Vitamin E-pluss

Vitamin e pluss kapsler 200 mg 30 stk.

Pharmgroup (Russland) Tilberedning: Vitamin e pluss

Vitamin e pluss kapsler 200 mg 10 stk.

Farmgroup (Russland) Tilberedning: Vitamin e pluss

Analoger fra kategorien Vitaminer og mineraltilskudd

Kalsium-sandoz forte 1000mg 20 stk. brusetabletter

Askorbinsyre med sukkertabletter 2,9 g 10 stk. vri

Askorbinsyre med glukose glenvitol tabletter 25 mg oransje 10 stk. vri

Askorbinsyre 50 mg 200 stk. dragee

Uralbiopharm (Russland) Tilberedning: askorbinsyre

Askorbinsyre-hetteglass 50 mg / ml 2 ml 10 stk. løsning for intravenøs og intramuskulær administrering

Analoger fra kategorien Medisiner og kosttilskudd

Allergodil 0,14 mg / dose 10 ml nesespray

Meda Pharma GmbH & Co.KG (Tyskland) Tilberedning: Allergodil

Ketotifen 0,2 mg / ml 100 ml sirup

Sopharma AO (Bulgaria) Forberedelse: Ketotifen

Diazolin 100mg 10 stk. dragee

Zyrtec 10mg 7 stk. filmdrasjerte tabletter

YUSB Pharma S.A. (Sveits) Forberedelse: Zyrtec

Kalsiumklorid 10% 10 ml 10 stk. injeksjon

Instruksjoner for bruk Vitamin E pluss

Sammensetning og form for frigjøring

Solsikkeolje, spiselig gelatin, vitamin E (alfa-tokoferol), glyserin, natriumbenzoat (E211), karminfargestoffekstrakt (E120).

Emballasje: 30 kapsler 200 mg hver

Biologisk aktiv kosttilskudd. Ikke en kur.

Virkningen av stoffet - etterfylling av vitamin E-mangel.

Har antioksidantaktivitet, deltar i prosessene med vevsmetabolisme, forhindrer hemolyse av erytrocytter, økt permeabilitet og skjørhet av kapillærene, dysfunksjon i seminiferous tubules og testikler, placenta, normaliserer reproduksjonsfunksjonen; forhindrer utvikling av aterosklerose, degenerative-dystrofiske endringer i hjertemuskelen og skjelettmuskulaturen, forbedrer ernæring og kontraktilitet i hjerteinfarkt, reduserer hjerteinfarkt i oksygen. Det hemmer reaksjoner fra frie radikaler, forhindrer dannelsen av peroksider som skader celle- og subcellulære membraner. Stimulerer syntesen av hem og enzymer som inneholder hem - hemoglobin, myoglobin, cytokromer, katalase, peroksidase. Det forbedrer vevs respirasjon, stimulerer syntesen av proteiner (kollagen, enzymatiske, strukturelle og kontraktile proteiner i skjelett og glatte muskler, myokard), beskytter vitamin A mot oksidasjon. Det hemmer oksidasjonen av umettede fettsyrer og selen (en komponent i det mikrosomale elektrontransportsystemet). Hemmer kolesterolsyntese.

Cirka 50% absorberes sakte fra mage-tarmkanalen, det maksimale nivået i blodet opprettes etter 4 timer. For absorpsjon er tilstedeværelsen av gallsyrer nødvendig. I prosessen med absorpsjon danner det et kompleks med lipoproteiner, som er intracellulære bærere av vitamin E.Det kommer hovedsakelig inn i lymfen, deretter inn i den generelle blodbanen, hvor det hovedsakelig binder med alfa1- og beta-lipoproteiner, og delvis med serumalbumin. Når proteinmetabolisme forstyrres, hindres transport. Det er avsatt i binyrene, hypofysen, testikler, fett og muskelvev, erytrocytter, lever. Gjennomgår metabolisme og skilles ut fra kroppen (uendret og i form av metabolitter) med galle (over 90%) og urin (ca. 6%).

Voksne tar 1 kapsel daglig til måltidene. Opptakstid - 1 måned.

Vitamin e pluss

Ved forhåndsbestilling 20 stk. På lager 2 stk.

Ved forhåndsbestilling 20 stk. På lager 2 stk.

Ved forhåndsbestilling 20 stk. På lager 5 stk.

Ved forhåndsbestilling 20 stk. På lager 4 stk.

Ved forhåndsbestilling 20 stk. På lager 2 stk.

Vitamin e pluss bruksanvisning

Slipp form Vitamin E pluss

Solsikkeolje, spiselig gelatin, vitamin E (alfa-tokoferol), glyserin, natriumbenzoat (E211), karminfargestoffekstrakt (E120)..

Emballasje: 10 kapsler à 200 mg

Biologisk aktiv kosttilskudd. Ikke en kur.

Virkningen av stoffet - etterfylling av vitamin E-mangel.

Har antioksidantaktivitet, deltar i prosessene med vevsmetabolisme, forhindrer hemolyse av erytrocytter, økt permeabilitet og skjørhet i kapillærene, dysfunksjon i seminiferous tubules og testikler, placenta, normaliserer reproduksjonsfunksjonen; forhindrer utvikling av aterosklerose, degenerativ-dystrofiske endringer i hjertemuskelen og skjelettmuskulaturen, forbedrer ernæring og kontraktilitet i hjerteinfarkt, reduserer hjerteinfarkt oksygenforbruk. Det hemmer reaksjoner fra frie radikaler, forhindrer dannelsen av peroksider som skader celle- og subcellulære membraner. Stimulerer syntesen av hem og enzymer som inneholder hem - hemoglobin, myoglobin, cytokromer, katalase, peroksidase. Det forbedrer vevsåndingen, stimulerer syntesen av proteiner (kollagen, enzymatiske, strukturelle og kontraktile proteiner i skjelett og glatte muskler, myokardium), beskytter vitamin A mot oksidasjon. Det hemmer oksidasjonen av umettede fettsyrer og selen (en komponent i det mikrosomale elektrontransportsystemet). Hemmer kolesterolsyntese.

Cirka 50% absorberes sakte fra mage-tarmkanalen, det maksimale nivået i blodet opprettes etter 4 timer. For absorpsjon er tilstedeværelsen av gallsyrer nødvendig. I prosessen med absorpsjon danner det et kompleks med lipoproteiner, som er intracellulære bærere av vitamin E.Det kommer hovedsakelig inn i lymfen, deretter inn i den generelle blodstrømmen, hvor den hovedsakelig binder med alfa1- og beta-lipoproteiner, og delvis med serumalbumin. Når proteinmetabolisme forstyrres, hindres transport. Det avsettes i binyrene, hypofysen, testikler, fett og muskelvev, erytrocytter, lever. Gjennomgår metabolisme og skilles ut fra kroppen (uendret og i form av metabolitter) med galle (over 90%) og urin (ca. 6%).

Voksne tar 1 kapsel daglig til måltidene. Opptakstid - 1 måned.

Indikasjoner for bruk Vitamin e plus

Som et biologisk aktivt kosttilskudd - en ekstra kilde til vitamin E.

Individuell intoleranse mot produktets komponenter, graviditet, amming. Det anbefales å oppsøke lege før bruk..

Bivirkninger Vitamin E pluss

Allergiske reaksjoner er mulige.

Styrker effekten av steroid og NSAIDs, hjerteglykosider, reduserer toksisiteten til sistnevnte, samt vitamin A og D

Vitamin E: hva er nyttig og hvordan du tar

Vitamin E, et av de viktigste elementene for menneskekroppen, utfører mange funksjoner og fremfor alt beskytter celleveggen mot kjemisk og mekanisk ødeleggelse. For å forhindre mangel på et nyttig vitamin i kroppen, bør du drikke det i tillegg ved å følge instruksjonene i instruksjonene. Før du gir preparater som inneholder dette elementet, er det nødvendig å konsultere en lege for å forstå hva vitamin E er til..

Hva er vitamin E

Tokoferol er et fettløselig organisk stoff fra vitaminklassen. Uttrykket "tokoferol" av gresk opprinnelse betyr "å bringe liv." Det er en kombinasjon av fire estere - tokoferoler og fire tokotrienoler. Denne forbindelsen inneholder 7 vitaminer, som skiller seg fra hverandre i aktiviteten av biologiske effekter på dyreceller. Blant dem er den mest aktive formen alfa-tokoferol..

Vitamin E er en vedvarende forbindelse som beholder sin integritet ved høye behandlingstemperaturer, dehydrering og konservering med salt. Samtidig er den svært følsom for ultrafiolett stråling, derfor bør produkter som inneholder dette stoffet oppbevares i en mørk beholder laget av tykt glass eller på et mørkt sted..

Oppdagelseshistorikk

E-vitamin ble oppdaget i 1922 av Herbert Evans og Catherine Scott Bishop. Eksperimentene de gjennomførte viste at rotter, som utelukkende spiste på animalske produkter, etter en stund mistet reproduksjonsevnen. Restaureringen av reproduksjonssystemet fant sted etter introduksjonen av salatblader og vegetabilsk olje i dietten. Fra dette konkluderte forskere at en viss faktor "X" som finnes i vegetabilsk mat er en veldig viktig komponent i maten.

Biologisk rolle

Vitamin E er et unikt beskyttende element mot oksidativ skade. Det opptar en viss posisjon i cellemembranen, og forhindrer derved kontakt med oksygen med umettede fettsyrer, og danner hydrofobe komplekser som beskytter cellemembranene mot ødeleggelse. I tillegg har den sterke antioksidantegenskaper på grunn av tilstedeværelsen av frie radikaler i sammensetningen..

Daglig krav

Siden vitamin E er en viktig forbindelse, er det et spesifikt daglig behov basert på kjønn, alder og generell helse. Den daglige dosen av vitamin E er som følger:

  • kvinner: 20-30 mg;
  • menn: 25-35 mg;
  • Spedbarn opptil 6 måneder: 1 mg til 3 mg;
  • barn 6 måneder til 3 år: 5-8 mg;
  • for barn i alderen 3 til 12 år: 8-10 mg;
  • barn 12 til 18 år: 10-17 mg.

E-vitamininnhold i matvarer

Vitamin E finnes i store mengder i vegetabilsk mat. Vitamininnholdet i matvarer avhenger først og fremst av klimaet der denne eller den andre planten dyrkes. Den største mengden tokoferol finnes i hvetekimolje (400 mg) og nøtter. Det omtrentlige innholdet av tokoferol i noen matvarer:

Tokoferolinnhold, mg / 100 g

Hvetekimolje

Hva læres med

E-vitaminer tilhører gruppen fettløselige stoffer. Dette betyr at tokoferolmolekyler kan inkorporeres i membranen til dyreceller bare i kombinasjon med lipider av animalsk eller planteopprinnelse. For normal absorpsjon med mat som inneholder tokoferol, må du spise fet mat. Vegetabilsk fett reduserer behovet for konsentrasjonen av syntetiske analoger, aktive tilsetningsstoffer for ekstra inntak med mangel på tokoferol og fettløselige antioksidanter.

  • Bakte epler i mikrobølgeovnen: oppskrifter
  • Urininkontinens hos kvinner: årsaker og behandling
  • Er det mulig å bli gravid før menstruasjon

Symptomer på mangel og mangel på vitamin E i kroppen

Det første tegn på vitaminmangel og mangelfullhet er muskelsvakhet, svimmelhet, døsighet. Barn som lider av tokoferolmangel fra barndommen, henger etter i fysisk og mental utvikling. I tillegg kan mangel på tokoferol hos barn under ett år føre til rakitt, dermatitt, psoriasis og dystrofi i muskelvev. Premature babyer lider av retinopati.

Ved utilstrekkelig bruk av dette stoffet oppstår hemolyse av erytrocytter (ødeleggelse av røde blodlegemer), og vedvarende hemolytisk anemi utvikler seg. Tokoferolhypovitaminose bidrar til ødeleggelsen av fibrene i det perifere nervesystemet, noe som fører til nedsatt motorisk funksjon og en reduksjon i hudens smertefølsomhet. Manglende bruk hos kvinner kan forårsake uregelmessigheter i menstruasjonen, øke risikoen for tidlig abort.

Vitamin E hjelper tarmabsorpsjonen av retinol og fører, hvis det er utilstrekkelig, til en mangel (hypovitaminose) av vitamin A, som manifesteres av tørr hud, nedsatt synsstyrke, hårtap og en reduksjon i immunforsvarets motstand. Mangel på assimilering av fett kan også føre til hypovitaminose av vitamin A og E. I alderdommen provoserer daglig hypovitaminose av tokoferol utviklingen av Alzheimers sykdom og akselererer aldring av kroppen. Mangel på tokoferol på grunn av progresjon av aterosklerose.

Hvorfor vitamin E er nyttig

Under kliniske studier og eksperimenter viste det seg at E-vitamin spiller en viktig rolle i menneskekroppen. Viktigste fordelaktige egenskaper:

  • er en aktiv antioksidant;
  • universell beskytter av cellemembraner mot oksidativ skade;
  • forbedrer celle ernæring;
  • styrker veggene i blodkarene;
  • bidrar til bevaring av seksuelle funksjoner;
  • forbedrer tilstanden til hår og hud, negler;
  • bremser spredningen av kreft;
  • leger foreskriver å behandle diabetes;
  • fremmer absorpsjonen av retinol og andre fettløselige vitaminer;
  • senker blodtrykket ved hjertesykdom.

For kvinner

Vitamin E er spesielt viktig for kvinner. Det reduserer utviklingshastigheten for pigmentering på huden, gjør at kvinnekroppen kan opprettholde ungdommen. Vitamin E kapsler er foreskrevet for behandling av infertilitet og i overgangsalderen. Med alvorlig stress, nedsatt immunitet, dysfunksjon i eggstokkene, hjelper vitamin E til å gjenopprette den normale menstruasjonssyklusen. Mange kosmetiske selskaper tilfører derivater av dette elementet til kremene sine for å gi næring til og fukte tørr hud..

Vitamin e pluss kapsler N30

Vær oppmerksom på at produktinstruksjonene kan endres. For den siste informasjonen, se de originale instruksjonene.

  • Du kan kjøpe vitamin e pluss n30 kapsler i Moskva på et praktisk apotek for deg ved å legge inn en bestilling på Megapteka.ru
  • Pris for vitamin e pluss n30 kapsler i Moskva
  • Bruksanvisning for vitamin E pluss kapsler n30

Installer den gratis mobilapplikasjonen Megapteka.ru

Vi sender sms til nummeret ditt med en kobling for å installere

Vitamin E-pluss kapsler 350 mg nr. 30

Vitamin E-pluss

Din melding har blitt sendt!
Svaret kommer til deg på posten du oppga da du sendte.

Del med:

Kjøp på nettapoteker i Moskva

Dette tilbudet utgjør ikke et offentlig tilbud. Før du besøker et apotek, kan du alltid avklare mer detaljert og oppdatert informasjon om tilgjengeligheten og kostnaden for varer ved å ringe apoteket.

Instruksjon om vitamin E-pluss

Merk følgende! Det er kontraindikasjoner, det er nødvendig å lese instruksjonene eller oppsøke lege.

Informasjon til voksne om reseptbelagte legemidler til helsepersonell.

Vitamin E

Internasjonalt navn - tocol, tokoferol, tocotrienol, alfa-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, alfa-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol.

Kjemisk formel

en kort beskrivelse av

Vitamin E er en kraftig antioksidant som hemmer spredning av reaktive oksygenarter og forbedrer den generelle helsen. I tillegg stopper det funksjonen av frie radikaler, og som en regulator av enzymatisk aktivitet spiller en rolle i riktig utvikling av muskler. Påvirker genuttrykk, opprettholder helse i øyet og nervesystemet. En av hovedfunksjonene til vitamin E er å opprettholde hjertehelsen ved å holde kolesterolnivået i balanse. Det forbedrer blodsirkulasjonen i hodebunnen, akselererer helingsprosessen og beskytter huden mot uttørking. Vitamin E beskytter kroppen vår mot effekten av skadelige ytre faktorer og bevarer ungdommen vår.

Oppdagelseshistorikk

Vitamin E ble først oppdaget i 1922 av forskere Evans og Bishop som en ukjent ingrediens i vegetabilske oljer som kreves for reproduksjon hos hunnrotter. Denne observasjonen ble umiddelbart publisert, og opprinnelig ble stoffet kalt "faktor X" og "faktor mot infertilitet", og senere foreslo Evans å offisielt godta bokstaven E for den - etter det nylig oppdagede vitamin D.

Den aktive forbindelsen vitamin E ble isolert i 1936 fra hvetekimolje. Siden dette stoffet tillot dyrene å få avkom, bestemte forskerteamet seg for å kalle det alfa-tokoferol - fra gresk "tocos" (som betyr fødsel av et barn) og "ferein" (for å oppdra). For å indikere tilstedeværelsen av en OH-gruppe i molekylet ble "ol" tilsatt til slutten. Den riktige strukturen ble gitt i 1938, og stoffet ble først syntetisert av P. Carrer, også i 1938. På 1940-tallet oppdaget et team av kanadiske leger at vitamin E kunne beskytte mennesker mot koronar hjertesykdom. Etterspørselen etter vitamin E har økt raskt. I tillegg til markedets etterspørsel har antall tilgjengelige produkter for farmasøytisk, mat, fôr og kosmetisk industri økt. I 1968 ble vitamin E formelt anerkjent av National Academy of Sciences 'Nutrition and Nutrition Boards som et viktig næringsstoff. [3].

Vitamin E-rik mat

Angitt omtrentlig tilgjengelighet i 100 g produkt:

+ 16 flere matvarer rike på vitamin E (mengden μg per 100 g av produktet er angitt):
Kreps2,85Spinat2,03Blekksprut1.2Aprikos0,89
Ørret2.34Chard1,89bjørnebær1.17Bringebær0,87
Smør2.32rød paprika1,58Asparges1.13Brokkoli0,78
Gresskarfrø (tørket)2.18kål1.54Solbær1Papaya0,3
Avokado2.07Kiwi1.46Mango0,9Søtpotet0,26

Daglig behov for vitamin E

Som vi kan se, er vegetabilske oljer de viktigste kildene til vitamin E. Også en stor mengde vitamin kan fås fra nøtter. Vitamin E er veldig viktig for kroppen vår, derfor er det nødvendig å sikre inntak av tilstrekkelig mengde av det med mat. I følge offisielle tall er det daglige inntaket av vitamin E:

AlderMenn: mg / dag (internasjonale enheter / dag)Kvinner: mg / dag (internasjonale enheter / dag)
Spedbarn 0-6 måneder4 mg (6 IE)4 mg (6 IE)
Spedbarn 7-12 måneder5 mg (7,5 IE)5 mg (7,5 IE)
Barn 1-3 år6 mg (9 IE)6 mg (9 IE)
Barn 4-8 år7 mg (10,5 IE)7 mg (10,5 IE)
Barn 9-13 år11 mg (16,5 IE)11 mg (16,5 IE)
Tenåringer 14-18 år15 mg (22,5 IE)15 mg (22,5 IE)
Voksne 19 år og eldre15 mg (22,5 IE)15 mg (22,5 IE)
Gravid (uansett alder)-15 mg (22,5 IE)
Ammende mødre (uansett alder)-19 mg (28,5 IE)

Forskere mener det er sterke bevis for at et daglig inntak på minst 200 IE (134 mg) alfa-tokoferol kan beskytte voksne mot visse kroniske sykdommer som hjerteproblemer, hjerneslag, nevrodegenerative sykdommer og visse kreftformer..

Hovedproblemet med å komme med anbefalinger for vitamin E er avhengigheten av forbruket av flerumettet fettsyre (PUFA). Over hele Europa er det store forskjeller i PUFA-forbruk. Basert på det proporsjonale forholdet mellom vitamin E og PUFA-krav, bør anbefalingene ta hensyn til det varierende inntaket av syre i forskjellige populasjoner. Gitt vanskeligheten med å nå anbefalinger med en optimal effekt på menneskelig metabolisme, er det daglige inntaket av vitamin E for voksne, uttrykt i milligram alfa-tokoferolekvivalenter (mg alfa-TEQ), forskjellig fra europeiske land:

  • i Belgia - 10 mg per dag;
  • i Frankrike - 12 mg per dag;
  • i Østerrike, Tyskland, Sveits - 15 mg per dag;
  • i Italia - mer enn 8 mg per dag;
  • i Spania - 12 mg per dag;
  • i Nederland - 9,3 mg per dag for kvinner, 11,8 mg per dag for menn;
  • i Norden - kvinner 8 mg per dag, menn 10 mg per dag;
  • i Storbritannia - kvinner mer enn 3 mg per dag, menn mer enn 4 mg per dag [5,6].

Generelt kan vi få nok vitamin E fra maten. I noen tilfeller kan behovet for det øke, for eksempel ved alvorlige kroniske sykdommer:

  • kronisk pankreatitt;
  • kolestatisk syndrom;
  • cystisk fibrose;
  • primær biliær cirrhose;
  • Crohns sykdom;
  • irritabel tarm-syndrom;
  • ataksi.

Disse sykdommene forstyrrer absorpsjonen av vitamin E i tarmen [7].

Kjemiske og fysiske egenskaper

Vitamin E refererer til alle tokoferoler og tokotrienoler som viser alfa-tokoferolaktivitet. På grunn av fenolisk hydrogen på 2H-1-benzopyran-6-ol-kjernen, viser disse forbindelsene forskjellige grader av antioksidantaktivitet, avhengig av lokalisering og antall metylgrupper og typen isoprenoider. E-vitamin er stabilt ved oppvarming til temperaturer mellom 150 og 175 ° C. Det er mindre stabilt i sure og alkaliske omgivelser. α-tokoferol har konsistensen av en klar, tyktflytende olje. Det kan brytes ned med noe matforedling. Ved temperaturer under 0 ° C mister den aktiviteten. Dens aktivitet påvirker jern, klor og mineralolje negativt. Uoppløselig i vann, fritt løselig i etanol, blandbar i eter. Farge - fra litt gul til gul, nesten luktfri, oksyderer og blir mørkere når den utsettes for luft eller lys [8,9].

Uttrykket vitamin E omfatter åtte beslektede fettløselige forbindelser som finnes i naturen: fire tokoferoler (alfa, beta, gamma og delta) og fire tokotrienoler (alfa, beta, gamma og delta). Hos mennesker er det bare alfa-tokoferol som velges og syntetiseres i leveren, så det er den mest vanlige i kroppen. Formen av alfa-tokoferol som finnes i planter er RRR-alfa-tokoferol (også kalt naturlig eller d-alfa-tokoferol). Formen av vitamin E som hovedsakelig brukes i berikede matvarer og kosttilskudd er all-rac-alfa-tokoferol (syntetisk eller dl-alfa-tokoferol). Den inneholder RRR-alfa-tokoferol og syv veldig like former for alfa-tokoferol. All-rac-alfa-tokoferol er definert som litt mindre biologisk aktiv enn RRR-alfa-tokoferol, selv om denne definisjonen for tiden blir revidert [10].

Nyttige egenskaper og dens effekt på kroppen

Metabolisme i kroppen

Vitamin E er et fettløselig vitamin som brytes ned og lagres i kroppens fettlag. Det fungerer som en antioksidant ved å bryte ned frie radikaler som skader celler. Frie radikaler er molekyler som har et uparret elektron, noe som gjør dem svært reaktive. De spiser på sunne celler i løpet av en rekke biokjemiske prosesser. Noen frie radikaler er naturlige biprodukter fra fordøyelsen, mens andre kommer fra sigarettrøyk, kreftfremkallende stoffer og andre kilder. Friske celler skadet av frie radikaler kan føre til utvikling av kroniske sykdommer som hjertesykdom og kreft. Å ha en tilstrekkelig mengde vitamin E i dietten kan tjene som et forebyggende tiltak for å beskytte kroppen mot disse sykdommene. Optimal absorpsjon oppnås når vitamin E inntas sammen med mat [11].

E-vitamin absorberes i tarmene og kommer inn i blodet gjennom lymfesystemet. Det absorberes sammen med lipider, kommer inn i chylomicrons og transporteres til leveren med deres hjelp. Denne prosessen er lik for alle former for vitamin E. Først etter at den har passert gjennom leveren, vises α-tokoferol i plasma. Det meste av forbrukt β-, γ- og δ-tokoferol utskilles i gallen eller absorberes ikke og skilles ut fra kroppen. Årsaken til dette er tilstedeværelsen av en spesiell substans i leveren - et protein som utelukkende transporterer α-tokoferol, TTPA.

Plasmaadministrasjon av RRR-α-tokoferol er en mettende prosess. Plasmanivået med tilskudd av vitamin E slutter å stige kl

80 μM, selv om dosen økes til 800 mg. Studier viser at begrensningen av plasma α-tokoferolkonsentrasjon ser ut til å være et resultat av rask erstatning av sirkulerende nylig absorbert α-tokoferol. Disse dataene stemmer overens med kinetiske analyser som viser at hele plasmasammensetningen av α-tokoferol oppdateres daglig [12].

Interaksjon med andre elementer

Vitamin E har antioksidanteffekter når det kombineres med andre antioksidanter, inkludert beta-karoten, vitamin C og selen. Vitamin C kan gjenopprette oksydert vitamin E til sin naturlige antioksidantform. Megadoser av vitamin C kan øke behovet for vitamin E. Vitamin E kan også beskytte mot noen av effektene av store mengder vitamin A og regulere nivåene av dette vitaminet. Vitamin E er viktig for at vitamin A skal fungere, og et høyt inntak av vitamin A kan redusere vitamin E-opptaket.

Vitamin E kan være nødvendig for å konvertere vitamin B12 til sin aktive form og kan redusere noen av symptomene på sinkmangel. Store doser vitamin E kan forstyrre den antikoagulerende effekten av vitamin K og kan redusere tarmabsorpsjonen av vitamin K.

Vitamin E øker tarmabsorpsjonen av vitamin A i middels til høye konsentrasjoner, opptil 40%. A og E jobber sammen for å øke antioksidantkapasiteten, beskytte mot noen former for kreft og støtte tarmhelsen. De jobber synergistisk for å forhindre fedme, hørselstap, metabolsk syndrom, betennelse, immunrespons og opprettholde hjernens helse.

Selenmangel forverrer effekten av vitamin E-mangel, som igjen kan forhindre selenstoksisitet. De kombinerte selen- og vitamin E-manglene har større innvirkning på kroppen enn mangel på bare ett av næringsstoffene. Den kombinerte virkningen av vitamin E og selen kan bidra til å forhindre kreft ved å stimulere apoptose i unormale celler.

Uorganisk jern påvirker absorpsjonen av vitamin E og kan ødelegge det. Vitamin E-mangel forverrer overflødig jern, men supplerende vitamin E forhindrer det. Det er best å ta disse tilskuddene til forskjellige tider [13,14].

Fordøybarhet

Vitaminer er mest fordelaktige når de kombineres riktig. For best effekt anbefaler vi å bruke følgende kombinasjoner [15,16]:

  • tomat og avokado;
  • ferske gulrøtter og nøttesmør;
  • greener og salat med olivenolje;
  • søtpotet og valnøtt;
  • paprika og guacamole.

En kombinasjon av spinat (dessuten varmebehandlet, den vil ha stor næringsverdi) og vegetabilsk olje vil være nyttig.

Naturlig vitamin E er en familie på 8 forskjellige forbindelser - 4 tokoferoler og 4 tokotrienoler. Dette betyr at hvis du spiser visse sunne matvarer, vil du få alle disse 8 forbindelsene. I sin tur inneholder syntetisk vitamin E bare en av disse 8 komponentene (alfa-tokoferol). Derfor er ikke en vitamin E-tablett alltid en god idé. Syntetiske medisiner kan ikke gi deg hva naturlige kilder til vitaminet kan gjøre. Det er et lite antall medisinske vitaminer som også inneholder vitamin E-acetat og vitamin E-succinat. Selv om de er kjent for å forhindre hjertesykdom, anbefaler vi likevel at du får vitamin E fra dietten. [1].

Søknad i offisiell medisin

Vitamin E har følgende funksjoner i kroppen:

  • opprettholde sunne kolesterolnivåer i kroppen;
  • kampen mot frie radikaler og forebygging av sykdom;
  • restaurering av skadet hud;
  • opprettholde hårtetthet;
  • balanse mellom hormonnivåer i blodet;
  • lindring av symptomer på premenstruelt syndrom;
  • forbedring av synet;
  • bremser demensprosessen ved Alzheimers sykdom og andre nevrodegenerative sykdommer;
  • mulig reduksjon i risikoen for kreft;
  • økt utholdenhet og muskelstyrke;
  • stor betydning i graviditet, vekst og utvikling.

Å ta vitamin E i form av et medikament er effektivt ved behandling av:

  • ataksi - en motorisk lidelse assosiert med mangel på vitamin E i kroppen;
  • mangel på vitamin E. I dette tilfellet foreskrives som regel inntak av 60-75 internasjonale enheter av vitamin E per dag.
I tillegg kan vitamin E hjelpe med sykdommer som:
anemi, blærekreft, demens, dyspraksi (motorisk svekkelse), granulomatose, Parkinsons sykdom
Navnet på sykdommenDosering
Alzheimers sykdom, bremser hukommelsessviktopptil 2000 internasjonale enheter daglig
beta-thalassemia (blodsykdom)750 IE per dag;
dysmenoré (smertefulle perioder)200 IE to ganger om dagen eller 500 IE om dagen to dager før menstruasjon begynner og de første tre dagene
mannlig infertilitet200 - 600 IE per dag
leddgikt600 IE per dag
solbrenthet1000 IE kombinert + 2 g askorbinsyre
premenstruelt syndrom400 IE

Ofte manifesteres effektiviteten av vitamin E i slike tilfeller i kombinasjon med andre legemidler. Sørg for å konsultere legen din før du tar den [17].

I farmakologi finnes vitamin E i form av myke kapsler på 0,1 g, 0,2 g og 0,4 g, samt en løsning av tokoferolacetat i olje i hetteglass og ampuller, fettløselige vitaminer, pulver for fremstilling av tabletter og kapsler med et innhold på 50% vitamin E. Dette er de vanligste formene for vitaminet. For å konvertere mengden av et stoff fra internasjonale enheter til mg, er det nødvendig å likestille 1 IE til 0,67 mg (hvis vi snakker om den naturlige formen av vitaminet) eller til 0,45 mg (syntetisk stoff). 1 mg alfa-tokoferol er lik 1,49 IE i naturlig form eller 2,22 av et syntetisk stoff. Det er best å ta doseringsformen av vitaminet før eller under måltidene [6].

Søknad i tradisjonell medisin

Tradisjonell og alternativ medisin verdsetter vitamin E først og fremst for dets ernæringsmessige, regenerative og fuktighetsgivende egenskaper. Oljer, som den viktigste kilden til vitamin, finnes ofte i folkeoppskrifter for forskjellige sykdommer og hudproblemer. For eksempel anses olivenolje som et effektivt middel mot psoriasis - det fukter, beroliger huden og lindrer betennelse. Det anbefales å påføre oljen i hodebunnen, albuene og andre berørte områder.

For behandling av forskjellige typer dermatitt brukes jojobaolje, kokosnøttolje, hvetekimolje, druefrøolje. Alle hjelper til med å rense huden, berolige de betente områdene og mette huden med gunstige stoffer..

Comfrey salve som inneholder vitamin E anbefales for leddgikt. For å gjøre dette må du først blande eller røttene av comfrey (1: 1, som regel, et glass olje til 1 glass av planten), og deretter lage et avkok fra den resulterende blandingen (kok i 30 minutter). Etter det, filtrer buljongen og tilsett et kvart glass bivoks og litt apotek vitamin E. En kompress er laget av en slik salve, holdt på smertefulle områder i en dag [18].

Ivy er en annen av de mange plantene som inneholder vitamin E. For behandling brukes plantens røtter, blader og grener, som brukes som en antiseptisk, betennelsesdempende, slimløsende, vanndrivende og antispasmodisk effekt. Kjøttkraften brukes mot revmatisme, gikt, purulente sår, amenoré og tuberkulose. Det er nødvendig å bruke eføypreparater med forsiktighet, siden selve planten er giftig og kontraindisert under graviditet, hepatitt og barn [19].

Tradisjonell medisin bruker ofte valnøtter som et middel mot mange plager. Som alle nøtter er det et lagerhus med vitamin E. Dessuten brukes både modne og umodne frukter, blader, frø, skjell og frøolje. For eksempel brukes et avkok av valnøttblader i form av kompresser for å akselerere sårtilheling. Avkok av umodne frukter anbefales å drikke som te tre ganger om dagen mot mageplager, parasitter, scrofula, hypovitaminose, skjørbuk og diabetes. Alkoholisk infusjon brukes til dysenteri, smerter i organene i urinveiene. En tinktur av gyldne bartblader, valnøttkjerner, honning og vann tas som et middel mot bronkitt. Umodne nøtter i folkemedisin betraktes som et kraftig middel mot parasitter. Nøteskall syltetøy hjelper med nyrebetennelse og fibroids.

I tillegg er vitamin E tradisjonelt ansett som et fruktbarhets vitamin, det brukes mot ovariesvikt, mannlig og kvinnelig infertilitet. For eksempel anses en blanding av nattlysolje og apotek vitamin E som effektiv (1 ss olje og 1 kapsel vitamin, tatt i en måned tre ganger om dagen før måltider).

Et universelt middel er en salve basert på solsikkeolje, bivoks og honning. En slik salve anbefales å brukes eksternt (for behandling av forskjellige hudlesjoner, fra mastopati) og internt (i form av tamponger for rennende nese, ørebetennelse, sykdommer i reproduktive organer, samt å bruke den internt for forstoppelse og magesår).

Vitamin E i vitenskapelig forskning

  • En ny studie identifiserte gener som kontrollerer mengden vitamin E i maiskjerner, noe som kan stimulere til ytterligere ernæringsmessige og ernæringsmessige forbedringer. Forskere har utført flere typer analyser for å identifisere 14 gener som syntetiserer vitamin E. Nylig har det blitt funnet seks gener som koder for protein og er ansvarlige for syntesen av vitamin E. Oppdrettere jobber for å øke mengden provitamin A i mais, mens de øker sammensetningen av vitamin E. De er biokjemisk knyttet. og tochromanoler er avgjørende for levedyktighet av frø. De forhindrer sagging av oljer i frø under lagring, spiring og tidlige frøplanter [20].
  • Vitamin E er så populært blant kroppsbyggere av en grunn - det hjelper virkelig å opprettholde muskelstyrke og helse. Forskere har endelig funnet ut hvordan dette skjer. Vitamin E har lenge etablert seg som en kraftig antioksidant, og nylig ble det studert at uten den ville plasmamembranen (som beskytter cellen mot lekkasje av innholdet, og som også kontrollerer innføring og frigjøring av stoffer) ikke være i stand til å gjenopprette seg fullstendig. Siden vitamin E er fettløselig, kan det faktisk innlemmes i membranen, og beskytte cellen mot angrep av frie radikaler. Det hjelper også med å bevare fosfolipider, en av de viktigste cellulære komponentene som er ansvarlige for cellereparasjon etter skade. For eksempel når du trener, brenner mitokondriene mye mer oksygen enn normalt, noe som resulterer i flere frie radikaler og membranskader. Vitamin E sørger for fullstendig gjenoppretting, til tross for økt oksidasjon, og holder prosessen under kontroll [21].
  • Vitamin E-mangelfull sebrafisk har produsert avkom med atferdsmessige og metabolske problemer, ifølge en ny studie fra University of Oregon. Disse funnene er viktige fordi den nevrologiske utviklingen av sebrafisk ligner den nevrologiske utviklingen hos mennesker. Problemet kan forverres hos kvinner i fertil alder som unngår fettrike matvarer og unngår oljer, nøtter og frø, som er noen av matvarene med de høyeste nivåene av vitamin E, en antioksidant som er viktig for normal embryonal utvikling hos virveldyr. Embryoer med mangel på vitamin E hadde flere deformiteter og høyere dødsrate, samt endret DNA-metyleringsstatus så tidlig som fem dager etter befruktning. Fem dager er tiden det tar for et befruktet egg å bli en svømmefisk. Resultatene av studien antyder at vitamin E-mangel i sebrafisk forårsaker langsiktig svekkelse som ikke kan reverseres selv med senere kosttilskudd av vitamin E [22].
  • Den nye oppdagelsen av forskere beviser at bruk av salat med tilsetning av vegetabilsk fett hjelper absorpsjonen av åtte næringsstoffer. Og ved å spise den samme salaten, men uten olje, reduserer vi kroppens evne til å absorbere sporstoffer. Visse typer salatdressinger kan hjelpe deg med å absorbere flere næringsstoffer, ifølge forskning. Forskere har funnet økt absorpsjon av flere fettløselige vitaminer i tillegg til betakaroten og tre andre karotenoider. Dette resultatet kan berolige de som til og med på diett ikke kan motstå å legge en dråpe olje til en lett salat [23].
  • Foreløpige bevis tyder på at antioksidanttilskudd av vitamin E og selen - alene eller i kombinasjon - ikke forhindrer demens hos asymptomatiske eldre menn. Denne konklusjonen kan imidlertid ikke være avgjørende på grunn av utilstrekkelig studie, inkludering av bare menn i studien, korte eksponeringstider, forskjellige doser og metodiske begrensninger basert på faktisk rapportering av hendelser [24].

Bruk i kosmetologi

På grunn av sine verdifulle egenskaper er vitamin E ofte en ingrediens i mange kosmetikkprodukter. I sammensetningen er det indikert som "tokoferol" eller "tokotrienol". Hvis navnet går foran med prefikset "d" (for eksempel d-alfa-tokoferol), blir vitaminet hentet fra naturlige kilder; hvis prefikset er "dl", ble stoffet syntetisert i laboratoriet. Kosmetologer verdsetter vitamin E for følgende egenskaper:

  • vitamin E er en antioksidant og ødelegger frie radikaler;
  • den har solkremegenskaper, nemlig den øker effekten av solkremeffekten til spesielle kremer, og lindrer også tilstanden etter solbrenthet;
  • har fuktighetsgivende egenskaper - spesielt alfa-tokoferolacetat, som styrker den naturlige hudbarrieren og reduserer mengden tapt væske;
  • et utmerket konserveringsmiddel som beskytter de aktive ingrediensene i kosmetikk mot oksidasjon [25].

Det er også et veldig stort antall naturlige oppskrifter for hud, hår og negler som effektivt nærer, gjenoppretter og tone dem. Den enkleste måten å ta vare på huden din er å gni forskjellige oljer inn i huden, og for hår, å påføre oljen i hele hårlengden i minst en time før vask, en eller to ganger i uken. Hvis du har tørr eller kjedelig hud, kan du prøve å bruke en blanding av roseolje og vitamin E for apotek for å stimulere kollagenproduksjonen. En annen anti-aldringsoppskrift inkluderer kakaosmør, havtorn og tokoferoloppløsning. En maske med aloe vera juice og en løsning av vitamin E, vitamin A og en liten mengde nærende krem ​​nærer huden. En eksfolierende universell effekt vil gi en maske med eggehvite, en skje honning og et dusin dråper vitamin E.

Tørr, normal hud og kombinasjonshud transformeres av en blanding av bananmasse, krem ​​med mye fett og noen få dråper tokoferoloppløsning. Hvis du vil gi huden din ekstra tone, bland massen av en agurk og et par dråper av en oljeløsning av vitamin E. En effektiv maske med vitamin E mot rynker er en maske med apotek vitamin E, potetmasse og persillekvister. En maske bestående av 2 milliliter tokoferol, 3 ts rød leire og essensiell olje fra anis vil bidra til å bli kvitt kviser. For tørr hud, prøv å blande 1 ampull tokoferol og 3 ts kelp for å fukte og gjenopplive huden din.

Hvis du har fet hud, bruk en maske som inneholder 4 milliliter vitamin E, 1 knust aktivt kulltablett og tre ts malt linser. For aldrende hud brukes også en arkmaske, som inkluderer hvetekimolje med tilsetning av andre essensielle oljer - rose, mynte, sandeltre, neroli.

E-vitamin er et kraftig sentralstimulerende middel for øyenvippevekst: til dette brukes lakserolje, burdock, ferskenolje, som påføres direkte på øyevippene.

Masker som inneholder vitamin E er uunnværlige for hårets helse og skjønnhet, for eksempel en nærende maske med jojobaolje og burdock olje. For tørt hår, en maske av burdock, mandel- og olivenoljer, samt en oljeløsning av vitamin E. Hvis du merker at håret ditt har begynt å falle ut, kan du prøve en blanding av potetjuice, juice eller aloe vera gel, honning og apotekets vitaminer E og A. For å gi håret glans, kan du blande olivenolje og burdock oil, en oljeløsning av vitamin E og en eggeplomme. Og selvfølgelig må vi ikke glemme hvetekimolje - en vitamin "bombe" for håret. For et forfriskende og skinnende hår, kombiner bananmasse, avokado, yoghurt, vitamin E oljeløsning og hvetekimolje. Alle ovennevnte masker må påføres i 20-40 minutter, pakke håret inn i en plastpose eller plastfolie, og skyll deretter med sjampo.

Følgende masker er nyttige for å holde neglene sunne og vakre:

  • solsikke- eller olivenolje, noen få dråper jod og noen få dråper vitamin E - vil hjelpe deg med å skrelle negler;
  • vegetabilsk olje, en oljeløsning av vitamin E og litt rød pepper - for å akselerere veksten av negler;
  • valnøttolje, vitamin E og sitron eterisk olje - for sprø negler;
  • olivenolje og vitamin E-løsning - for å myke opp neglebåndene.

Bruk i dyrehold

Alle dyr trenger tilstrekkelig nivå av vitamin E i kroppen for å støtte sunn vekst, utvikling og reproduksjon. Stress, trening, infeksjon og vevskade øker dyrets behov for vitamin.

Det er nødvendig å sikre inntaket gjennom mat - heldigvis er dette vitaminet mye distribuert i naturen. Mangel på vitamin E hos dyr manifesterer seg i form av sykdommer, som oftest angriper kroppsvev, muskler, og også manifestert i form av apati eller depresjon [36].

Bruk i avlingsproduksjon

For flere år siden gjorde forskere ved universitetene i Toronto og Michigan en oppdagelse som diskuterte fordelene med vitamin E for planter. Tilsetning av vitamin E i gjødsel har vist seg å redusere plantens følsomhet for kalde temperaturer. Som et resultat gjør dette det mulig å oppdage nye, kaldresistente varianter som gir den beste høsten. Gartnere som lever i kaldere klima kan eksperimentere med vitamin E og se hvordan det påvirker plantevekst og lang levetid. [27].

Industriell bruk av vitamin E

Vitamin E er mye brukt i kosmetisk industri - det er en veldig vanlig ingrediens i kremer, oljer, salver, sjampo, masker, etc. I tillegg brukes den i næringsmiddelindustrien som et tilsetningsstoff E307. Dette tilskuddet er helt ufarlig og har de samme egenskapene som et naturlig vitamin [28].

Interessante fakta

Vitamin E er inneholdt i det beskyttende belegget av korn, så mengden reduseres kraftig når de knuses. For å bevare vitamin E må nøtter og frø ekstraheres naturlig, for eksempel ved kaldpressing, i stedet for termisk eller kjemisk ekstraksjon som brukes i næringsmiddelindustrien..

Hvis du har strekkmerker fra vektendring eller graviditet, kan vitamin E i betydelig grad bidra til å minimere dem. Takket være de kraftige antioksidantforbindelsene som stimulerer kroppen til å skape nye hudceller, beskytter den også kollagenfibre mot skader som frie radikaler kan forårsake. I tillegg stimulerer vitamin E hudens elastisitet for å forhindre nye strekkmerker [30,31].

Kontraindikasjoner og advarsler

Vitamin E er et fettløselig vitamin, det ødelegges ikke når det utsettes for tilstrekkelig høye temperaturer (opptil 150-170 ° C). Utsatt for UV-stråler og mister aktivitet når den er frossen.

Tegn på vitamin E-mangel

Ekte vitamin E-mangel er veldig sjelden. Ingen åpenbare symptomer ble funnet hos friske mennesker som fikk minst minimale mengder vitamin fra maten..

Vitamin E-mangel kan oppleves av premature babyer født med en vekt på mindre enn 1,5 kg. Også mennesker som har problemer med absorpsjon av fett i fordøyelseskanalen, risikerer å utvikle vitaminmangel. Symptomer på vitamin E-mangel er perifer nevropati, ataksi, skjelettmyopati, retinopati og nedsatt immunrespons. Følgende symptomer kan også være et tegn på at kroppen din ikke får i seg nok vitamin E:

  • vanskeligheter med å gå og koordineringsvansker;
  • muskelsmerter og svakhet;
  • synsforstyrrelser;
  • generell svakhet;
  • redusert sexlyst;
  • anemi.

Hvis du oppdager noen av disse symptomene, er det verdt å vurdere et besøk til legen din. Bare en erfaren spesialist vil være i stand til å bestemme tilstedeværelsen av en bestemt sykdom og foreskrive riktig behandling. Vanligvis oppstår vitamin E-mangel som en konsekvens av genetiske sykdommer som Crohns sykdom, ataksi, cystisk fibrose og andre sykdommer. Bare i dette tilfellet er store doser medisinske vitamin E-tilskudd foreskrevet..

Forebyggende tiltak

For de fleste friske mennesker er vitamin E veldig gunstig, både når det tas i munnen og når det påføres direkte på huden. De fleste opplever ingen bivirkninger når de tar den anbefalte dosen, men bivirkninger kan forekomme ved høye doser. Det er farlig å overskride dosen hvis du har hjertesykdom eller diabetes. I så fall må du ikke overstige 400 IE (ca. 0,2 gram) per dag..

Noen studier viser at inntak av høye doser vitamin E, som er 300 til 800 IE hver dag, kan øke sjansen for blødning med 22%. En annen alvorlig bivirkning ved å konsumere for mye vitamin E er økt risiko for blødning..

Unngå å ta kosttilskudd som inneholder vitamin E eller andre antioksidante vitaminer like før og etter angioplastikk.

Svært høye vitamin E-tilskudd kan potensielt føre til følgende helseproblemer:

  • hjertesvikt hos personer med diabetes;
  • forverret blødning
  • risikoen for tilbakevendende kreft i prostata, nakke og hode;
  • økt blødning under og etter operasjonen;
  • økt sannsynlighet for å dø av et hjerteinfarkt eller hjerneslag.

En studie fant at vitamin E-tilskudd også kan være skadelig for kvinner som er i de tidlige stadiene av svangerskapet. Høye doser vitamin E kan også av og til føre til kvalme, diaré, magekramper, tretthet, svakhet, hodepine, sløret syn, utslett, blåmerker og blødninger.

Interaksjon med andre legemidler

Siden vitamin E-tilskudd kan redusere blodpropp, bør de tas med forsiktighet med lignende medisiner (aspirin, klopidogrel, ibuprofen og warfarin), da de kan øke denne effekten betydelig..

Legemidler designet for å senke kolesterolnivået kan også samhandle med vitamin E. Det er ikke kjent nøyaktig om effekten av slike medisiner synker når bare vitamin E tas, men i kombinasjon med vitamin C, beta-karoten og selen blir denne effekten veldig ofte observert [6, 7.29].

Vi har samlet de viktigste punktene om vitamin E i denne illustrasjonen, og vi vil være takknemlige hvis du deler bildet på et sosialt nettverk eller en blogg, med en lenke til denne siden:

  1. Topp 24 vitaminrike matvarer du bør ta med i kostholdet ditt, kilde
  2. 20 matvarer med mye vitamin E, kilde
  3. Oppdagelsen av vitamin E, kilde
  4. National Nutrient Database for Standard Reference, kilde
  5. VITAMIN E // TOKOFEROL. Inntaksanbefalinger, kilde
  6. Vitamin E, kilde
  7. Hvordan identifisere og behandle vitamin E-mangel, kilde
  8. Vitamin E, kilde
  9. Vitamin E, Fysiske og kjemiske egenskaper, kilde
  10. Vitamin E, kilde
  11. Hva er den beste tiden å ta vitamin E? en kilde
  12. Vitamin E: Funksjon og metabolisme, kilde
  13. Vitamin- og mineralinteraksjoner: Det komplekse forholdet mellom essensielle næringsstoffer, kilde
  14. Vitamin E-interaksjoner med andre næringsstoffer, kilde
  15. 7 Superdrevne matparinger, kilde
  16. 5 matkombinasjonstips for maksimal næringsopptak, kilde
  17. VITAMIN E. Bruksområder. Dosering, kilde
  18. Nikolay Danikov. En stor hjemmeklinikk. s. 752
  19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tusen gylne oppskrifter på tradisjonell medisin. s. 141
  20. Funn av vitamin E i mais kan føre til mer næringsrik avling, kilde
  21. Hvordan vitamin E holder muskler sunne, kilde
  22. Vitamin E-mangelfulle embryoer er kognitivt svekket, selv etter at kostholdet forbedres
  23. En skje med olje: Fett og oljer hjelper til med å frigjøre full ernæringsmessige fordeler av grønnsaker, antyder studien, kilde
  24. Vitamin E, selen kosttilskudd forhindret ikke demens, kilde
  25. VITAMIN E IN COSMETICS, kilde
  26. DSM i dyreernæring og helse, kilde
  27. Hvilke typer vitaminer trenger planter?, Kilde
  28. E307 - Alfa-tokoferol, vitamin E, kilde
  29. Vitamin E Fordeler, mat og bivirkninger, kilde
  30. Hvorfor er vitamin E viktig for helsen din?, Kilde
  31. 12 Absolutt tankevekkende fakta om vitamin E, kilde

Det er forbudt å bruke noe materiale uten vårt forutgående skriftlige samtykke..

Administrasjonen er ikke ansvarlig for noe forsøk på å bruke noen oppskrifter, råd eller diett, og garanterer heller ikke at den spesifiserte informasjonen vil hjelpe eller skade deg personlig. Vær forsiktig og konsulter alltid en passende lege!