidlet inneholder en syntetisk analog av vitamin P (rutin), som har identiske egenskaper. Tilgjengelig i form av en gel for ekstern bruk og systemiske kapsler.

Troxerutin normaliserer syntesen av hyaluronsyre, hemmer aktiviteten til hyaluronidase, reduserer kapillær permeabilitet og forhindrer vaskulær ruptur, og reduserer også vedheft av erytrocytter og frigjøring av plasma i vev.

Legemidlet brukes til å behandle venøs insuffisiens, ødem og blokkering av overfladiske vener med blodpropp, hemoroider. Øker kapillær motstand mot stressfaktorer, fremmer resorpsjon av hematom og brukes til behandling av åreknuter i bena.

Troxerutin hjelper til med behandling av åreknuter.

Ascorutin verktøy

Ascorutin kombinerer flavonoider og askorbinsyre.

Den brukes i nærvær av følgende sykdommer og tilstander:

  • mangel på rutin og vitamin C;
  • blødende tannkjøtt;
  • meslinger;
  • hemoroider;
  • leddgikt;
  • blødning i glasslegemet.
Ascorutin brukes mot meslinger.

Rutin tabletter

Legemidlet er et glykosid laget av bokhvete blader og peduncles. Tilgjengelig i nettbrettform. 1 enhet medisiner utgjør 20 mg aktivt stoff. Det brukes som monoterapi for å styrke veggene i kapillærene, forhindre utvikling av blødninger og indre blødninger.

Chokeberry piller

Legemidlet produseres ved å presse fra gjenværende plantemateriale etter å ha presset saften fra rognebær. 1 tablett inneholder 250 mg vitamin P.

Tebladpiller

Rutintabletter inneholder et ekstrakt fra grønne teblader. Opprinnelig ble stoffet produsert i pulverform. Den produseres i tablettform for enkel dosering og enkel administrering. For 1 stk. utgjør 15, 30 og 50 mg bioflavonoider.

Legemidlet Troxevasin

Troxevasin har en angiobeskyttende effekt. Legemidlet er 95% troxerutin og er tilgjengelig i form av kapsler eller gel. Sistnevnte brukes til å behandle åreknuter i underekstremiteter og tromboflebitt. Kapsler hjelper deg med å forbedre mikrosirkulasjonen i vev, slik at du kan bekjempe venøs insuffisiens.

Troxevasin for behandling av venøs insuffisiens.

Venomax medisin

Komplekset er laget av DNA hentet fra lakselever og druefrøessens. Legemidlet brukes bare som tilleggsbehandling for å forbedre funksjonen til det kardiovaskulære systemet.

Quercetin medisin

Medisinen er en serie glykosider som brukes til vitaminmangel.

Den inneholder et plantepigment som forbedrer tilstanden i følgende sykdommer og patologier:

  • erosiv skade på slimhinnen i magesekken og munnhulen;
  • akkumulering av purulent ekssudat i mykt vev;
  • trofiske sår på huden;
  • magesår og tolvfingertarm
  • hjerte-iskemi;
  • kronisk glomerulonefritt;
  • tannkjøttsykdom.

Interaksjon med andre stoffer

Vitamin P har en positiv effekt på funksjonen til det kardiovaskulære systemet og intracellulær metabolisme, derfor brukes det ofte i kombinasjon med andre legemidler.

Kombinasjonen av stoffer forbedrer egenskapene til begge medisinene, og forbedrer kroppens generelle tilstand. Samtidig er det vitamin P-hemmere som undertrykker dens terapeutiske effekt. For å ta medisinene dine riktig, er det viktig å vite hvordan rutin interagerer med andre aktive stoffer..

Følgende reaksjoner med vitaminet skiller seg ut:

  1. Rutin brukes ikke sammen med tiamin, siden det svekker den terapeutiske effekten av vitamin B1-administrering. En omvendt reaksjon observeres når den tas parallelt med retinol og beta-karoten. Rutin forbedrer vitamin A-biotilgjengeligheten.
  2. Bioflavonoider forbedrer effekten av vitamin C, som du raskt kan bli kvitt skjørbuk og andre symptomer på bakgrunn av mangel på askorbinsyre. Begge aktive ingrediensene forbedrer absorpsjonen av jern fra fordøyd mat.
  3. Quercetin i vitaminet forbedrer absorpsjonen i tynntarmen og absorpsjonen av celler i bildet, ravsyre og omega-3 fettsyrer.
  4. Rutin bidrar til å øke plasmakonsentrasjonen av selen og sink i blodet, forbedrer deres effekt på stoffskiftet.
  5. Vitamin reduserer risikoen for bivirkninger og overdosering ved langvarig bruk av antikoagulantia: Heparin, Warfarin, Syncumar.
  6. Rutin blir ødelagt av eksponering for ultrafiolett lys, varme og rent oksygen. Drikker alkoholholdige drikker og røyking undertrykker dens terapeutiske effekt. Derfor, når du tar preparater med et vitamin, er det nødvendig å utelukke frysing og varmebehandling av matvarer som inneholder bioflavonoider, for å forlate dårlige vaner.
  7. Stoffet fremmer produksjonen av glykosider. Disse organiske forbindelsene øker kroppens motstand mot ytre og indre stimuli.
  8. Du kan ikke ta vitaminet samtidig med antibakterielle, glukokortikosteroidmedisiner, sulfonamider og medikamenter som inneholder salicylater. I dette tilfellet vil flavonoider ikke bli absorbert i blodet av tynntarmens mikrovilli..

Preparater med bioflavonoider kan tas sammen, siden de ikke påvirker den terapeutiske effekten av hverandre. En lignende effekt observeres når du bruker produkter som inneholder organiske syrer.

Vitamin P: hvorfor er det nødvendig og hvor det er inneholdt

Vitamin P, kjent som en aktivator av kapillærpermeabilitet, ble oppdaget i 1936 av biokjemiker Albert Szent-Gyorgyi. Forsker isolerte biologisk aktivt stoff fra sitronskall som reduserer skjørhet i blodkar.

Vitaminer i gruppe P, eller rettere sagt et helt kompleks av planteflavonoider, fikk navnet sitt fra det engelske ordet permeabilitet (permeabilitet). I dag kalles denne gruppen bioflavonoider eller "kompleks C", på grunn av flavonoidernes evne til delvis å fylle på mangelen på askorbinsyre i kroppen.

Fra vår gjennomgang vil leserne lære om vitamin Ps rolle i helsen, konsekvensene av mangelen og hvordan de skal etterfylles. Vi vil fortelle deg om matvarer med mye C-kompleks og gi råd om hvordan du kan lage en diett for barn og voksne..

Vitamin P-funksjoner

C - komplekset inneholder omtrent 150 næringsstoffer. Blant dem: rutin, anthocyanin, quercetin, kakhetiner, rutosid, cyanidin, citrin, etc..

Vitaminer i gruppe P er av spesiell verdi for menneskers helse. Deres hovedrolle i evnen til å forbedre elastisiteten til kapillærene på grunn av konsentrasjonen av hyaluronsyre.

Den beskyttende funksjonen til bioflavonoider fortjener også oppmerksomhet: som en kraftig naturlig antioksidant setter de barrierer for aldring av kroppen, beskytter celler mot utvikling av kreft.

I tillegg lindrer bioflavonoider smertesyndrom, lindrer kroppens tilstand med blodtap, forhindrer risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt.,

La oss liste opp hovedfunksjonene og fordelaktige egenskapene til bioflavonoider:

  • forbedre elastisiteten i blodkarene;
  • redusere skjørhet og permeabilitet av kapillærer, og som et resultat, forbedre blodsirkulasjonen i kroppen;
  • normalisering av blodtrykk;
  • forebygging av trombose, åreknuter;
  • beskyttelse av adrenalin og askorbinsyre mot oksidasjon;
  • opprettelse av en beskyttende barriere for celler fra virkningen av frie radikaler;
  • styrke immunforsvaret;
  • forbedre funksjonen til skjoldbruskkjertelen;
  • rensing av kroppen (bioflavonoider er naturlige antioksidanter);
  • et hinder for utvikling av forkjølelse, virussykdommer (ARVI, influensa, etc.);
  • aktivering av kroppens beskyttende funksjoner, forebygging av utvikling av allergier;
  • bremser aldring av kroppen.

Hovedkilder til vitamin P og inntakshastigheter

Bioflavonoider er vannløselige vitaminer som ikke syntetiseres av kroppen. Du vil lære om kildene til det gunstige stoffet og det daglige inntaket fra denne delen..

Matvarer med mye bioflavonoider

Vitamin P kommer inn i kroppen vår med mat. Chokeberry regnes som leder når det gjelder stoffinnholdet: i 100 ml juice er det ca 2000 mg bioflavonoider. Alle typer sitrusfrukter er rike på kompleks C. Nyttige stoffer er inneholdt i den hvite delen av skallet, zest og interlobulære deler.

I tabellen gir vi en liste over matvarer som inneholder en stor mengde vitamin P:

Sitrus
appelsin, sitron, pomelo, mandarin, grapefrukt
Bær
chokeberry, solbær, bringebær, kirsebær, blåbær, søt kirsebær, blåbær, rose hofter
Grønnsaker og greener
tomater, kål, paprika, salat, rødbeter, persille, koriander, dill, sorrel, hvitløk
Frukt
aprikoser, epler, druer, plommer
Kornbokhvete
Drikkevarergrønn te

Daglig verdi av vitamin P

Hvor mye vitamin trengs for en voksen og et barn? La oss prøve å forstå dette problemet. Leger anbefaler at du opprettholder en daglig hastighet på 30 til 50 mg rutine, mens du justerer vitamininntaket avhengig av kjønn, alder og kostvaner:

  • voksne menn anbefales å ta 40 til 45 mg rutin. Hvis dietten inneholder lite grønnsaker og frukt, kan dosen økes til 50 mg. I løpet av treningsperioden foreskrives idrettsutøvere økte doser vitamin, opptil 100 mg per dag;
  • kvinnekroppen skal motta minst 35 mg kompleks C;
  • barn er foreskrevet fra 20 til 35 mg rutin, med tanke på diettens egenskaper.

Når du sammenstiller et daglig kosthold, bruk informasjon om mengden vitamin P i et bestemt produkt..

Her er eksempler på innholdet av vitamin P i bær, frukt, grønnsaker:

ProdukterVitamin P (mg) per 100 g.
Hund-rose frukt1000
Chokeberry frukt4000
oransje500
Sorrel400
Blåbær, stikkelsbær, jordbær280 - 300
Kål150
Plomme, eple80 - 90
Tomater60

La oss merke oss noen viktige fakta:

  • frysing, oppvarming, sollys, tobakkrøyk og oksygen ødelegger vitamin P. Derfor anbefales det å spise frukt og grønnsaker ferske, uten å bli utsatt for behandling;
  • kroppen til en person som røyker har et stort behov for bioflavonoider;
  • rutin (vitamin P) inneholder ikke animalske produkter. Derfor, hvis kostholdet ditt inneholder lite matvarer, frukt og bær, bør du bruke apotekspreparater. Farmasøyter får flavanoider fra sibirsk og daurian lerk.

Vitamin P-mangel og overskudd

Kroppen din vil gi signaler når det mangler vitaminer i gruppe P. Kapillærene er de første som reagerer: deres skjørhet øker, blødninger oppstår. Kroppen reagerer på en forstyrret blodtilførsel med generell sløvhet, smerter i armer og ben. I vanskelige tilfeller fører dette til hjerneødem..

Følgende tegn vil indikere mangel på bioflavonoider:

  • generell svakhet, langsomme bevegelser, tretthet, tretthet;
  • høyt blodtrykk;
  • forverring av kroniske sykdommer: trombose, arteriell hypertensjon, aterosklerose, etc.
  • blødende tannkjøtt;
  • blødninger på slimhinnene;
  • smerter i bena når du går;
  • forverring av huden, utseendet på kviser.

I de fleste tilfeller manifesterer vitamin P-mangel seg i løpet av vårberiberi. Innbyggere i de sørlige områdene kan raskt kompensere for underskuddet ved å bruke friske urter og første frukt, og nordlendinger anbefales i denne perioden å bruke preparater som inneholder kompleks C. Chokeberry juice, hybenbuljong er utmerket for alle..

Det er verdt å vite at en overdose av vitamin P ikke utgjør noen fare for kroppen: bioflavonoider er ikke giftige og forårsaker ikke forgiftning. Overflødig substans utskilles av nyrene.

Avslutningsvis: menneskers helse og lang levetid avhenger av ernæringskvaliteten. Vitaminene du trenger kan fås fra enkle, rimelige matvarer uten å ofre spisevanene dine. Inkluder sitrusfrukter, friske bær, grønnsakssalater i den daglige menyen og beskytt kroppen mot sykdommer og tidlig aldring. vær sunn!

Rutin i matbordet

Rutin i matbordet

Dermed er pollen den virkelige kuren mot åreknuter..

Alain Cayas bemerket at en dose på bare 2,8 mg rutin per dag kan øke kapillærmotstanden med opptil 76%.

I henhold til de metodiske anbefalingene MR 2.3.1.1915-04 "ANBEFALTE NIVÅER FOR FORBRUK AV MAT OG BIOLOGISK AKTIVE STOFFER" 8 mg per dag.

Rutin reduserer blødningstiden med 30-40%.

Ved åreknuter er betennelse i venesiden (flebitis) farlig, hvorpå en trombe deretter dannes, noe som kan føre til blokkering av karet (tromboembolisme) og iskemi (lokal anemi), som kan føre til midlertidig dysfunksjon eller permanent skade på vev eller organ. Rutin styrker veggene i blodårene og motvirker betennelse i venene og reduserer derfor sannsynligheten for blodpropp. Rutin øker også sammentrekningen av hjertemuskelen..

Nyere forskning viser at rutin (en av komponentene i vitamin P) bare fungerer når det kombineres med vitamin C, som også er tilstede i pollen.

Hvor mye pollen du skal ta for åreknuter. For å få 2,8 mg rutin per dag, er det nok å spise 20 gram bi pollen daglig.

En teskje (uten lysbilde) inneholder 5 gram pollen - så den daglige normen for en voksen er 4 ts eller 2 dessertskjeer.
Når skal jeg ta. Den beste tiden er om morgenen. 15 minutter før frokost, på tom mage.

Du kan dele den i to like store deler og ta den første - på 15 minutter. før frokost, den andre - 15 min. før lunsj.

Kontraindikasjoner: 1. Allergi mot pollen. 2. Første trimester av svangerskapet.

3. Forsiktighet under amming (du må konsultere legen din).

Et kurs for åreknuter. Pollen bør tas innen 3-4 uker. Dermed kreves det fra 420 til 560 gram blomsterpollen for 1 kurs (for en voksen). Det anbefales å gjennomføre slike kurs hver 6. måned..

Skoghonning - 3 l

1200 rbl.

Bee perga - 100 g.
400 rbl.

200 rbl.

Propolis - 1 g
12 rbl.

Zabrusny honning - 0,5 l
900 rbl.

Zabrus - 0,5 kg.
500 RUB.

HISTORIEN OM EN FAMILIEVIRKSOMHET

Hvilke matvarer inneholder vitamin P?

Rutin er en kjemisk forbindelse kjent innen medisin siden midten av det nittende århundre. Den ble først hentet fra hagemynte (rue). Hvor får du dette flavonoiden, hvilke matvarer inneholder vitamin P og hvor kan du få det mystiske stoffet rutin? Og dette er frukt, spesielt sitrusfrukter..

Hva trenger kroppen vitamin P til??

  1. Det hjelper absorpsjonen av et annet, like viktig og nødvendig vitamin C.
  2. Reduserer risikoen for hjerneslag, blødende tannkjøtt og petekkier i huden.
  3. Rutin styrker immunforsvaret, beskytter mot virusinfeksjoner, overvåker bindevevstilstanden i kroppen.

Som andre flavonoider styrker det blodkarets vegger, bekjemper frie radikaler og forhindrer dannelsen av dem, behandler hypertensjon, lindrer aterosklerose, akselererer sårheling..

  • Mangelen fører til skjørhet og permeabilitet av kapillærer og åreknuter og endetarm, vaskulær betennelse.
  • Det er ekstremt nødvendig for personer som har hematom, selv fra mindre skader.

  • Hjelper vitamin- og menopausale kvinner ved å redusere alvorlighetsgraden av hetetokter og andre plager.
  • I tillegg støtter bioflavonoider adrenalinnivåer, som stimulerer og motiverer oss.
  • Hvor inneholder vitamin P?

    Mest vitamin P finnes i sitrusfrukter - sitroner, appelsiner, grapefrukt, samt aprikoser, kirsebær, bjørnebær og hagtornfrukter.

    Når vi snakker om hva annet vitamin P inneholder, er det: chokeberry, barberry, elderbær, johannesurt, solbær, rødvin, kapers, sorrel, bokhvete. rød pepper, trefarget fiolett og mynte.

    Vitamin P er helt løselig i vann, så en overdose er umulig, siden overskuddet skilles ut i urinen. Det er ikke noe daglig inntak for bioflavonoider.

    Imidlertid er det generelt akseptert at det daglige inntaket av vitamin P bør være ca. 20 mg.

    Hvilke matvarer inneholder rutin (vitamin P)?

    Rutin er et naturlig forekommende stoff som tilhører flavonoidgruppen. Styrker og forsegler kapillærene, som er de minste blodkarene. Rutin er et kosttilskudd som selges over disk.

    Det er en komponent i mange kosmetikkprodukter, inkludert hudpleieprodukter og strekkmerker..

    Kombinert med vitamin C, selen og sink, lindrer ubehagelige symptomer og styrker kroppens motstand ved å stramme veggene i blodårene.

    Slike grønnsaker: løk, tomater, søtpoteter, gulrøtter. Fra frukt er dette appelsiner, bær, sitroner, kalk og druer, rike på rutiner. Et stort antall rutiner finnes i bokhvete, rødvin, kapers, mynte, solbær, pepper, sorrel.

    Den daglige dosen er ca 12 mg, noe som tilsvarer 50 gram kirsebær. Avhengig av produktet som rutin kommer inn i kroppen, er absorpsjonshastigheten forskjellig. Rutin fra løk absorberes nesten tre ganger raskere enn av te eller vin.

    Er rutin et vitamin? Hvilke matvarer inneholder rutin?

    5. desember 2014

    Det er mange nyttige stoffer i naturen, men få mennesker vet hva rutin er. Det viser seg å være et vitamin! Det samme hullet i kunnskapen til folk flest og på bekostning av hvilke produkter den inneholder, samt fordelene for menneskekroppen. Noen ganger er det en slik situasjon: folk tror at rutin er et vitamin PP, siden de er angitt med de samme bokstavene.

    Men faktisk er de ovennevnte stoffene helt forskjellige og påvirker kroppen individuelt. Vitamin P er flavonoider, og vitamin PP er niacin, eller B3.

    Hva vitamin er rutin?

    Dette stoffet er utbredt i naturen. Rutin er vitamin P, det vil si en slags naturlig forbindelse som forener en gruppe aktive biologiske stoffer som kalles flavonoider. Denne assosiasjonen inkluderer mer enn 150 elementer: esculin, hesperidin, catechin, anthocyanin og andre..

    Rutin ble først oppdaget av den amerikanske forskeren Albert Sainte-Dieri. Dette er et vitamin, etter hans mening, som aktivt hjelper pasienter med hemorragisk diatese. Forskeren isolerte dette stoffet fra sitronskall i 1863..

    Siden hovedaksjonen til dette elementet er å redusere vaskulær permeabilitet, A.

    Saint-Dierry kalte deretter rutin for "vitamin P" fra første bokstav i ordet permeabilitet, som på engelsk betyr "permeabilitet".

    Det viser seg at forbindelsen ovenfor har evnen til delvis å dekke kroppens behov for askorbinsyre. Derfor er det ofte klassifisert som vitamin C2, eller C-kompleks.

    Det bør bemerkes at dette stoffet er kjent i dag under mange navn: rutin, vitamin P, bioflavonoidkonsentrat, bioflavonoider, bioflavonoidekstrakt, bioflavonoidkompleks og andre. Det er også noen ganger funnet slike betegnelser som citrin, catechin og hesperidin..

    Rutin er et vitamin som primært gir farger til mange planter.

    I noen grad spiller han rollen som deres beskytter mot patogene bakterier, mange parasitter og sopp, skremmer av skadedyr, samtidig som han tiltrekker seg fordelaktige insekter.

    Det er rutin, det vil si bioflavonoider, som ligger under huden på grønnsaker, frukt og bær, og gir dem en lys farge og en virkelig deilig aroma..

    En gang i menneskekroppen metaboliseres dette vitaminet under fordøyelsesprosessen til et spesielt stoff som kalles "quercetin". Det er en naturlig antioksidant og fortsetter å spille sin rolle som en beskytter av menneskelige celler..

    I naturen finnes rutin i to farger: gul og gulgrønn. Dette vitaminet består av disakkarid og quercetin (glukose og rhamnose).

    Nyttige egenskaper av vitamin P

    Mange verdifulle stoffer kan ikke produseres av kroppen, for eksempel som vitamin E. Rutin er inkludert i samme gruppe, derfor er det veldig verdifullt for menneskelivet.

    Dette vitaminet har følgende egenskaper:

    • styrker veggene i blodkarene;
    • motvirker aktivt utseendet på cellulitter, åreknuter, hemoroider, tromboflebitt, lilla flekker på huden (purpura);
    • forhindrer blødning;
    • forbedrer absorpsjonen av vitamin C, forbedrer effekten;
    • øker kroppens forsvar mot infeksjoner og bakterier;
    • senker blodtrykket;
    • er et vanndrivende middel;
    • bremser hjertefrekvensen;
    • stimulerer binyrebarkens funksjonalitet;
    • fungerer som et effektivt antiinflammatorisk middel;
    • lindrer symptomene på mange allergiske reaksjoner, inkludert bronkialastma.

    Indikasjoner for bruk av vitamin P

    Rutin brukes aktivt for følgende sykdommer:

    • åreknuter;
    • overfladisk tromboflebitt;
    • kronisk venøs insuffisiens;
    • hemorroide symptomer;
    • lymfostase;
    • retinopati;
    • posttrombotisk syndrom;
    • trofiske lidelser etter strålebehandling;
    • hevelse og smerte med skader.

    Også eksperter bemerker de positive resultatene av rutinen i kampen mot "appelsinskall", det vil si cellulitt.

    Mangel og overskudd av dette vitaminet i kroppen

    Hvis menneskekroppen har mangel på vitamin P, oppstår følgende endringer i den:

    • kapillærer blir sprø;
    • blødninger dannes under huden;
    • små blåmerker dukker opp;
    • det er smerter i bena og skuldrene;
    • generell svakhet og tap av styrke observeres;
    • tegn på ubehag vises;
    • håret faller ut;
    • kviser dannes;
    • symptomer på periodontal sykdom blir observert.

    Et overskudd av rutin i kroppen gjør ingen skade, siden overskuddet av dette vitaminet lett skilles ut naturlig.

    Rutin (vitamin): hvilke matvarer inneholder?

    Kildene til disse bioflavonoiderne er følgende matvarer:

    • sitrusfrukter (sitroner, mandariner, appelsiner);
    • alle varianter av druer, kirsebær, aprikoser, epler og plommer;
    • rosehofte;
    • bær av bringebær, fjellaske, solbær, chokeberry, blackberry;
    • grønnsaker (rød paprika, rødbeter, tomater, kål, sorrel, hvitløk, salat);
    • bokhvete;
    • grønn te.

    For eksempel inneholder 100 ml svart chokeberry ca 2000 mg vitamin P. Denne bæren regnes som rekordholder for sitt innhold..

    For farmasøytisk industri utvinnes rutin fra Daurian og Siberian Lerk.

    P-vitaminbrytere

    Det er flere stoffer som kan bryte ned rutin i kroppen. Disse inkluderer:

    For ikke å provosere en vitamin P-mangel i kroppen, må folk først og fremst gi opp dårlige vaner og minimere bruken av antibiotika og aspirin. For det andre anbefales slike pasienter sterkt å supplere dietten med sitrusfrukter..

    Hvordan bruke vitamin P

    Rutin brukes til medisinske formål som følger: 25-50 mg tre ganger daglig. For eksempel, i behandlingen av kronisk venøs insuffisiens, kan positive resultater observeres allerede etter to uker med vanlig inntak av stoffet. Hvis behandlingen avbrytes, vedvarer denne effekten i en måned..

    Det skal bemerkes at det fremdeles er situasjoner når det er nødvendig å øke pasientens rutinedose. For eksempel når dette legemidlet brukes til å forebygge og behandle dermatologiske reaksjoner på strålebehandling.

    I disse tilfellene foreskriver spesialister maksimalt tillatte doser rutin (i de fleste tilfeller er de ganske høye).

    Under slike forhold tar pasienter dette legemidlet til symptomene forsvinner (under hele behandlingsforløpet).

    Kontraindikasjoner for bruk av rutin. Bivirkninger

    Dette vitaminet anbefales ikke til medisinske formål i følgende situasjoner:

    • de første tre månedene av svangerskapet;
    • individuell intoleranse mot stoffet.

    I tillegg bemerker eksperter forekomsten av noen bivirkninger når du bruker rutin:

    • akkumulering av gasser i tarmene, halsbrann, raping;
    • diaré;
    • utseendet på allergiske reaksjoner på huden;
    • hetetokter;
    • hodepine.

    Ved første tegn på bivirkninger, bør pasienten umiddelbart søke lege og oppsøke lege.

    Rutin er vitamin P, eller bioflavonoider, som er essensielle for menneskekroppen, som alle andre naturlige stoffer. Mangelen kan utløse alvorlige helseproblemer..

    Uforgivelige feil i filmer som du sannsynligvis aldri har lagt merke til. Det er sannsynligvis veldig få mennesker som ikke vil se filmer. Men selv i den beste kinoen er det feil som seeren kan legge merke til..

    En mann merker alltid disse 10 små tingene hos en kvinne. Tror du mannen din ikke vet noe om kvinnelig psykologi? Dette er ikke sant. Ikke en liten bagatell vil skjule seg fra blikket til din kjærlige partner. Og her er 10 ting.

    Hvordan er det å være jomfru på 30? Hva interessant, kvinner som ikke hadde sex før nesten middelalderen.

    13 tegn du har de beste ektemennene er virkelig flotte mennesker. Så synd at gode ektefeller ikke vokser på trær. Hvis din betydningsfulle andre gjør disse 13 tingene, så kan du.

    I motsetning til alle stereotyper: en jente med en sjelden genetisk lidelse erobrer moteverdenen Denne jentens navn er Melanie Gaidos, og hun sprang raskt inn i moteverdenen, sjokkerende, inspirerende og ødeleggende dumme stereotyper.

    15 Kreft symptomer De fleste kvinner ignorerer Mange av tegnene på kreft ligner på andre sykdommer eller tilstander og blir ofte ignorert. Vær oppmerksom på kroppen din. Hvis du merker det.

    Kilder: http://www.sampaseka.ru/lechenie-varikoznogo-rasshireniya-ven-nog.html, http://womanadvice.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-vitamin-p, http: // fb. ru / artikkel / 159902 / rutin-eto-vitamin-v-kakih-produktah-soderjitsya-rutin

    Vitamin P: rolle i kroppen og inntaksregler

    Vitamin P er en gruppe plantebaserte bioflavonoider. Det er omtrent 150 typer av dette elementet, som avviker i deres egenskaper: rutin, catechin, hesperidin, citrin, cyanidin, quercetin. Alle disse biologisk aktive stoffene er nødvendige for å opprettholde funksjonen til indre organer, spesielt det kardiovaskulære systemet..

    Gunstige funksjoner

    Vitamin P kalles også vitamin C2, eller C-kompleks. Han er i stand til å delvis fylle opp reservene av askorbinsyre i kroppen. Tilbyr betennelsesdempende, smertestillende, antioksidant og avlastende virkning.

    Rutin er den mest kjente representanten for bioflavonoid-gruppen. Forbindelsen har en positiv effekt på blodårene: den styrker veggene i kapillærene, gjør dem mer elastiske, forhindrer skjørhet, venetrombose og åreknuter. Forhindrer blødende tannkjøtt, hevelse og sirkulasjonsforstyrrelser. Stoffet er i stand til å hemme veksten av ondartede svulster.

    Katekiner har en antioksidant, antibakteriell og antiviral effekt, gjenoppretter skadede celler. Øk kroppens immunitet og motstand mot infeksjoner. Stoffet normaliserer blodtrykket, aktiverer vevs respirasjon, forbedrer funksjonen til skjoldbruskkjertelen og det endokrine systemet, spesielt binyrene. Stimulerer syntesen av glukokortikoider.

    Vitamin P fjerner farlig kolesterol fra kroppen, bremser aldring. I kombinasjon med askorbinsyre forhindrer ødeleggelse av hyaluronsyre.

    Hesperidin og quercetin reduserer mengden produserte allergimeglere. På grunn av dette reduseres manifestasjonene av allergiske reaksjoner, tilstanden til pasienter med bronkialastma normaliseres..

    Indikasjoner for opptak

    Bioflavonoider brukes til å forebygge eller behandle en rekke tilstander og sykdommer, inkludert:

    • hypovitaminose, hyppige infeksjoner og allergier;
    • tannkjøttbetennelse, blødende tannkjøtt;
    • onkologiske sykdommer;
    • patologier i det kardiovaskulære systemet: økt vaskulær permeabilitet, arteriell hypertensjon, hemorragisk diatese;
    • kjemisk forgiftning med kloroform eller bly, ioniserende stråling;
    • revmatisme, endokarditt, kapillarotoksikose;
    • tyfus, meslinger, skarlagensfeber.

    Stoffet er foreskrevet for tung fysisk anstrengelse. Økt etterspørsel etter vitamin P blant varme butikkarbeidere.

    Langtidsbehandling med visse legemidler (inkludert Asphen, Aspirin og antikoagulantia) anbefales i kombinasjon med bioflavonoider..

    Å ta vitamin P er tillatt i løpet av II og III trimester av svangerskapet med fare for spontanabort.

    Vitamin P er kontraindisert for personer med individuell intoleranse og for kvinner i første trimester av svangerskapet.

    Kilder til vitamin P

    Innholdstabell for vitamin P i matvarer
    Matinnhold (mg per 100 g produkt)Chokeberry1500Rosehofte1000Barberry400Paprika, jordbær, stikkelsbær300Lingonberry, bringebær250Kirsebær, solbær og rips200Kål150Salat, spinat, plomme90Et eple80En tomat60

    Et høyt innhold av katekiner er notert i grønn te. Drikken har også antioksidanteffekter.

    Vitamin P ødelegges ved oppvarming, frysing, eksponering for oksygen og tobakkrøyk og i direkte sollys. For å maksimere bevaringen av næringsstoffer i matvarer, unngå overdreven varmebehandling og ikke frys dem.

    Hvordan ta vitamin P-tilskudd

    Vitamin P syntetiseres ikke av kroppen, den kommer utenfra med mat eller i form av medisiner. Vitaminkomplekser som inneholder bioflavonoider - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Slippform - tabletter på 50 mg. Tares oralt med vann.

    Dagpenningen avhenger av alder og indikasjoner. Gjennomsnittlig dose er 25 til 50 mg / dag. Med økt fysisk anstrengelse øker behovet for vitamin P.

    Ved beregning av doseringen av vitaminet tas det hensyn til graden og varigheten av fysisk aktivitet. De som er involvert i høyhastighets styrkeidrett bør ta 60-100 mg / dag i løpet av treningsperioden og 100-130 mg / dag under konkurranser.

    Hvis sport er rettet mot å forbedre utholdenhet, er den daglige dosen 100-130 mg under trening og 200-250 mg i konkurranser.

    Vitamin P tas til terapeutiske formål med 100-200 mg per dag.

    Med venøs insuffisiens, begynn å ta 900-1200 mg per dag: 300 mg 3-4 ganger / dag i 2 uker.

    Forebygging av hudreaksjoner under strålebehandling utføres når du tar 500 mg vitamin P 2 ganger om dagen. Resepsjonen varer hele løpet av strålebehandling.

    Den daglige dosen for diabetisk retinopati er 1-2 g. For lymfødem, ta 1 g 3 ganger om dagen.

    Når du tar bioflavonoider, er bivirkninger mulige, inkludert hodepine, allergiske reaksjoner, kvalme, diaré, halsbrann.

    Vitamin P støtter kroppens normale funksjon. Tilstrekkelig inntak av bioflavonoider forhindrer vaskulære sykdommer, øker immuniteten, stimulerer syntesen av visse hormoner.

    Fantastiske vitaminegenskaper ved rutin - hvorfor kjøtt skal spises sammen med grønnsaker og urter?

    Rutin er ikke et vanlig vitamin, det er et helt kompleks av næringsstoffer av vegetabilsk opprinnelse. Vitamin P inkluderer nesten 4000 bioflavonoider, som i sin biologiske virkning på mange måter ligner askorbinsyre, men i aktivitet er de mange ganger overlegne, og i kombinasjon med vitamin C viser de en kraftig antioksidanteffekt..

    Rutin (for eksempel Baikal) er et av de viktigste stoffene som er nødvendige for å styrke helsen og forlenge ungdommen i menneskekroppen.

    Biologisk betydning

    Vitamin P forbedrer menneskers helse og bevarer ungdommen ved å utføre en rekke viktige funksjoner i kroppen. Dens viktigste handling er å øke styrken på karveggene, forhindre svetting av blodplasma inn i det interstitielle rommet..

    Vitamin rutin styrer også en rekke andre viktige prosesser i kroppen:

    • Bekjemp frie radikaler som skader cellemembraner.
    • Stimulering av vevsånding med oksygen, oksidasjon av sukker med dannelse av 38 ATP-molekyler, den mest effektive prosessen med energiproduksjon i kroppen.
    • Forbedre funksjonen til de endokrine kjertlene, normalisere hormonbalansen.
    • Styrke syntesen av binyrebarkhormoner som hjelper med å takle stress og forhindre de negative konsekvensene.
    • Stimulering av syntesen av skjoldbruskhormoner som regulerer mange prosesser i kroppen (arbeid i det kardiovaskulære systemet, vaskulær permeabilitet, metabolisme, etc.).
    • Forbedre immuniteten og forhindre utvikling av bakterielle og virusinfeksjoner.
    • Reduksjon i blodtrykk (denne effekten er mest uttalt hos pasienter med belastet arvelighet av arteriell hypertensjon og tidlig utvikling av kardiovaskulære systemer).
    • Øker hjertets kontraktilitet (denne handlingen er spesielt nyttig for idrettsutøvere som er utsatt for tung fysisk anstrengelse).
    • Forbedring av perifer blodstrøm, som forhindrer at det oppstår kalde ekstremiteter og degenerative prosesser i dem.
    • Forebygging av åreforkalkning (Baikal vitamin P-konsentrat normaliserer kolesterolbalansen spesielt godt)
    • Forebygging av venøs overbelastning, som motvirker utviklingen av åreknuter.
    • Redusere sannsynligheten for å utvikle koronar hjertesykdom.
    • Reduserer risikoen for høyt blodtrykk.
    • Vitamin P har også en anti-cellulitt effekt ved å forbedre lymfedreneringen.

    Rutinemessig rik mat

    Rutin finnes i store mengder i grønnsaker og frukt, bær og urter:

    • Sitron, og det høyeste innholdet er ikke i massen, men i skallet og det hvite skallet.
    • Oransje (skall og hvit skall).
    • Grapefrukt (mindre i masse enn i skall og hvit skall).
    • Aprikos.
    • Kirsebær.
    • Rosehofte.
    • Solbær.
    • Chokeberry.
    • Salat.

    Bokhvete er ledende innen vitamin P-innhold blant frokostblandinger. Det er viktig å merke seg at mengden av dette stoffet ikke reduseres under tilberedningsprosessen. Derfor, for å fylle opp reservene i rutinen i kroppen, kan bokhvete spises både rå og kokt, for eksempel med kefir. Vitamin P etter tilberedning av bokhvete mister ikke sine gunstige egenskaper i det hele tatt.

    Rutine kan bare etterfylles fra plantekilder. Det er ikke inneholdt i animalske produkter. Derfor er råd fra en ernæringsfysiolog: "Kjøtt skal spises sammen med grønnsaker og urter" en veldig relevant og riktig påstand. Denne tilnærmingen vil forhindre hypovitaminose P og nøytralisere den negative effekten av fett i kjøttprodukter på menneskekroppen..

    Kroppens behov

    For kroppens normale funksjon per dag trenger en person 30-50 mg vitamin R. Imidlertid øker behovet for dette stoffet i visse situasjoner.

    Tilfeller av økt behov for rutine inkluderer:

    • Langvarig bruk av salisyliske legemidler
    • Langvarig bruk av antikoagulantia
    • Tilfeller av bly- og kloroformforgiftning
    • Effekter av stråling på kroppen
    • Arbeid i verksteder med høye temperaturer
    • Sykdommer ledsaget av økt vaskulær permeabilitet (hemorragisk vaskulitt og andre).

    I tilfelle tilstedeværelse av minst en av de listede forholdene, bør inntaket av vitamin P dobles. For å mette kroppen din med en økt konsentrasjon av vitamin P, er det bedre å velge flere populære plantemat og spise dem i større mengder..

    Underskudd

    Hvis rutin mottas i utilstrekkelige mengder fra mat, øker dette risikoen for å utvikle hypovitaminose..

    Sannsynligheten for å utvikle en slik tilstand er spesielt høy når friske grønnsaker, frukt og bær ikke er i kostholdet..

    Det er mulig å bekjempe hypovitaminose, for eksempel ved å lage forsyninger med friske grønnsaker til vinteren, er vitaminet godt bevart selv etter matlaging og langvarig lagring.

    Mangel på rutine fører til følgende symptomer:

    • Smerter når du går i underekstremiteter
    • Smerter i armene, verre når du beveger deg
    • Svakhet
    • Økt tretthet
    • Mindre blødninger på huden
    • Enkel blåmerke, spesielt på steder der klærne er tette mot kroppen.

    Overflødig i kroppen

    Vitamin P skilles godt ut i urinen av nyrene. Derfor, med overdreven inntak i kroppen, utvikler det seg ingen klinisk negative forhold, og hypervitaminose P eksisterer ikke i det hele tatt. Derfor er rutin en av få vitaminer som kan konsumeres i ubegrensede mengder..

    Baikal rutine

    Baikal Rutin er den siste prestasjonen fra forskere, et utmerket middel med kraftige antioksidantegenskaper. Baikal vitamin P-konsentrat er laget av lerketrær som vokser i Sibir og Fjernøsten.

    Trærne har absorbert alle nyttige stoffer i et miljøvennlig miljø.

    Den viktigste aktive ingrediensen som Baikal rutin inneholder er dihydroquercetin, som har viktige terapeutiske effekter på menneskekroppen:

    • Bekjemper frie radikaler
    • Beskytter leveren mot skadelige stoffer
    • Styrker veggene i blodkarene
    • Forbedrer gjenopprettingsprosesser i mageslimhinnen
    • Reduserer alvorlighetsgraden av den inflammatoriske responsen
    • Forhindrer utvikling av allergier.

    Kosmetisk effekt av Baikal vitamin P:

    • Kollagensyntese øker, hvor hudelastisiteten avhenger
    • Dannelsen av elastiske hudfibre øker
    • Eliminerer kviser
    • Purulent kviser behandles
    • Øker hudens elastisitet ved å berike epitelceller med vann.

    Vitamin P rutin er et viktig uunnværlig element som er nødvendig for helsen til enhver person, det hjelper til med å forbedre tilstanden til huden, styrke kapillærene og forlenge ungdom og skjønnhet. For at kroppen skal få den nødvendige rutinen hver dag, prøv å spise mer vegetabilsk mat, friske urter, grønnsaker, bær og frukt..

    (1

    Vitamin P (P): hvilke matvarer som inneholder rutin, hvor du finner bioflavonoider

    Hvilken effekt har vitamin P på kroppen og hva fører mangel og overdose av dette vitaminet til?.

    Vitamin P (det andre navnet er bioflavonoider) er en komponent som kombinerer en rekke biologisk aktive stoffer, nemlig hesperidin, rutin og quercetin.

    Totalt inneholder denne gruppen mer enn hundre aktive komponenter. Forskere oppdaget dette elementet i prosessen med å studere vaskulær permeabilitet med mangel på askorbinsyre i kroppen..

    Studier har vist at inntak av vitamin P alene ikke garanterer det forventede resultatet, men med tilsetning av sitronsaft ble blødningen redusert, og større vaskulær styrke ble oppnådd..

    Forskere stoppet ikke i studiene, og påfølgende eksperimenter gjorde det mulig å isolere en gruppe komponenter preget av P-vitaminvirkning. Katekiner som finnes i teblad, quercetin og rutin i bokhvete blomster.

    Handling i kroppen

    P-vitaminer er elementer som ikke produseres av kroppen. Av denne grunn er oppgaven til hver person å ordne kostholdet riktig for å eliminere selv den minste mangel på bioflavonoider. Etter å ha kommet inn i magen, oppløses nyttige elementer i væsken og kommer inn i blodet.

    Hva er vitamin P for? Det er verdt å fremheve her:

    • Antioksidant handling. Elementer som quercetin og rutin beskytter kroppen på en pålitelig måte mot oksyderte stoffer, sørger for ungdom, styrker immunforsvaret og forhindrer at ulike sykdommer oppstår.
    • Fordeler for blodkar og hud. Vitamin C og vitamin P regulerer dannelsen av kollagen - hovedelementet som bidrar til å styrke blodårene og forbedre tilstanden til huden. Også virkningen av flavonoider er rettet mot å redusere hevelser, normaliserende trykk og vasodilatasjon. Alle disse faktorene bidrar til en reduksjon i risikoen for åreknuter..
    • Beskyttelse mot aterosklerose. Quercetin er et element som positivt påvirker metabolismen av fett i kroppen. Det fungerer for å beskytte mot kolesteroloppbygging.
    • Styrke immunforsvaret. Innholdet av tilstrekkelig mengde vitamin P og askorbinsyre garanterer kraftig beskyttelse mot smittsomme sykdommer og forkjølelse. Dette er på grunn av sin kraftige antibakterielle virkning.
    • Beskyttelse mot utseendet av ondartede svulster. Elementet undertrykker risikoen for utseende og utvikling av kreftceller. Det er spesielt effektivt i kampen mot kreft i blodet eller brystet..
    • Eliminering av øyetrykk. Rutin er en kraftig komponent som garanterer en reduksjon i intraokulært trykk til et sikkert nivå. Alt som trengs er et supplement på 60 mg i en måned.
    • Hjelper fordøyelsen. Å vite hvilke matvarer som inneholder vitamin P, er det mulig å normalisere ernæring og løse problemer med mage-tarmkanalen. Quercetin er en kraftig komponent som garanterer forventet effekt selv med sår i tolvfingertarmen.
    • Normalisering av blodtrykk. Ved å kontrollere vaskulær permeabilitet utvider bioflavonoider blodkar og normaliserer blodtrykket.
    • Fjern allergiproblemer. Det er bevist at vitaminet har en kraftig antiallergenisk effekt. De viktigste aktive ingrediensene er serotonin og histamin, hvis inntak reduserer risikoen for matallergi, høysnue og bronkialastma..
    • Handling på bevegelsesapparatet. Forskning har vist at flavonoider styrker leddene og sørger for at den nødvendige "smøringen" produseres. I fravær er det overdreven slitasje på leddene og ødeleggelse av dem..

    Kilder

    Bioflavonoider er elementer som finnes i overflod i forskjellige matvarer, primært i sitrusfrukter. Det er verdt å vite at vitamin P ikke konserveres etter frysing. I tillegg blir den ødelagt av:

    • frisk luft;
    • tobakk røyk;
    • Sveta;
    • vann;
    • lang varmebehandling.

    Hvor finnes vitamin P? Alle produkter med den er konvensjonelt delt inn i to kategorier:

    1. Plantekilder:
      • Grønnsaker - tomater, kål, grønn salat.
      • Frukt - aprikoser og druer.
      • Bær - kirsebær, blåbær, rips, bringebær.
      • Grønnsaker - dill, persille, koriander.
      • Sitrus - grapefrukt, appelsin, sitron.
      • Drinker - vin, levende øl, kaffe og te.
      • Sjokolade - hovedsakelig bare svart.
    2. Dyrekilder. Tatt i betraktning hvilke matvarer som inneholder rutin, kan man ikke annet enn å nevne en interessant ting. Det er ingen bioflavonoider i animalske produkter i det hele tatt. Derfor er folk som ikke har nok bær, frukt og grønnsaker i kostholdet, rett og slett forpliktet til å inkludere spesielle kosttilskudd i kostholdet..

    Plateholdere for elementinnhold:

    • chokeberry - 4 g;
    • kirsebær - 2,5 g;
    • kaprifol - 1,2 g;
    • rose hofter - 1 g;
    • sorrel - 0,5 g;
    • appelsin og sitron - 0,5 g;
    • druer - 430 mg.

    All mat som inneholder rutin tas best fersk og helst ikke kokt. I dette tilfellet kan du stole på reelle fordeler for kroppen..

    Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot grønn te, som inneholder en stor mengde katekiner. De er preget av en nøytraliserende effekt, som tilveiebringes på grunn av bindingen av metabolske produkter som kan skade cellene i organer og vev..

    Daglig krav til kroppen

    For å utelukke mangel på et nyttig element, er det verdt å kjenne til forbruksraten. Alt avhenger av personens alder og kjønn:

    • Barn skal få 25-30 mg vitamin. Doseringen avhenger av barnets kosthold og inntak av mat rik på bioflavonoider.
    • Ungdom og menn krever en hastighet på 40-50 mg. Med tilstrekkelig forbruk av greener, grønnsaker og frukt, bør doseringen (når du foreskriver spesielle komplekser) reduseres.
    • Kvinner - 30-45 mg per dag. Denne rutinen er nok til å dekke kroppens behov.

    Mangel og overflødighet

    Hvis du ikke vet hvor vitamin P finnes, og ikke følger doseringsanbefalingene, er følgende konsekvenser mulige:

    1. Ved mangel:
      • generell slapphet og svakhet;
      • smerter i armer og ben
      • alvorlig blødning i tannkjøttet;
      • økt tretthet;
      • blødning i hjernen;
      • hjerte- og lungesykdommer.
    2. En overdose av rutine er ikke skadelig for kroppen. Overflødige stoffer beholdes ikke og skilles ut gjennom nyrene med urin.

    Utfall

    Å vite hva kroppen trenger vitamin P for og inkludere det i dietten, er det mulig å unngå en rekke problemer med:

    • hjerte;
    • metabolske prosesser;
    • øyetrykk;
    • allergi;
    • et svakt immunsystem.

    Bioflavonoider absorberes perfekt av kroppen og samhandler ikke med andre elementer, noe som gjør dem spesielt verdifulle. Videre bidrar inntaket av elementet til det økonomiske forbruket av askorbinsyre, noe som eliminerer risikoen for komplikasjoner i ferd med å ta antikoagulantia..

    14. august 2016

    Hvilke matvarer inneholder rutin

    Innhold

    Vitamin P (hesperidin, rutin, quercetin)

    Hvem oppdaget vitamin P og hvorfor heter det det? Kan bioflavonoider påvirke kreftceller? Hvordan fungerer de ellers? Interaksjon av rutin med askorbinsyre, aspirin og sulfonamider. Daglig dose, indikasjoner, konsekvenser av mangel og overdose.

    Vitamin P forener en gruppe naturlige forbindelser, som inkluderer omtrent 150 bioflavonoider (kumariner "esculin", hesperidin, antocyaniner, kakhetiner, etc.). De har samme virkning som askorbinsyre og kan absorberes raskt fra mage-tarmkanalen..

    Det kalles noen ganger "rutin", men for å være mer presist er rutin et biologisk aktivt stoff som har egenskapene til vitamin P.

    Åpning

    I 1936 ble den isolert av den amerikanske biokjemikeren A. Szent-Györgyi fra sitronskall (lær om kaloriinnholdet i sitron). Navnet kommer fra engelsk. "Permeabilitet", som betyr "permeabilitet", da dette stoffet reduserer permeabiliteten og skjørheten i blodkar. Det ble opprinnelig brukt til å behandle marsvin for skjørbuk og mennesker for hemorragisk diatese..

    Handling

    Quercetin og rutin har samme antioksidanteffekt som tokoferol. Men i motsetning til sistnevnte, binder de seg til metallioner, og har derfor en mer beskyttende effekt. De beskytter kroppens celler, forhindrer ødeleggende virkninger av skadelige stoffer, styrker immunforsvaret, holder kroppen ung og forhindrer utseendet til forskjellige sykdommer..

    Vitamin P regulerer dannelsen av kollagen, så det anses å være gunstig for blodkar og hud. Takket være denne forbindelsen blir veggene i kapillærene sterkere, mer elastiske og sterkere, deres innsnevring (herding) forhindres. Flavonoider utvider blodkar, som normaliserer blodtrykket, reduserer ødem og forhindrer åreknuter.

    Å spise mat med bioflavonoider kan ha en god effekt på fettmetabolismen, forhindre kolesterolavsetning, og derved minimere risikoen for aterosklerose.

    Vitamin P er rettet mot kreft: det forhindrer utvikling av tumorceller, spesielt blod og brystkreft.

    Det normaliserer fordøyelsen av mat og er inkludert som et ekstra medikament i behandlingen av magesår og duodenalsår.

    Kunne kontrollere blodtrykket (utvider sentrale og perifere kar), forbedrer skjoldbruskkjertelfunksjonen, reduserer allergi, har god effekt på muskuloskeletalsystemet.

    Interaksjon

    Styrker egenskapene til askorbinsyre. Dobbel bruk av disse vitaminene (P + C) er ønskelig når du tar aspirin og sulfonamider, siden sistnevnte påvirker kapillærene negativt..

    Hvilke matvarer inneholder vitamin p

    Siden vitamin P raskt brytes ned ved høye temperaturer, er det best å spise rå mat:

    1. alle sitrusfrukter - sitroner, appelsiner, mandariner;
  • noen bærtyper - rose hofter (for å lage te), solbær, svart fjellaske, bringebær, kaprifol. blåbær, bjørnebær;
  • alle varianter av druer, epler, aprikoser og plommer;
  • tomater, paprika, salat, kål, hvitløk, sorrel.

    Daglig dose P

    For en voksen er behovet for rutine 30 mg, hesperidin - 100 mg, quercetin - 15 mg.

    Konsekvensene av knapphet og overflødighet

    Hypovitaminose kan forekomme i inflammatoriske sykdommer i fordøyelseskanalen, fordi vitamin P ikke absorberes tilstrekkelig i tarmveggen.

    Mangel tegn:

    • Svakhet, tretthet
    • Periodontal sykdom, blødende tannkjøtt
    • Neseblod
    • Leddsmerter
    • Blåmerker på huden som dukker opp med lett trykk
    • Plutselig utseende av kviser
    • Hårtap

    Disse symptomene forekommer hovedsakelig i lavsesongen, når forbruket av frukt og grønnsaker reduseres kraftig..

    Overdose:

    Rutin klarer ikke å akkumulere seg i kroppen, da det er løselig i vann og utskilles av nyrene. Derfor vil overskudd ikke utgjøre en trussel for menneskers helse..

    Indikasjoner

    • hevelse med forfrysninger og skader;
    • økt kapillær permeabilitet;
    • hemoroider, tromboflebitt, smittsomme sykdommer;
    • intensiv transudasjon av den flytende delen av plasmaet (medisiner venoruton og troxevasin);
    • ekssudativ betennelse i karveggen;
    • for behandling av barn med meslinger, skarlagensfeber, giftig influensa, difteri.

    Noen ganger brukes rutin som et koleretisk og mildt antihypertensivt middel..

    Vitamin P

    Menneskekroppen utsettes daglig for skadelige miljøfaktorer. Dette antyder at han hele tiden må fylle på reservene av vitaminer og mineraler i blodet og vevet. Mange mennesker som lider av problemer med blodkar er interessert i hvilke matvarer som inneholder vitamin P, siden det er han som styrker veggene og normaliserer arbeidet.

    Et monotont kosthold påvirker primært mengden vitaminer og mineraler i kroppen negativt. Dette skjer av den grunn at hvert produkt inneholder dem i en viss mengde..

    Imidlertid er det fremdeles ingen slike planter eller dyr, som vil omfatte alt folk trenger for at indre organsystemer skal fungere normalt..

    Av denne grunn er det nødvendig at dietten er så variert som mulig..

    Ugunstige faktorer som påvirker kroppen fra miljøet, påvirker først og fremst innholdet av vitaminer og mineraler i den..

    Så, for eksempel, under påvirkning av tobakkrøyk, varmebehandling og frysing av mat, reduseres mengden vitamin P betydelig.

    Vel, for å opprettholde den i den mengden som er nødvendig for kroppen, er det nok å kjenne noen få enkle regler og følge dem.

    Kjemisk sammensetning av rutin

    Vitamin P, ellers kalt rutin, er et kompleks av bioflavonoider. Dette betyr at den inneholder visse stoffer, som er grunnlaget for gunstige effekter på menneskekroppen. Så i den kjemiske sammensetningen av rutin kan du finne:

    • esculin;
    • antocyanin;
    • quartztin;
    • hesperidin;
    • catechin;
    • sitrin.

    Dette er bare hovedelementene som utgjør grunnlaget for vitamin P-gruppen. Imidlertid har eksperter telt 150 nyttige stoffer som utgjør hele vitaminsubstansen..

    For første gang begynte de å snakke om ham i 1936, da en amerikansk biokjemiker klarte å identifisere et stoff som hjelper pasienter med skjørbuk og hemorragisk diatese fra vanlig sitronskall..

    Flere vegetabilske matvarer som inneholder rutin ble senere avslørt..

    Matvarer som inneholder vitamin P

    Når du stiller spørsmål om hvilke spørsmål som inneholder vitamin P, vet ikke en person at svaret på det ligger på overflaten. Dette er for det meste avlinger, frukt og grønnsaker. Forskere har funnet ut at det ikke er noen rutine i kjøttprodukter, og det er derfor nødvendig å mette menyen din med både frukt og grønnsaker i løpet av dagen. En stor mengde vitamin P finnes i:

    • frukt som tilhører sitrusfamilien (i det hele tatt uten unntak);
    • epler;
    • plommer;
    • nypebær;
    • grønn te (blad);
    • blåbær og bringebær, bjørnebær, druer;
    • aprikoser.

    Når det gjelder vegetabilske avlinger, skilles følgende mellom dem, rike på rutiner:

    • kål;
    • tomater;
    • paprika og rød, varm;
    • Bue;
    • hvitløk.

    Når det gjelder grønne avlinger, er det best for personer som lider av mangel på vitamin P å spise spinatblader, salat, persille, koriander, dill og sorrel. Det er også kjent at "levende" mørk sjokolade er rik på rutiner, populær blant de som foretrekker et råmatdiett. Inneholder den og naturlig kaffe, rødvin, "live" øl.

    Det er verdt å vurdere det faktum at frossen mat ikke bevarer rutin, så vel som de som er lagret i solen i lang tid. Disse to faktorene, frysing og varme, har en destruktiv effekt på vitamin P. Av denne grunn er det verdt å være nøye med forholdene der mat som er rik på det presenterte vitaminstoffet, vil bli lagret..

    Fordeler med Rutin for menneskekroppen

    Meningen om at rutin bare har en gunstig effekt på kroppens vaskulære system, er feil. Stoffene som utgjør det tar seg av de komplekse effektene på forskjellige organer og deres systemer. De viktigste fordelaktige egenskapene til vitamin P er:

    • antioksidant effekt;
    • bevaring av ungdom;
    • restaurering av mobilstruktur;
    • stabilisering av arterielt trykk;
    • forbedre funksjonen til sirkulasjonssystemet;
    • fjerning av ødem;
    • forebygging av sykdommer forårsaket av kreftceller;
    • forbedring av kroppens beskyttende funksjoner;
    • bevaring av reserver av hyaluronsyre;
    • bekjempelse av reaksjoner som allergi;
    • forbedre funksjonen til luftveiene.

    Takket være en så stor liste over effekter på mennesker er det viktig å vite hvilke matvarer som inneholder vitamin P for sykdommer som:

    • blødning av kvinnelige kjønnsorganer;
    • allergiske reaksjoner;
    • høyt blodtrykk;
    • anemi;
    • vaskulær aterosklerose.

    I tilfelle rutin er inneholdt i menneskekroppen i tilstrekkelige mengder, er det kanskje ikke redd for hjerteinfarkt eller hjerneslag, og forstår også at det er en detaljert rengjøring av vev og blod fra giftstoffer og skadelige stoffer. Det er viktig å vite at rutin er viktig for gravide som får diagnosen spontanabort. Det hjelper til med å forhindre uønskede svangerskapsutfall, det vil si spontan abort..

    Det er også verdt å merke seg den gunstige effekten av rutinen på binyrene og skjoldbruskkjertlene, og spesielt på produksjonen av visse hormoner som er nødvendige for en person for normal funksjon av indre organer og deres systemer. Mangel på vitamin P kan føre til svært uønskede konsekvenser, hvis eliminering vil ta tilstrekkelig tid..

    Hva skjer i kroppen hvis vitamin P mangler?

    Få mennesker foretrekker plantemat. Vanligvis brukes grønnsaker som tilbehør til kjøttretter og serveres ikke i store mengder..

    Det samme gjelder frukt: få mennesker spiser hele tiden sitrusfrukter eller epler alene, og innser at de har en gunstig effekt på kroppen.

    I slike tilfeller er det mangel på vitamin P, som vanligvis manifesteres av følgende symptomer:

    • vondt i øvre og nedre ekstremiteter
    • økt tretthet;
    • leddsmerter;
    • svakhet;
    • hårtap i store mengder;
    • blødende tannkjøtt;
    • utseendet på hematom under huden;
    • opphovning;
    • tannkjøttsykdom;
    • forekomsten av kviser i ansiktet og kroppen.

    I tillegg bør man huske på at tilstanden til huden forverres, det kardiovaskulære systemet i kroppen lider, og det kan oppstå problemer med nyrene og skjoldbruskkjertelen. Vanligvis observeres mangel på vitamin P på tidspunktet for "vår" vitaminmangel, og derfor er det ekstremt viktig å konsultere en spesialist i tide for å identifisere mangelen og forhindre forekomsten av store helseproblemer i tide..

    Måter å bevare vitamin P fra nedbrytning

    I lang tid har folk lagret grønnsaker og frukt på steder der solstrålene ikke faller. Dette skyldes at effekten deres ødelegger mange nyttige stoffer de inneholder. Dette skjer også med vitamin P, så du bør ikke utsette mat som er rik på dem for varme eller sol..

    Det er også verdt å huske farene ved å røyke og drikke alkohol, narkotika. Disse avhengighetene bidrar til rask eliminering av rutinen fra menneskekroppen, dessuten akselererer de aldringsprosessen og dysfunksjonen i indre organer og deres systemer. Av denne grunn bør helse tas vare på i tide og gi opp avhengighet..

    Rutin: hva trenger kroppen og hva slags vitamin det er?

    Hei kjære lesere! Vi vet alle om helsemessige fordeler av vitamin C, A, E, men hvorfor trenger kroppen rutin? Ikke alle har hørt om dette stoffet, men i mellomtiden er det av stor betydning for det normale livet. I hvilke matvarer den inneholder og hvordan den påvirker kroppen, vil jeg fortelle deg i artikkelen min.

    Innhold

    Hva er?

    Dette stoffet ble oppnådd for mer enn hundre år siden og isolerte det fra en slik plante som duftende rue, som ga det navnet. De som er interessert i hva slags vitamin det er, bør svare at vi snakker om vitamin P. Planter trenger dette stoffet for å beskytte mot ultrafiolett stråling.

    Dessuten, jo flere stråler treffer de apikale delene, jo mer rutine produseres. De gunstige egenskapene til rutin kan bedømmes ut fra dataene som er innhentet under dyreforsøk. De vitner om egenskaper som:

    1. Økt blodplateaggregasjon.
    2. Reduserer permeabiliteten til kapillærveggene, forbedrer blodsirkulasjonen.
    3. Redusere betennelse.
    4. Forebygging av blodpropp, hjerteinfarkt og hjerneslag.
    5. Forbedring av velvære med hemoroider, åreknuter og mikroangiopati.
    6. I høye doser forbedrer vitamin P absorpsjonen av jod i skjoldbruskkjertelen og reduserer konsentrasjonen av skjoldbruskhormoner.
    7. Har en antioksidant effekt.

    Mat med høyt innhold av rutin

    Det er mange frukter, bær og frukt som er rike på dette verdifulle næringsstoffet. Først og fremst er det en duftende rue som ble stamfar for dette vitaminet. Imidlertid er den maksimale mengden inneholdt i bær av svart chokeberry - opptil 2000 mg per 100 ml ren juice.

    Bokhvete, løvetann, rosmarin, teblad, solbær er alle kilder til rutinen. Hvor ellers finnes dette næringsstoffet? Vitamin P kan ikke bare oppnås fra massen av alle sitrusfrukter, men spesielt fra partisjonene som skiller skivene, samt den indre delen av skallet.

    Dette vitaminet er tilstede i bringebær, blåbær, bjørnebær, rose hofter og chokeberry. Grønnsaker inkluderer rød paprika, rødbeter, tomater, kål, sorrel, hvitløk, salat. Her er en tabell som viser innholdet av rutin per 100 g produkt:

    MatvareproduktMg / 100 g
    kapers332
    oliven45
    bokhvete mel36
    asparges23
    bringebærsvart19
    bringebærrødelleve
    kokt bokhveteni
    raffinert bokhvete mel6
    plommer6
    ripsfem
    bjørnebær4
    cherrytomater3
    svisker2
    fenegreek2
    merian2
    Svart te2
    rosiner1
    squash1
    aprikos1

    Vitamin P-preparater

    Det er et stort antall medisiner som inneholder vitamin P. Her er noen av dem:

    1. "Askorutin". Det er et vitaminkompleks som inkluderer askorbinsyre og rutin. Legemidlet reduserer permillabiliteten og skjørheten til kapillærene, styrker veggene i blodkarene og forhindrer trombedannelse.
    2. "Rutozid". Dette angiobeskyttende medikamentet er tilgjengelig i både tablett- og gelform. Det er foreskrevet for kronisk venøs insuffisiens og lymfostase, ledsaget av smerte og ødem. Indikasjoner for bruk er hemoroider, hypertensiv, diabetisk og aterosklerotisk retinopati..
    3. "Rutin". Denne medisinen kan være i form av tabletter, kapsler og pulver. Inkluderer ren form av vitamin P og er designet for å redusere kapillærpermeabilitet og følsomhet, fylle på vitamin B3-mangel, forbedre blodsirkulasjonen, redusere ødem.

    Hvem skal ta rutinen?

    I henhold til instruksjonene er kosttilskudd og preparater med rutin foreskrevet for hypovitaminose, økt vaskulær permeabilitet, karakteristisk for hemorragisk diatese, kapillarotoksikose, strålingssyke, revmatisme, hypertensjon, allergier, meslinger, skarlagensfeber, tyfus, septisk endokarditt, retinal blødning.

    Kontraindikasjoner inkluderer graviditet i første trimester og overfølsomhet. Mulig utvikling av bivirkninger, inkludert hodepine, hetetokter, dyspeptiske symptomer, allergier.

    Metode for administrering og dosering

    Kapsler og tabletter tas oralt riktig sammen med måltider to ganger om dagen. Når den påføres lokalt, blir gelen eller salven gnidd inn i det ømme stedet to ganger om dagen med lette masserende bevegelser. Behandlingsforløpet er 2–4 uker, men selv etter avsluttet behandling fortsetter behandlingen i flere uker til. Menneskekroppen trenger 25-50 mg vitamin P per dag, men de terapeutiske dosene er mye høyere - 100-150 mg.

    Hvordan vet du om kroppen din mangler en rutine? Han vil signalisere dette med generell utmattelse og svakhet, tap av styrke, irritabilitet. Leddsmerter, blåmerker og blåmerker kan dukke opp uten grunn..

    Hvis håret ditt faller ut, kan en av årsakene være mangel på vitamin P i kroppen. Blødende tannkjøtt, neseblod og blødende øyne er andre tegn på mangel..

    Helbredende tandem

    Det andre navnet på rutin er vitamin C2. Selvfølgelig er dette navnet langt fra tilfeldig, for med mangel på rutin utvikles nesten de samme symptomene som ved mangel på askorbinsyre. I tillegg kan vitamin P selv kompensere for mangelen på askorbinsyre og forbedre absorpsjonen..

    Vi kan si at disse to næringsstoffene går hånd i hånd og har en positiv effekt på hverandre. Vitamin P beskytter vitamin C mot de negative effektene av giftige stoffer, og sistnevnte øker den vasostyrkende effekten av rutin. Sammen er de direkte deltakere i redoks-prosesser, produksjon av hormoner, enzymer, etc..

    Du har sannsynligvis lagt merke til at vi kjenner de ovennevnte produktene som de viktigste leverandørene av C-vitamin til kroppen vår. Så de finnes i naturen og er tilstede i frukt, grønnsaker og bær sammen. Selvfølgelig kan rutin gi kroppen ikke bare fordeler, men også skade..

    Ved overdreven bruk øker konsentrasjonen av urinsyre i urinen, som er fulle av dannelsen av oksalatnyrestein. Under slike forhold øker surheten i magesaft også, noe som kan påvirke helsen til de som lider av gastritt og magesår negativt..